Affinché gli esseri umani continuino ad esistere sulla Terra, il cibo è fondamentale. In realtà, è una delle tre cose più importanti della vita. C'è un'ampia varietà di cucine tra cui scegliere nel mercato globale di oggi. Tuttavia, una volta raggiunti i 40 anni, devi iniziare a mangiare in un certo modo se vuoi tenere sotto controllo la tua salute. I seguenti sono cibi che WebMD consiglia di mangiare con l'età.
In primo luogo, mangiare pasti ricchi di fibre. Questo è il motivo per cui è importante aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre man mano che si invecchia. Esempi di questo tipo di cibo includono frutta, fagioli e verdure. Questi alimenti ti aiutano a mantenerti regolare, abbassare il colesterolo e tenere sotto controllo la glicemia.
Per quanto piccole, le noci sono ricche di sostanze nutritive che hanno dimostrato di rallentare il processo di invecchiamento, ridurre il rischio di ictus e proteggere il tessuto cerebrale. In questo gruppo sono incluse diverse specie di noci tra cui noci, anacardi, mandorle, ecc.
In terzo luogo, l'acqua è essenziale per la sopravvivenza umana. Al contrario, con l'età, sentirai meno sete. Per mantenere il tuo corpo a una temperatura confortevole e per ridurre qualsiasi fastidio alle articolazioni, dovresti aumentare l'assunzione di acqua ora.
I pomodori e le angurie, ad esempio, sono sia rossi che arancioni e contengono l'antiossidante licopene. Con questa vitamina si riduce il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.
5:Verdure scure a foglia:
Gli antiossidanti contenuti in piante come gli spinaci possono aiutare a ridurre la probabilità di contrarre la cataratta e altre malattie degli occhi.
6) Avocado:l'alto contenuto di antiossidanti degli avocado è stato collegato a una migliore memoria, perdita di peso, livelli di colesterolo e salute della pelle.
