Abbiamo tutti sentito la parola "antiossidanti", ma cosa significa?
Gli antiossidanti sono in prima linea nella difesa quando si tratta di combattere i radicali liberi che contribuiscono al danno cellulare.
Neutralizzano gli effetti di questi radicali liberi e riducono il danno ossidativo, che è stato collegato a malattie degenerative.
Ma sono importanti durante l'allenamento?
Inutile dire che gli antiossidanti hanno un ruolo importante da svolgere.
Combattono il processo di invecchiamento e la degenerazione delle cellule del nostro corpo. Tutto ciò che riduce i nostri livelli di energia.
Gli antiossidanti si trovano comunemente nelle vitamine A, C ed E, nel beta-carotene e nel licopene. Oltre a ciò, sono presenti nella frutta come bacche, verdure.
Gli antiossidanti sono importanti durante un allenamento?
È importante stabilire che il corpo produce anche i propri antiossidanti in risposta allo stress ossidativo. Se non controllato, lo stress ossidativo può essere dannoso a livello cellulare.
Gli antiossidanti rilasciati possono aiutare a chiarire il danno risultante. CircleDNA verifica l'efficienza con cui il tuo corpo produce antiossidanti naturali per favorire il recupero.
La risposta logica è sì, sono importanti, poiché il fabbisogno energetico di un esercizio intenso crea stress ossidativo. Inoltre, studi recenti forniscono spunti interessanti sul ruolo che gli antiossidanti svolgono nel corpo di un atleta.
Durante un allenamento
Non esiste alcun legame che gli antiossidanti possano migliorare le prestazioni di un atleta. Questo perché i nostri corpi possono tollerare un determinato livello di stress ossidativo in brevi periodi di tempo.
In caso contrario, gli esseri umani non sarebbero in grado di essere fisicamente attivi senza un'integrazione costante. È facile dimenticare che il corpo ha delle difese naturali.
Se ti alleni e assumi una quantità eccessiva di questi integratori, può effettivamente ridurre l'efficacia del tuo allenamento.
Questo perché lo stress ossidativo è uno degli stimoli che innesca gli adattamenti all'esercizio fisico intenso.
La soppressione di questo stress può portare a uno stimolo ridotto e a un ridotto adattamento. Alla luce di ciò, non è consigliabile assumere antiossidanti troppo presto dopo un allenamento se lo scopo del tuo esercizio è quello di adattarti e superare i tuoi limiti.
Durante il recupero
Gli antiossidanti possono ridurre il dolore muscolare e possono anche abbassare il livello di stress ossidativo nel corpo. Questo, a sua volta, rende gli antiossidanti utili quando vuoi recuperare più velocemente e ridurre il dolore muscolare.
Se sei un atleta competitivo che partecipa a eventi che richiedono ripetuti periodi di attività intensa e ha bisogno di recuperare rapidamente dopo periodi di intensa attività fisica, allora gli antiossidanti sono la tua scelta.
In un mondo in cui gli atleti stanno cercando di recuperare rapidamente, questi integratori sarebbero raccomandati.
Vanno anche a beneficio delle persone che producono naturalmente livelli più bassi di antiossidanti o che lottano per recuperare tra un allenamento e l'altro. Tuttavia, tieni presente che consumare integratori troppo presto potrebbe attenuare l'effetto dell'allenamento e impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi.
Nella vita quotidiana
Lo stress ossidativo e la produzione di radicali liberi non sono solo il risultato di un intenso esercizio fisico. Alimenti trasformati, inquinamento e stress psicologico contribuiscono tutti ad elevare i tuoi livelli.
Se ti senti esausto, lento o demotivato, potrebbero essere i radicali liberi al lavoro. Includere gli antiossidanti nella dieta potrebbe agire come una soluzione e ridurre lo stress ossidativo.
Gli antiossidanti possono svolgere un ruolo molto utile nell'allenamento e nella vita di tutti i giorni, se usati correttamente e in accordo con i tuoi obiettivi.
Devi pensare a cosa vuoi che facciano per te e poi prenderli in modo appropriato, se ne hai bisogno.
I test CircleDNA possono darti una visione unica della risposta antiossidante del tuo corpo e queste informazioni possono essere utili quando pianifichi l'assunzione dietetica o supplementare.
Scopri di più sui nostri rapporti nutrizionali nella sezione rapporti.
