Calorie liquide:quante calorie ci sono nella tua bevanda?

Le calorie liquide possono sicuramente sabotare il tuo successo nella perdita di peso. Se non riesci a valutare correttamente quante calorie ci sono nelle tue bevande, questo potrebbe essere il motivo per cui non stai raggiungendo i tuoi obiettivi di perdita di peso. In effetti, alcune bevande che sembrano salutari come succhi di frutta e frullati in bottiglia, ad esempio, sono in realtà ricche di zucchero e dovrebbero essere consumate con moderazione, se non del tutto.

Quando stiamo cercando di raggiungere determinati obiettivi di fitness o di perdita di peso, spesso abbiamo un numero limitato di calorie al giorno che dovremmo consumare per raggiungere tali obiettivi. Nonostante i nostri obiettivi, molti di noi si ritrovano a bere distrattamente bicchieri pieni di bevande ipercaloriche . Alcune di queste bevande potrebbero anche essere commercializzate e confezionate in modo intelligente per sembrare "sane".

Se sei in missione per metterti in forma per l'estate, allora dovresti assolutamente essere consapevole di cosa stai bevendo e capire quante calorie ci sono nella tua bevanda. Non sono solo i frullati McDonald's da 600 calorie a cui ci riferiamo. Sono anche le bevande apparentemente "sane" che sono calorie vuote che non dovremmo consumare, poiché potremmo facilmente avere acqua o tè freddo fatto in casa con Stevia.

Calorie liquide nei succhi:dovresti evitare di bere succhi di frutta?

Molte persone hanno l'abitudine di bere un bel bicchiere di succo d'arancia al mattino. E più tardi durante la giornata, quando hanno sete, potrebbero bere un altro bicchiere grande. Il bicchiere per uso domestico medio contiene circa 2 tazze di succo. Ciò significa che ogni bicchiere di succo d'arancia è di circa 220 calorie. Se hai 2 bicchieri di succo d'arancia al giorno, sono 440 calorie al giorno solo nel succo. È fondamentale essere consapevoli di questo e ridurre.

Simile al succo d'arancia, anche un bicchiere di succo di mela o succo di ananas ha circa 220 calorie. Se ne bevi mezzo bicchiere, va un po' meglio. Sarebbe circa 1 tazza di succo che è in genere 110 calorie. In generale, ci sono molte calorie nelle bevande alla frutta.

Se ami bere il succo, prova a diluirlo per tenere sotto controllo quelle calorie liquide. Mescola il succo con l'acqua, in modo da riempire il bicchiere con meno succo. Avrà un sapore meno dolce e ci vorrà un po' per abituarsi.

Un'altra opzione è passare al succo di verdura. Il succo di pomodoro, ad esempio, è piuttosto delizioso e ha solo 42 calorie per tazza. Questo è molto più salutare del succo di frutta.

Soda in scatola:prova alternative più sane

Sappiamo tutti quanto zucchero c'è in una bibita in scatola come Coca-Cola o Sprite. Una lattina di soda ha circa 138 calorie e 39 grammi di zucchero. Se hai l'abitudine di bere bibite in lattina, è sicuramente un'abitudine malsana che devi rompere. Queste calorie vuote che stai bevendo non ti stanno avvicinando ai tuoi obiettivi di perdita di peso.

In alternativa alla soda in lattina, prova Zevia. È una soda naturalmente zuccherata con zero calorie. Le lattine di Zevia soda sono addolcite con Stevia. Zevias ha un buon sapore e azzeccati se hai voglia di una bibita. Prova il gusto di soda d'uva o la soda alla crema. Potresti scoprire che puoi facilmente abituarti a bere uno di questi invece di una bibita zuccherata, e che è una semplice transizione che ti fa risparmiare un sacco di calorie liquide non necessarie.

