Stai cercando un modo senza sensi di colpa per goderti i cocktail estivi? In genere dovresti limitare l'assunzione di alcol, ma l'estate è un ottimo momento per bere una bevanda per adulti al sole!
Meno è meglio quando si tratta di bere alcolici, ma non è necessario eliminare del tutto le bevande alcoliche per rimanere in salute.
Scegli semplicemente cocktail estivi a basso contenuto calorico, in particolare quelli contenenti frutta o verdura fresca, quando possibile.
Aggiungi frullatori nutrienti e ghiaccio ed evita gli zuccheri aggiunti quando possibile.
Indipendentemente dai cocktail estivi che scegli, limita il consumo di alcol a 1 drink al giorno per le donne e 2 drink al giorno per gli uomini.
La moderazione è la chiave per rimanere in salute, apparire e sentirsi al meglio!
Per goderti i cocktail estivi senza sensi di colpa senza le calorie extra, prendi in considerazione queste versioni più salutari delle rinfrescanti bevande alcoliche estive!
Sconfiggi il caldo e rimani in salute con questi consigli nutrizionali estivi!
Mixer sani
Scegli tra i seguenti ingredienti nutrienti del mixer quando scegli i cocktail estivi in questa stagione!
- Fragole
- Ananas
- Ciliege fresche
- Banane
- Meloni
- Arance
- Mele
- Manghi
- Limoni
- Lime
- Melograno
- Altri frutti
- 100% succhi di frutta
- Menta
- Cetrioli
- Olive
- Succo di verdura
- Sedano
- Sottaceto
- Soda da discoteca
- Acqua di cocco
- Latte di cocco
- Ghiaccio
Mescola e abbina questi ingredienti con piccole quantità di alcol in questa stagione estiva!
Oppure usa uno spremiagrumi per frullare insieme una varietà di frutta e verdura prima di aggiungere ghiaccio e il tuo superalcolico preferito.
Mixer da evitare
Quando scegli versioni più sane di cocktail estivi, cerca di evitare i seguenti miscelatori di bevande alcoliche:
- Soda
- Soda dietetica
- Tè dolce
- Limonata
- Altre bevande zuccherate
- Grappa
- Triplo sec
- Acqua tonica
- Zucchero
Questi ingredienti contengono molto zucchero o dolcificanti artificiali, che non sono la scelta migliore per la tua salute.
Opzioni per bevande alcoliche a basso contenuto calorico
Se sei preoccupato per il contenuto calorico delle bevande alcoliche per mantenere un peso sano, utilizza una guida e scegli queste opzioni a basso contenuto calorico:
- 3 once di vermouth dolce:140 calorie
- 5 once di vino rosso:125 calorie
- 5 once di vino bianco:120 calorie
- 4,6 once di Bloody Mary:120 calorie
- 12 once di birra leggera:105 calorie
- 40 grammi di gin 80 proof:100 calorie
- 40 grammi di rum a prova di 80:100 calorie
- 40 grammi di vodka a 80 gradi:100 calorie
- 40 grammi di whisky 80 proof:100 calorie
- 40 grammi di tequila a prova di 80:100 calorie
- 40 grammi di bourbon a prova di 80:100 calorie
- 4 once di champagne:85 calorie
- 4 once di mimosa:75 calorie
L'alcol stesso contiene 7 calorie per grammo e alcune bevande miste contengono quasi 600 calorie, quindi fai attenzione a quali bevande alcoliche e miscelatori scegli.
Ricette Cocktail Estivi
Se stai cercando alcune ricette di cocktail estivi salutari (ish), considera le seguenti opzioni!
Chilton rosato
Quando hai voglia di un cocktail estivo a basso contenuto calorico con un pizzico di dolcezza, prova questa semplice bevanda alla vodka Rosé Chilton!
Ingredienti
- 3 once di vodka rosata
- 3 limoni
- Soda da discoteca
- Ghiaccio
Istruzioni
- Versare il ghiaccio in due bicchieri.
- Aggiungi 3 once di vodka e il succo di 3 limoni.
- Completa il tuo drink con una bibita gassata e aggiungi uno spicchio di limone.
