Se potessimo fare a modo nostro, prepariamo i pasti ogni domenica, prepariamo cene gourmet di tre portate ogni sera e non mangeremmo mai da asporto.
Ma con i nostri programmi frenetici pieni di stress lavorativo, relazioni e così tanti programmi Netflix degni di nota, non è realistico. A volte, hai bisogno di un pasto surgelato veloce da buttare nel microonde e andare avanti con la tua giornata.
Fortunatamente, ora ci sono tantissime opzioni per pasti surgelati sani che non rovineranno l'intero piano alimentare.
Se sei alla ricerca di pasti surgelati sani che non abbiano molti zuccheri aggiunti, grassi saturi e calorie vuote in eccesso, sei fortunato.
Abbiamo raccolto i nostri pasti salutari preferiti al microonde che puoi ritirare presso il tuo negozio di alimentari locale, così puoi dedicare ancora meno tempo a preparare il pasto di stasera!
Tieni presente, tuttavia, che alcuni di questi pasti sono ricchi di sodio, quindi tieni d'occhio la quantità di sodio che consumi negli altri pasti.
1. Ciotola di burrito di pollo
Con 370 calorie per pasto, questa deliziosa ciotola di burrito di pollo con riso integrale, quinoa, fagioli neri e mais è condita con una salsa piccante al chipotle che è assolutamente deliziosa!
Ha 22 grammi di proteine e senza zuccheri aggiunti, il che lo rende un pasto equilibrato e salutare.
Acquistalo da Trader Joe's.
2. Ciotola Buddha vegana da chef tatuata
Con un clock di 320 calorie, questa ciotola vegana congelata Buddha contiene patate dolci e ceci su riso al cavolfiore con salsa tahini.
Avrai anche 10 grammi di proteine senza zuccheri aggiunti.
Se vuoi raddoppiare le proteine (preferibilmente consumare almeno 20 grammi di proteine per pasto), aggiungi un po' di tempeh a base vegetale o scegli pollo, tacchino, uova, gamberetti o altre opzioni di carne se si adatta al tuo stile di vita.
Ricevilo a Target.
3. Ciotola Aglio Agrumi Stile Cubano
Questa ciotola di aglio agli agrumi in stile cubano ha così tanto sapore che la vorrai per ogni pasto!
Ogni ciotola ha 400 calorie e 16 grammi di proteine che provengono da cosce di pollo e fagioli neri super succosi, conditi con una salsa piccante all'aglio. Ehm!
Acquistalo da Trader Joe's.
4. Burrito di fagioli e riso non caseari
I burritos surgelati di Amy sono il pasto perfetto per il microonde da portare in giro, ottimi da conservare nel frigorifero dell'ufficio o per le domeniche pigre.
Contiene 310 calorie e 10 grammi di proteine, che consigliamo di arricchire ulteriormente con un contorno di verdure.
Non solo aggiungeranno nutrienti più potenti, ma ti faranno anche sentire sazio.
Prendilo da Amy's.
5. Biryani Di Pollo Con Riso Basmati
Con 18 grammi di proteine, senza zuccheri aggiunti e solo 1 grammo di grassi saturi per porzione, questa è una deliziosa versione al microonde di un piatto tradizionale indiano.
Prova ad aggiungere le verdure per aumentare il volume del tuo pasto aggiungendo anche un po' di colore e importanti fitonutrienti.
Ricevilo da Saffron Road.
6. Ciotola Di Pasta Alla Bolognese Vegan
La pasta è la nostra lingua d'amore. Ma questa pasta vegana alla bolognese con 13 grammi di fibre, 30 grammi di proteine e senza zuccheri aggiunti è la nostra anima gemella!
È fatto con pasta di lenticchie rosse per un'aggiunta di fibre e nutrimento e proteine del grano testurizzate al posto della tradizionale carne rossa.
Acquistalo da Trader Joe's.
7. Pizza Margherita Surgelata Caulipower
Naturalmente senza glutine e assolutamente deliziosa, questa pizza surgelata più sana sfoggia una crosta di cavolfiore.
Con 350 calorie, 12 grammi di proteine e solo 1 grammo di zucchero aggiunto, puoi finalmente goderti la tua serata pizza surgelata senza sentirti gonfio il giorno dopo!
Ricorda solo che la dimensione della porzione è metà della pizza, non l'intera torta.
Scaricalo da CAULIPOWER.
8. Curry biologico di ceci e cocco con cavolo cappuccio
Questa cena surgelata senza latticini, senza glutine, vegana e biologica contiene 13 grammi di proteine, 470 calorie e tonnellate di sapore!
È una buona fonte di potassio e ferro, ma sfortunatamente c'è un po' di sodio (il 60 percento del valore di una giornata), quindi tienilo in considerazione quando pianifichi i pasti complessivi della giornata.
Acquistalo da Urban Remedy o Whole Foods.
9. Curry al cocco
Adatto al microonde e pronto in un solo minuto, questo curry di cocco ha quei deliziosi sapori indiani che amiamo senza il gonfiore.
Per aumentare il contenuto proteico ed eliminare un po' di sodio, ti suggeriamo di mangiare metà della busta insieme alle tue proteine preferite come pollo alla griglia, pesce o tofu.
Acquistalo a Saffron Road.
10. Torta di pastore
Con 320 calorie, senza zuccheri aggiunti e Con 15 grammi di proteine, questa torta da pastore più sana è fatta con mais biologico, purè di patate biologico e carne di manzo senza antibiotici.
È un cibo di conforto che può portare anche comfort alla tua vita.
Acquistalo da Blake.