Frappuccini e Caffè Speciali

Quante calorie ci sono nella tua bevanda speciale al caffè preferita? Se ami andare da Starbucks e regalarti un Frappuccino moka, non trascurare il fatto che sono circa 300 calorie o più. Queste bevande non sono salutari. Puoi parlare con il tuo barista Starbucks locale per suggerimenti su come ordinare una versione più calorica del tuo caffè speciale preferito. Possono utilizzare latte magro, sciroppo senza zucchero, panna montata e offrire altre alternative più sane per te.

Bevande energetiche

Una lattina di Red Bull ha circa 200 calorie e 50 grammi di zucchero. La maggior parte delle bevande energetiche sono altrettanto pessime. Esiste una versione senza zucchero della maggior parte delle bevande energetiche a zero calorie, ma un'opzione ancora migliore è semplicemente procurarsi un caffè freddo addolcito con Stevia, che contiene solo circa 20 calorie.

Ci sono molti modi per recuperare energia senza bere una bevanda energetica da 200 calorie. Puoi anche comprare una bottiglia di pillole di caffeina dal tuo drugstore locale. È sicuro usare le pillole di caffeina con moderazione e non contengono zuccheri o calorie.

Frullati e frullati proteici

Molti frullati e frullati proteici sono realizzati con ingredienti sani, ma l'avvertenza è che sono destinati a sostituire i pasti . Queste bevande hanno spesso burro di noci, datteri e frutta denso di calorie che ti forniscono abbastanza calorie per sostituire il tuo pranzo. Il problema è che molti di noi bevono un frullato proteico ad alto contenuto calorico con il pranzo. Prova a bere il frullato e ad aspettare 20 minuti. Probabilmente scoprirai che ti riempie abbastanza da solo e che non hai bisogno di mangiarlo. I negozi di alimenti naturali professionali preparano frullati e frullati proteici con ingredienti nutrienti e ripieni che hanno lo scopo di soddisfare la tua fame e di essere consumati come sostituti del pasto.

Alcool

È risaputo che la maggior parte delle bevande alcoliche contiene molte calorie, carboidrati e zuccheri. Nei negozi di liquori, le informazioni nutrizionali come il numero di calorie non sono elencate sul prodotto. Questo rende facile giudicare male quante calorie stai effettivamente bevendo quando bevi qualche birra, qualche limonata dura o un paio di bicchieri di vino.

Una birra ha in genere circa 150 calorie per bottiglia, il vino è di circa 110 calorie per bicchiere e un tè freddo duro come un Palm Bay può essere di oltre 200 calorie per lattina.

Sempre più aziende di liquori, tuttavia, stanno uscendo con bevande alcoliche a basso contenuto calorico. Le bibite alla vodka nuda sono solo 100 calorie per lattina con zero carboidrati e zero zuccheri. Social Lite Vodka Soda ha solo 80 calorie per lattina. La birra Miller Lite ha solo 96 calorie per bottiglia. Social Lite ora ha anche un tè freddo senza zucchero che contiene solo 100 calorie.

Tuttavia, 100 calorie per lattina si sommano se ne bevi in ​​abbondanza, quindi devi comunque stare attento. Ecco perché è meglio semplicemente astenersi dal bere alcolici ogni volta che è possibile.

Cosa dovresti bere?

Se stai contando le calorie (come fanno molte persone quando stanno cercando di raggiungere un obiettivo di fitness o perdita di peso), dovresti fare un elenco di ciò che puoi bere. In questa lista dovrebbero esserci cose come acqua, tè verde, caffè nero, latte di cocco non zuccherato, tè freddo fatto in casa addolcito con Stevia, tisane e succhi di verdura. Sono tutte bevande a bassissimo contenuto calorico.

Quando sei da Starbucks, esercita l'autodisciplina e ordina un normale caffè addolcito con Stevia invece di ordinare un caffè speciale ad alto contenuto calorico. O almeno ordina la versione ipocalorica della tua specialità di caffè preferita usando l'aiuto del barista.

Quando si tratta di alcol, cerca di astenerti a meno che non si tratti di un evento speciale. Se prendi l'abitudine di astenerti dall'alcol tranne che in occasioni speciali, ti sentirai più sano e ti risparmierai anche molte calorie liquide vuote.

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