- Servire e gustare!
Porzioni:2
Paloma magro
Se sei innamorato della tequila, rilassati con questo cocktail estivo magro Paloma!
Ingredienti
- 12 once di succo di pompelmo fresco (da 2-3 pompelmi rossi o rosa)
- 3 once di tequila
- 2 cucchiaini di succo di lime
- Ghiaccio
- Acqua frizzante al pompelmo (facoltativa)
- Fiocchi di sale marino (per il bordo del bicchiere)
Istruzioni
- Aggiungi ghiaccio, 45 ml di tequila, 180 ml di succo di pompelmo e 1 cucchiaino di succo di lime in ogni bicchiere.
- Mescolare per amalgamare e aggiungere un goccio di acqua frizzante (facoltativa).
- Guarnire con uno spicchio di lime.
- Servire e gustare!
Porzioni:2
Tequila Club Soda
Questo gustoso cocktail estivo contiene solo 5 semplici ingredienti e ti aiuta a rilassarti durante la calura estiva!
Ingredienti
- 2 once di tequila
- Soda da discoteca
- Una spremuta di succo di pompelmo
- Una spremuta di succo di lime
- Ghiaccio
Istruzioni
- Riempi un bicchiere di ghiaccio.
- Aggiungi la tequila e completa con la bibita club.
- Guarnire le bevande con una spremuta di pompelmo e succo di lime.
- Servire e gustare!
Porzioni:1-2
Spritz al lampone rosato
Prova questo delizioso spritz al lampone Avaline Rosé con un pizzico di dolcezza e bollicine.
Ingredienti
- 1 bottiglia di Avaline Rosé
- 1 litro di acqua gassata
- 1/4 di tazza di lamponi freschi
Istruzioni
- Riempi 4-5 bicchieri di ghiaccio.
- Versare ogni bicchiere mezzo pieno di Avaline Rosé.
- Ricoprire ciascuno con acqua frizzante e 3-4 cucchiai di lamponi.
- Mescola, servi e goditi questo gustoso cocktail estivo!
Porzioni:4-5
Manhattan
Questo semplice cocktail estivo contiene solo quattro ingredienti e non devi sentirti in colpa per averne uno solo!
Ingredienti
- 2 1/2 once di whisky di segale
- 1 oncia di vermouth dolce
- Ghiaccio
- Ciliegia per guarnire
Istruzioni
- Mescola il whisky, il vermouth e il ghiaccio in un mixing glass.
- Filtra il composto in una coppetta da martini.
- Guarnire con una ciliegina, servire e buon appetito!
Porzioni:1-2
Scopri se bere alcolici e perdere peso possono essere fatti allo stesso tempo!
Bourbon e Soda
Un'opzione alcolica a basso contenuto calorico, il bourbon con club soda è il cocktail estivo perfetto da condividere con gli amici o la famiglia!
Ingredienti
- 2 once di bourbon
- 1 bottiglia di club soda non aromatizzato
- Ghiaccio
- Frutta a tua scelta per guarnire
Istruzioni
- Riempi un bicchiere alto di ghiaccio.
- Versare il bourbon.
- Riempi il resto del bicchiere con la bibita.
- guarnire con la frutta se lo si desidera.
- Servire e gustare!
Porzioni:1-2
Maria Sanguinaria
Le bevande Bloody Mary sono il perfetto cocktail estivo gustoso, poiché contengono numerosi ingredienti sani oltre all'alcol!
Ingredienti
- 3/4 di tazza di pomodoro o succo di verdura
- 2 trattini di
- 1 pizzico di salsa al peperoncino
- Sale e pepe qb
- 1 gambo di sedano
- 2 olive verdi
Istruzioni
- Salare il bordo di un bicchiere alto.
- Riempi il bicchiere con cubetti di ghiaccio.
Cocktail di ananas, zenzero, limone e rum
Questa rinfrescante ricetta per cocktail estivo è ricca di vitamine e piena di sapore!
Ingredienti
- 2 ananas privati della buccia, tagliati a bastoncini grossi
- 2 cucchiai di zenzero fresco
- 1 limone spremuto
- 1 oncia di rum
- Ghiaccio
Istruzioni
- Usa uno spremiagrumi per spremere la frutta e lo zenzero.
