Con tutte le pillole disintossicanti e le diete sul mercato, la disintossicazione sembra una buona idea.
La disintossicazione è il processo di rimozione delle "tossine" dal corpo attraverso il consumo di determinati integratori e alimenti specifici. Mentre la disintossicazione pretende di pulire il sangue, rimuovere le sostanze nocive dal corpo e persino aiutare a perdere peso, non tutte le diete disintossicanti sono adatte a tutti.
Prima di iniziare qualsiasi processo di disintossicazione, è essenziale comprendere il proprio corpo. Sapere come sei geneticamente programmato per gestire le tossine ti garantirà di poter prendere decisioni migliori sulle diete e sui processi che provi.
Ecco cosa devi sapere.
Cos'è una disintossicazione? L'impatto della disintossicazione sul corpo
Le diete disintossicanti sono interventi a breve termine volti a rimuovere le tossine dal corpo.
Tutte le diete detox sono diverse. Alcuni prevedono l'assunzione di pillole ogni giorno, altri riguardano l'eliminazione di determinati alimenti (come i carboidrati) e il consumo di più frutta e verdura. A volte, la disintossicazione include anche l'uso di vari tè, erbe e integratori.
Quando funzionano correttamente, le diete disintossicanti riposano i tuoi organi (tramite il digiuno). Sono anche ottimi per stimolare il fegato (la parte del corpo responsabile della rimozione delle tossine). Una buona dieta disintossicante può migliorare la circolazione, curare il sistema digestivo e altro ancora.
Alcuni esperti ritengono addirittura che la disintossicazione possa aiutare con problemi di salute. La disintossicazione può affrontare problemi come obesità, malattie autoimmuni, problemi digestivi e infiammazioni.
Le diete detox sono una buona idea?
Tutte le diete possono variare nella loro efficacia a seconda di te.
Alcune persone elaborano i nutrienti in modo diverso da altri. In effetti, la genetica può anche svolgere un ruolo nel perdere peso con una dieta cheto o un piano alimentare che riduce i carboidrati.
Le diete disintossicanti pretendono di rimuovere tutti i tipi di tossine dal tuo sistema, inclusi gli inquinanti organici persistenti (POP), il bisfenolo A, i metalli pesanti e molti altri. Tuttavia, sono necessarie ancora molte ricerche aggiuntive prima di sapere quanto sia efficace la disintossicazione.
Alcuni studi scientifici indicano che la disintossicazione può avere un impatto sulla perdita di peso.
Tuttavia, l'impatto di una dieta disintossicante dipende dalla tua capacità di elaborare i carboidrati. Se immagazzini carboidrati e bruci grassi, le diete disintossicanti e le diete a base di cheto possono aiutarti a perdere peso. Se immagazzini grasso e bruci carboidrati più comunemente, potresti non vedere i migliori risultati.
Uno studio ha scoperto che una dieta disintossicante al limone ha ridotto significativamente la circonferenza della vita, la percentuale di grasso corporeo e la resistenza all'insulina nei pazienti, tra le altre cose. Tuttavia, i ricercatori notano che mentre alcune persone potrebbero perdere molto peso rapidamente, i risultati potrebbero non essere permanenti.
Effetti collaterali di disintossicazione con nutraone e problemi di disintossicazione
Il programma NutraOne Detoxone è un esempio di una soluzione disintossicante che funziona bene per alcune persone. Promettendo un modo naturale per disintossicarsi, il sistema offre una pulizia naturale che elimina le impurità e le tossine dal fegato, dalla cistifellea e dal colon.
Il digiuno a breve termine può avere molti effetti positivi su alcune persone. Ad esempio, gli studi indicano che può migliorare vari marcatori di malattie in alcune persone, inclusa la sensibilità all'insulina e alla leptina. Questi effetti non si applicano a tutti, studi sulle donne hanno anche dimostrato che il digiuno può aumentare anche i livelli di ormone dello stress.
Una grave restrizione calorica di qualsiasi tipo può causare affaticamento, alitosi, irritabilità e problemi con i livelli di energia. Potresti sperimentare carenze di minerali e vitamine, squilibrio elettrolitico e disturbi gastrointestinali. I metodi di disintossicazione per la pulizia del colon sono particolarmente noti per causare disidratazione, nausea, gonfiore e crampi.
Molti prodotti hanno risultati simili agli effetti collaterali di NutraOne Detox.
Sebbene questi prodotti siano generalmente sicuri, possono causare uno stress temporaneo, in particolare durante il periodo di digiuno. L'impatto che la tua disintossicazione ha sul tuo corpo dipenderà fortemente dai tuoi marcatori genetici e dal modo in cui il tuo corpo è costruito.
Alcune persone rispondono in modo più negativo ai diuretici e alla mancanza di alcune vitamine e minerali nella loro dieta.
Esiste un modo naturale per disintossicarsi?
Il corpo umano è in grado di disintossicarsi da solo.
I tuoi reni, il sistema digestivo, gli organi e la pelle sono tutti coinvolti nel processo di disintossicazione. Quando questi organi sono sani, possono eliminare efficacemente le sostanze indesiderate. Tuttavia, puoi dare una spinta a questi sistemi, con passaggi come:
Ridurre l'alcol:
Circa il 90% di tutto l'alcol che bevi viene metabolizzato nel fegato. Gli enzimi epatici metabolizzano l'alcol usando l'acetaldeide, una sostanza chimica che causa il cancro. Il fegato converte questa tossina in acetato, che puoi eliminare dal tuo corpo nei rifiuti. Studi osservazionali suggeriscono che il consumo eccessivo di alcol provoca una miriade di problemi di salute. Bere eccessivamente può causare accumulo di grasso, cicatrici e infiammazioni.
