Se stai cercando di tenere d'occhio il tuo apporto calorico, sai già che l'alcol può avere problemi con i tuoi obiettivi nutrizionali. Ma che dire degli hard seltzer? Gli artigli bianchi sono sani o almeno per te meglio della birra o del vino?
Risposta breve:i seltz duri in genere contengono meno calorie per porzione rispetto a una bevanda mista, una lattina di birra o un bicchiere di vino. Ma aggiungono comunque calorie vuote alla tua dieta, quindi è importante sorseggiare con moderazione.
Ecco cosa devi sapere.
Gli hard seltzer sono migliori per dimagrire?
I seltz aromatizzati a zero calorie sono stati a lungo un'alternativa meno noiosa alla semplice acqua vecchia. Quindi potresti chiederti se la versione alcolica di questa bevanda frizzante potrebbe essere uno scambio più salutare per la tua solita bevanda alcolica preferita.
Le seltzer dure White Claw, Truly e High Noon contengono ciascuna 100 calorie per lattina da 12 once. In confronto, una lattina di birra media da 12 once contiene 153 calorie e un bicchiere di vino rosso da 5 once contiene 125 calorie.
Ma nonostante il loro conteggio calorico inferiore, i seltzer duri, come qualsiasi alcol, sono una fonte di calorie vuote e possono bloccare la tua perdita di peso se ne consumi troppo.
Se hai trovato un apporto calorico ragionevole che supporta la perdita di peso, ma in aggiunta bevi un seltzer duro da 100 calorie, può eliminare il tuo deficit calorico, spiega Dana Ellis Hunnes, PhD, MPH, RD, dietista senior presso il RR-UCLA Medical Center e autore del libro Ricetta per la sopravvivenza:cosa puoi fare per vivere una vita più sana e rispettosa dell'ambiente .
Naturalmente, un piano alimentare sostenibile deve essere realistico e l'alcol può rientrare sia nella mentalità 2B che nella correzione delle porzioni se consumato con moderazione. Quindi è possibile godersi l'alcol senza annullare i tuoi sforzi per perdere peso.
Se scegli un White Claw invece di un altro trattamento da 100 calorie, ad esempio, "potresti comunque perdere peso", spiega Hunnes. "Dipende tutto dall'altra assunzione e da quanti di questi ne stai bevendo."
Puoi consumare eccessivamente gli artigli bianchi?
Puoi consumare troppo qualsiasi cosa e hard seltzer non fa certo eccezione.
"Le linee guida per l'hard seltzer dovrebbero essere le stesse delle normali linee guida sull'alcol", afferma Jeanette Kimszal, RDN, NLC. "Meno è, meglio è."
Le calorie dell'alcol possono sommarsi rapidamente. Se hai un deficit calorico prima di iniziare a bere, i seltzer duri possono aumentare l'apporto calorico totale della giornata nella quantità necessaria per il mantenimento del peso o l'aumento di peso, a seconda di quante ne consumi.
Esistono anche potenziali rischi per la salute legati alla frequenza e alla quantità di consumo di alcol.
In conclusione:fai attenzione a quanti seltzer duri stai consumando. Nell'ambito di un modello alimentare sano, le attuali linee guida dietetiche per gli americani raccomandano di limitare il consumo di alcol a un drink al giorno per le donne o due al giorno per gli uomini.
Qualche seltz duro ha calorie inferiori rispetto all'artiglio bianco?
Sì, alcune marche di hard seltzer hanno anche meno calorie di White Claw. Tuttavia, la differenza è in genere solo di poche calorie, quindi se ti stai concedendo un seltzer duro, scegli la marca che preferisci.
Ecco alcune opzioni a basso contenuto calorico:
- Sparkling Ice Spiked:80 calorie, 4% ABV, 0 g di zucchero, 1 g di carboidrati
- Braci volanti:95 calorie, 5% ABV, 0 g di zucchero, 0 g di carboidrati
- Jose Cuervo Playamar:90 calorie, 4,5% ABV, 0 g di zucchero, 0 g di carboidrati
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 calorie, 4,5% ABV, 0 g di zucchero, 1-2 g di carboidrati
- Picco Grandeur:90 calorie, 4,5% ABV
- Acqua frizzante di Henry's Hard:88 calorie, 4,2% vol, 0 g di zucchero
- San Juan Seltzer:85 calorie, 4,5% ABV, 0 g di zucchero, 0 g di carboidrati
- Seltzer a bassa resistenza Pacer:50 calorie, 2% ABV, 0 g di zucchero
- Michelob Ultra Organic Seltzer (sapori distintivi):80 calorie, 4% ABV, 0 g di zucchero, 0 g di carboidrati
- Acqua Karbach Ranch:90 calorie, 4,5% ABV, 0 g di zucchero, 1 g di carboidrati
- Smirnoff Seltzer:90 calorie, 4,5% ABV, 0 g di zucchero
Se vuoi ridurre il conteggio delle calorie della tua bevanda, ma non sei un fan dell'hard seltzer, tieni presente che molte birre leggere contengono circa 95 calorie, quindi se preferisci il gusto della birra, potrebbe essere un'opzione preferibile.