- Unisci 3/4 di tazza di succo fresco con il rum in uno shaker con ghiaccio.
- Agitare il composto e filtrarlo su un bicchiere di ghiaccio.
- Servire e gustare!
Porzioni:1
Cocktail di fragole, mele, pere e gin
Prova la seguente ricetta nutriente cocktail estivo per dissetarti, rinfrescarti e darti una sferzata di energia!
Ingredienti
- 3 mele
- 3 pere
- 12 fragole
- 1 lime spremuto
- 1 oncia di gin
- Cubetti di ghiaccio
Istruzioni
- Spremi i frutti in uno spremiagrumi.
- Unisci 3/4 di tazza di succo fresco con 30 grammi di gin in uno shaker con ghiaccio.
- Agitare il composto per circa 20 secondi.
- Filtra la miscela di succo su cubetti di ghiaccio grandi.
- Servire e gustare!
Porzioni:1-2
Avocado Keto Margarita
Questo delizioso cocktail estivo di avocado e cheto contiene vitamine e grassi salutari per il cuore oltre all'alcol, ed è pieno di sapore!
Ingredienti
- 6 once di tequila
- 1 oncia di succo di lime
- 1 avocado, spellato e snocciolato
- Pizzico di sale
- Sale di lime al peperoncino
- Ghiaccio
- Spezzi di lime
- Coriandolo
Istruzioni
- Unisci il succo di lime, la tequila, l'avocado e il sale in un frullatore con 2-3 tazze di ghiaccio tritato.
- Miscela il composto fino a ottenere una consistenza liscia.
- Versalo in un bicchiere bordato di sale e peperoncino con ghiaccio.
- Decora il tuo cocktail estivo con lime e coriandolo.
- Servire e gustare!
Porzioni:3
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Spritz al lime al vino bianco
Questo rinfrescante cocktail estivo è semplice da preparare, ma ha comunque un sapore delizioso!
Ingredienti
- 1/2 bicchiere di vino bianco freddo
- 1/2 bicchiere di bibita fresca
- Fetta di lime
Istruzioni
- 1. Versare il vino fino a riempire mezzo bicchiere.
- 2. Aggiungi club soda per riempire il resto del bicchiere.
- 3. Guarnisci il tuo drink con il lime.
- 4. Servi e goditi questo divertente cocktail estivo!
Porzioni:1
Cocktail di champagne al melograno
Questo gustoso cocktail estivo con champagne al melograno è più nutriente di molti, ricco di sapore e semplice da preparare!
Ingredienti
- 1 cucchiaino di semi di melograno
- 4 once di champagne
- 1 cucchiaino di succo di melograno
Istruzioni
- 1. Mettere i semi di melograno in una flute da Champagne.
- 2. Versate lo champagne nella flute e aggiungete il succo di melograno.
- 3. Servi e goditi questa deliziosa delizia estiva!
Porzioni:1
Mojito senza zucchero
Se stai cercando un cocktail estivo senza sensi di colpa, prendi in considerazione questa ricetta per mojito senza zucchero!
Ingredienti
- 2 once di rum 80-proof
- 1 manciata di foglie di menta
- 1 lime (dimezzato)
- Soda da discoteca
- 1 rametto di menta per la guarnizione
- Ghiaccio
Istruzioni
- 1. Versare il rum in un bicchiere alto.
- 2. Spezzettate le foglie di menta e aggiungetele al rum.
- 3. Spremere metà del lime nella tua bevanda.
- 4. Completare la miscela con ghiaccio.
- 5. Riempi il bicchiere con la bibita club.
- 6. Aggiungete un rametto di menta per guarnire, servite e buon appetito!
Porzioni:1-2
Spritz al limone
Questo rinfrescante spritz al limone è il cocktail estivo fruttato perfetto e non devi preoccuparti di calorie eccessive!
Ingredienti
- 1,5 once di vodka
- 0,5 once di succo di limone
- Ghiaccio
- Soda da discoteca
- Fette di limone
Istruzioni
- Unisci la vodka con il succo di limone e il ghiaccio in uno shaker.
