Cos'è la positività del corpo? È un termine che potresti aver sentito prima, tuttavia, è anche uno che spesso incontra confusione.
La positività del corpo si riferisce all'idea che tutti meritano di avere un'immagine corporea positiva. Indipendentemente dalla tua taglia, dalla forma del tuo corpo o anche dal punto di vista delle persone intorno a te, meriti sempre di essere sicuro e felice nella tua stessa pelle.
Viviamo in un mondo in cui la positività del corpo è molto difficile da raggiungere. I media, i confronti online e le comunità in cui viviamo possono plasmare l'idea che solo determinati tipi di corpo siano accettabili. Questo spesso porta ad alcuni seri problemi con l'autostima e la salute mentale, poiché la realtà è che non esiste una taglia unica per i tipi di corpo. Il corpo di ognuno è unico.
Quindi, come puoi abbracciare la positività del corpo, sviluppare più fiducia quando si tratta del tuo corpo, possedere chi sei e superare gli odiatori?
Cos'è la positività corporea? Definizione delle immagini corporee positive e negative
La positività del corpo richiede alle persone di guardare oltre le aspettative e le opinioni della società. Mentre tutti abbiamo la nostra idea di come sia il corpo "perfetto", la positività del corpo ci insegna ad essere felici con ciò che siamo:parti traballanti e tutto il resto.
Avere un'immagine corporea positiva non significa ignorare i tuoi allenamenti estivi o cedere alla tua dipendenza da zucchero senza preoccuparti. Nonostante ciò che credono alcuni oppositori, la positività del corpo non è una scusa per non badare a se stessi o lasciarsi andare; si tratta semplicemente di fare uno sforzo per amare tutto te stesso, qualunque cosa accada.
Persone con un'immagine corporea positiva:
- Capire e apprezzare i limiti e le capacità del proprio corpo
- Avere un concetto ampio di bellezza e cosa può significare
- Non sottoscrivere gli standard di bellezza dei media
- Ti senti a tuo agio nella tua stessa pelle
- Non guardare agli altri per accettare il loro tipo di corpo
- Si sentono a proprio agio nel prendere le proprie decisioni sul proprio corpo
I movimenti di body positivity mirano a ridurre la pressione che i messaggi dei media esercitano sulle persone oggi. Questi movimenti possono anche sostenerci nell'essere fedeli a noi stessi. La positività del corpo non significa solo abbracciare il proprio peso o la propria forma; può anche significare amare il tuo naso leggermente storto o avere la sicurezza di indossare i vestiti che ami anche se non nascondono le tue imperfezioni.
Se utilizzata correttamente, la positività corporea può anche aiutare a ridurre l'obesità e supportare le persone nel raggiungimento dei propri obiettivi di salute e fitness.
D'altra parte, un'immagine corporea negativa è definita da paralizzanti problemi di autostima, sentimenti di vergogna e imbarazzo, imbarazzo, disagio o persino disprezzo di sé.
Immagine corporea negativa e vergogna del corpo
Avere un'immagine corporea negativa può portare allo sviluppo di problemi di salute mentale, come depressione e ansia sociale in alcuni casi. Il più delle volte, i problemi derivano dal confrontarci con gli altri o dal sentirci inadeguati in base a ciò che vediamo nei media.
In circostanze molto gravi, un'immagine corporea negativa potrebbe persino portare a abitudini di perdita di peso non sicure (come diete drastiche o disturbi alimentari), uso inappropriato di farmaci o persino la decisione di sottoporsi a un intervento chirurgico.
Le immagini negative del corpo sono spesso aggravate dal "body shaming". Il body shaming può manifestarsi in vari modi. A volte, lo facciamo a noi stessi. Critichiamo qualcosa che non ci piace quando ci guardiamo allo specchio, o addirittura confrontiamo negativamente il nostro aspetto con qualcun altro.
Altre volte, sono le persone intorno a noi che perpetuano le immagini corporee negative. Questo viene fatto deliberatamente ("Non avrai mai un appuntamento con quelle cosce") o indirettamente ("Immagina quanto sarebbe bello se avessi un girovita come quello di Angelina Jolie").
La ricerca ha già scoperto che il body shaming può portare a gravi conseguenze, incluso un aumento del rischio di disturbi alimentari. Il problema è emerso come tale in tutto il mondo. Tanto che la major britannica ha vietato ai sistemi di trasporto di Londra di mostrare annunci che potrebbero promuovere un'immagine corporea negativa.
Come la positività del corpo influisce sulle nostre vite
La body positivity e il body shaming hanno un impatto diretto sulla qualità della nostra vita.
Se confronti costantemente il tuo corpo con gli altri in palestra e ti senti inferiore in confronto, è più probabile che eviti di allenarti in pubblico. Potresti anche sospendere completamente il tuo regime di fitness o rinunciare ai tuoi obiettivi di perdita di peso.
Se ti senti a disagio per il tuo aspetto in bikini, potresti evitare di andare a nuotare, nasconderti dalla piscina o coprirti con i vestiti, così è più probabile che ti surriscaldi quando sei in giro.
Alcune persone addirittura evitano o non amano le vacanze a causa della loro immagine corporea negativa.
I problemi di positività del tuo corpo possono anche influenzare la tua vita sessuale. È difficile lasciarsi andare e divertirsi a letto (o altrove), se sei preoccupato per quello che pensa qualcuno quando ti vede nudo.
I movimenti di positività corporea, sotto forma di citazioni motivazionali e hashtag sui social media, campagne pubblicitarie ed eventi globali, mirano ad aiutare tutte le persone a liberarsi dalle restrizioni che imponiamo a noi stessi per come "dovremmo" apparire.