Limitare l'assunzione di alcol può quindi mantenere il tuo sistema di disintossicazione in funzione come dovrebbe. Le autorità sanitarie spesso raccomandano di bere circa un drink al giorno per le donne o 2 per gli uomini.
Dormire di più:
Garantire un sonno di qualità è importante anche per il tuo sistema di disintossicazione. Dormire consente al cervello di ricaricarsi e riorganizzarsi rimuovendo i sottoprodotti tossici che potrebbero essersi accumulati durante il giorno. Ad esempio, un sottoprodotto di scarto è l'amiloide-beta, che contribuisce all'Alzheimer.
La privazione del sonno significa che il tuo corpo non può svolgere funzioni disintossicanti naturali, rendendo più probabile l'accumulo di tossine. Lo scarso sonno è stato anche collegato a varie conseguenze sulla salute a lungo ea breve termine, come ipertensione, stress, ansia, malattie cardiache e obesità.
La quantità di sonno di cui hai bisogno dipende da te. Tuttavia, nella maggior parte dei casi dovresti puntare a circa 7-9 ore per notte.
Bevi più acqua:
L'acqua fa una vasta gamma di grandi cose per il tuo corpo, tra cui la regolazione della temperatura, la lubrificazione delle articolazioni e il miglioramento dell'assorbimento dei nutrienti. Le cellule del tuo corpo devono essere in grado di ripararsi da sole per funzionare in modo ottimale. Questi processi rilasciano rifiuti come anidride carbonica e urea, che possono causare danni se si accumulano nel sangue per troppo tempo.
L'acqua aiuta a eliminare i prodotti di scarto attraverso processi come la minzione, la sudorazione e la respirazione. La quantità adeguata di acqua giornaliera richiesta per gli uomini è di circa 3,7 litri o 2,7 litri per le donne.
Cambia la tua dieta per disintossicarti naturalmente
Se desideri cambiare la tua dieta, ma non vuoi affrontare gli effetti collaterali, puoi intraprendere altri passi per disintossicarti. Invece di cercare "quali sono gli effetti collaterali delle pillole disintossicanti", vai direttamente alla fonte e inizia a eliminare le tossine dal tuo pasto.
Il consumo eccessivo di alimenti trasformati e zuccherati è spesso collegato a tutti i tipi di malattie croniche, come il cancro e le malattie cardiache. Ridurre il numero di bevande e cibi zuccherati che hai e sostituirli con acqua può aiutare a disintossicare il tuo corpo in modo naturale.
Pensa anche ad aggiornare la tua assunzione di cibi ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti sono lì per proteggere le tue cellule dalle molecole dannose. Mentre il tuo corpo produce queste molecole in modo naturale, una dieta povera, alcol e l'esposizione a vari inquinanti possono produrre radicali liberi eccessivi.
I radicali liberi sono collegati a condizioni come cancro, diabete, demenza, malattie del fegato e molte altre. Sebbene siano disponibili integratori che possono aumentare l'assunzione di radicali liberi, dovresti concentrarti sull'assunzione della maggior parte di queste sostanze dal tuo cibo.
Bacche, verdure e persino bevande come il tè verde e il caffè sono ricchi di antiossidanti.
Vitamine e minerali a cui prestare attenzione:
- Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E
- Selenio
- Licopene
- Luteina
- Zeaxantina
Oltre a fare scorta di cibi ricchi di antiossidanti, cerca anche dei modi per aumentare l'assunzione di prebiotici. La salute dell'intestino è fondamentale per mantenere il tuo sistema di disintossicazione naturale in funzione come dovrebbe. Il tuo intestino ha un sistema di disintossicazione naturale integrato. I prebiotici sono una specie di fibra buona che nutre i batteri nell'intestino e li aiuta a creare sostanze nutritive.
I batteri buoni nell'intestino possono facilmente diventare squilibrati con una dieta povera, igiene dentale e uso eccessivo di antibiotici. Un cambiamento malsano nei batteri può persino ridurre le prestazioni del tuo sistema immunitario. Ottieni prebiotici extra attraverso banane, cipolle, avena, aglio e pomodori.
Miglioramento naturale della disintossicazione
Per evitare effetti collaterali e altre ripercussioni negative dei programmi di disintossicazione, è meglio adottare un approccio naturale. A volte, eliminare il sale in eccesso dalla dieta o rimuovere i cibi ricchi di tossine è la strada migliore. Oltre a ciò, puoi anche aumentare le tue possibilità di una migliore disintossicazione aumentando la tua esposizione agli antiossidanti e ai prebiotici.
Qualcosa di semplice come aumentare la quantità di sonno che si ottiene e rimanere attivi può fare la differenza anche per le tue capacità di disintossicazione. L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di varie malattie e aiuta a eliminare le tossine dalla pelle. Inoltre, l'esercizio fisico può anche ridurre l'infiammazione, il che aiuta il sistema di disintossicazione del tuo corpo a funzionare in modo più efficace.
Il corpo di ognuno è diverso, quindi trovare la giusta strategia di disintossicazione per te dovrebbe essere un processo personale. Scopri CircleDNA oggi per ottenere una visione su misura geneticamente su come perdere peso e diventare più sani.