- Agitare bene il composto.
- Versatelo sul ghiaccio, guarnitelo con il limone, servite e buon appetito!
Porzioni:1
Limonata di vodka verde
Questo cocktail di vodka verde fornisce molti più nutrienti rispetto alla tradizionale limonata di vodka e contiene molto meno zucchero!
Ingredienti
- 1 cetriolo
- 2 gambi di sedano
- 1 cespo di lattuga romana
- 1 limone, sbucciato
- 1 pezzetto di zenzero fresco
- 2 mele verdi
- Vodka da gustare
Istruzioni
- Utilizzando uno spremiagrumi, frulla insieme il cetriolo, il sedano, la lattuga, il limone, lo zenzero e le mele.
- Aggiungi la vodka a piacere nella quantità desiderata.
- Servire e gustare!
Porzioni:2
Sangria fruttata
Goditi il sapore dolce della sangria fruttata come miglior cocktail estivo di questa stagione!
Ingredienti
- 1 bottiglia di vino rosso
- 1 mela verde, tritata
- Arance, affettate
- Mirtilli rossi tritati
- Bastoncini di cannella
- Ghiaccio da servire
- Soda da discoteca
Istruzioni
- Unisci i primi 5 ingredienti in un decanter.
- Lasciare raffreddare il composto in frigorifero per un'ora.
- Servire con ghiaccio, aggiungere bibite gassate se lo si desidera e buon appetito!
Porzioni:4-6
Cocktail di champagne all'anguria
Prova un rinfrescante cocktail di champagne all'anguria questa stagione estiva o in qualsiasi momento dell'anno!
Ingredienti
- 1/2 tazza di champagne
- 1/2 tazza di succo di anguria
- Una spremuta di succo di lime
Istruzioni
- Taglia e frulla l'anguria (elimina prima i semi) in un robot da cucina.
- Aggiungi 1/2 tazza di succo di anguria filtrato in un bicchiere da vino.
- Aggiungi una spremuta di succo di lime fresco.
- Ricopri il bicchiere con lo champagne.
- Servi questo rinfrescante cocktail estivo e divertiti!
Porzioni:1
Margarita al lime magro
Goditi un margarita al lime magro e senza sensi di colpa come cocktail estivo rinfrescante!
Ingredienti
- 1/2 tazza di succo di lime fresco
- 1/4 di tazza di tequila
- 1/4 tazza di succo d'arancia
- 1 cucchiaino di Stevia a piacere
- 2 tazze di ghiaccio
Istruzioni
- Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Miscela fino ad ottenere un composto omogeneo
- Servire e gustare!
Porzioni:2 tazze
Cocktail piccante alla tequila verde
Prova questa ricetta del cocktail estivo con tequila verde, ricca di succhi di frutta e verdura oltre all'alcol!
Ingredienti
- 6 mele verdi
- 2 cetrioli
- 2 gambi di sedano
- 1 cucchiaio di zenzero
- 1/4 di fetta di peperoncino jalapeño (senza semi)
- 1 oncia di tequila
- Ghiaccio
Istruzioni
- Spremi insieme i primi cinque ingredienti in uno spremiagrumi.
- Unisci 3/4 tazza di succo fresco con 30 grammi di tequila in uno shaker con ghiaccio.
- Agitare la miscela per 20 secondi.
- Filtralo su grossi cubetti di ghiaccio, servi e goditi questo delizioso cocktail estivo!
Porzioni:1
Vodka Kombucha
Kombucha offre molti benefici per la salute, purché tu scelga marchi a basso contenuto di zucchero e privi di dolcificanti artificiali.
Aggiungi semplicemente un tocco di vodka al tuo drink kombucha preferito per creare un cocktail estivo kombucha nutriente e gustoso!
Ingredienti
- 3/4 bicchiere di kombucha a basso contenuto di zuccheri
- Un tocco della tua vodka preferita
- Ghiaccio
Istruzioni
- Riempi un bicchiere di ghiaccio e kombucha.
- Ricopri il bicchiere con la vodka e mescola.
- Servire con la guarnizione che preferite (facoltativo) e buon appetito!
Porzioni:1