Come disse una volta Caroline Caldwell:"In una società che trae profitto dall'insicurezza, volersi bene è un atto di ribellione".
Perché la positività del corpo è importante
La positività del corpo ti incoraggia a essere te stesso e ad amare chi sei, indipendentemente da ciò che pensano gli altri.
Questo non significa lasciarsi andare o ignorare le proprie esigenze nutrizionali. Invece, significa essere realistici su quello che dovrebbe davvero essere il tuo "corpo perfetto". La positività del corpo promuove grandezze cruciali di amor proprio e ci aiuta a superare la paralizzante insicurezza causata dai media.
Mentre la maggior parte di noi probabilmente non sarà in grado di superare i nostri problemi di fiducia in noi stessi dall'oggi al domani, dovremmo tutti lavorare di più per dare a queste idee negative meno controllo sulle nostre vite. Quando iniziamo a rimuginare sui nostri difetti percepiti (spesso immaginati), il nostro desiderio di essere più magri, più formosi, più bassi, più alti o qualsiasi altra cosa può danneggiare seriamente il nostro benessere.
La positività corporea è fondamentale perché:
- Coltiva l'auto-accettazione :Se non ti piacciono le maniglie dell'amore, puoi allenarti, ma dovresti essere in grado di scegliere di perdere peso o cambiare parti del tuo corpo in base alle tue preferenze, non a preconcetti decisi da un gruppo sociale più ampio.
- Migliora la salute mentale: I problemi di salute mentale sono diffusi nel mondo di oggi e sono perpetuati dal body shaming, dai social media e dalla sensazione che siamo tutti costantemente sotto osservazione. Impara ad amare te stesso e sarai ogni giorno più felice.
- Sfida le norme sociali :Dovremmo tutti alzarci in piedi e combattere contro il concetto che esiste un tipo di corpo "ideale". I test del DNA lo dimostrano:siamo tutti molto diversi, con i nostri punti di forza e di debolezza. Tutti dovremmo essere liberi di essere noi stessi.
- Consente di definire obiettivi realistici :Quando smetti di attenerti agli standard degli altri, puoi iniziare a pensare a cosa vuoi ottenere in termini di salute e forma fisica. Questo rende più facile fissare obiettivi realistici.
Come migliorare la positività corporea
Non esiste una strategia valida per tutti per superare i problemi che potresti avere con la tua immagine di te stesso. Per molti di noi, mettersi a proprio agio con se stessi richiede tempo, pazienza, apprendimento e gentilezza. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare le tue possibilità di successo:
Ulteriori informazioni su di te:
Fai un test del DNA e scopri di più sul tuo tipo di corpo, cosa ti rende diverso e come devi prenderti cura di te stesso per essere il più felice possibile. Puoi ordinare il tuo test CircleDNA qui e impara tutto sul tuo tipo di corpo.
Ricorda che tutti sono attratti da diversi tipi di corpo:
Ci sono sicuramente persone là fuori che sono molto attratte dal tuo corpo, così com'è.
Circondati delle persone giuste:
Sbarazzati dei negazionisti che fanno vergogna per il corpo nella tua vita. Invece, circondati di persone positive. Inizia a bloccare e contestare i commenti o le idee negative che potresti incontrare.
Esercitati nel dialogo interiore positivo:
Inizia a farti i complimenti più spesso. Ogni giorno, trova qualcosa di te stesso che ami e concentrati su quello.
Interrompi confronti:
Non sei uguale a nessun altro. Smetti di paragonarti ad altre persone, siano esse celebrità, o amici e persone care. Ricorda a te stesso che sei solo tu!
Sii critico nei confronti dei messaggi multimediali:
Non concentrarti su messaggi multimediali che ti fanno sentire come se non fossi abbastanza bravo. Ciò che i media affermano che è bello potrebbe non essere la tua verità o la verità di molte altre persone. Non è quindi la verità
Ritocco di immagini:
Ricorda che molti "corpi perfetti" sono stati pesantemente modificati. App come FaceTune aiutano le persone a modificare le loro foto per sembrare più magre, avere labbra più carnose, ecc. Sappi che i corpi apparentemente impeccabili che vedi online potrebbero essere stati fabbricati.
Vedi tutto di te:
Smetti di concentrarti su una cosa imperfetta che non ti piace di te stesso. Vedi te stesso come una persona completa, piena di passione e bellezza.
Fai cose carine per te stesso:
Indossa abiti che ti facciano sentire e avere un bell'aspetto. Fatti tagliare i capelli, tingi i capelli di un colore divertente, fatti fare un massaggio o compra delle scarpe nuove.
Mira a una salute:
Se decidi di cambiare il tuo stile di vita, concentrati sul tuo benessere. Non diventare "magro". Tutto quello che fai dovrebbe essere per il tuo benessere.
Inizia ad amarti
Ci vuole tempo per superare un'immagine di sé negativa, ma puoi arrivarci.
Ricorda a te stesso che le persone che pubblicano foto di se stesse su Instagram con un aspetto impeccabile di solito non sono così perfette nella vita reale. Si noti che innumerevoli immagini di celebrità e atleti online e nelle riviste vengono aerografate per eliminare ogni potenziale difetto. Ricorda a te stesso che potresti non vedere l'intera immagine.
Allo stesso tempo, lavora per amarti un po' di più. Vale la pena dare un'occhiata ad alcuni degli influencer positivi al corpo là fuori su Instagram e altri canali social, se possibile. Alcuni dei migliori modelli e influencer di body positivity sono:
- Kai Wes
- Sarah Tripp
- Anna Sweeney
- Michelle Elman
- Mik Zazon
- Nyome Nicholas – Williams
Sei unico nel suo genere e bello proprio come sei. Continua a praticare la positività del corpo e l'amor proprio.
