L'aceto di mele è diventato popolare ed è stato ampiamente utilizzato per i suoi benefici per la salute. Una soluzione a basso contenuto calorico, l'aceto di mele contiene potassio insieme a antiossidanti e aminoacidi che promuovono la salute.
Inoltre, ha proprietà disinfettanti che uccidono i batteri nocivi e le tossine nel corpo. Gli studi hanno anche attribuito l'ACV come una potenziale bevanda dimagrante. Oltre ad essere efficace nel perdere peso, l'ACV ha molti potenziali vantaggi.
È l'acido acetico contenuto nell'aceto di mele che aiuta a ridurre il grasso della pancia e a sopprimere ulteriormente l'accumulo di grasso corporeo.
Discuterò di come l'aceto di mele aiuta a perdere grasso corporeo e di come utilizzarlo in modo efficace nella tua dieta dimagrante.
In che modo l'aceto di mele ti aiuta a perdere peso?
ACV è una bevanda ipocalorica
Circa 100 grammi di aceto di mele hanno circa 22 calorie.
Aiuta a sopprimere l'accumulo di grasso
Secondo lo studio pubblicato su Biochemistry, Bioscience, and Biotechnology, è stato scoperto che l'acido acetico sopprime l'accumulo di grasso negli studi sugli animali. Il team di ricercatori ha anche studiato questa teoria sui giapponesi obesi in uno studio in doppio cieco. Inoltre, l'assunzione giornaliera di aceto di mele potrebbe essere utile nella prevenzione della sindrome metabolica riducendo l'obesità.
Ti aiuta a rimanere pieno più a lungo
Uno studio pubblicato sulla rivista Clinical Nutrition ha scoperto che l'acido acetico ti fa sentire pieno più a lungo. Questo ti aiuterà a non mangiare troppo e ti aiuterà a mangiare meno calorie.
ACV gestisce i livelli di zucchero nel sangue
Gli studi suggeriscono che l'ACV aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, specialmente dopo aver mangiato un pasto ricco di carboidrati. Ciò ti assicurerà di perdere peso in modo efficace.
Come utilizzare in modo efficace l'aceto di mele per promuovere la perdita di peso
Diluire sempre l'aceto di mele prima di consumarlo. Diluire la soluzione in acqua in modo da non consumare grandi quantità di acido.
Aggiungi 1-2 cucchiai di aceto di mele in un bicchiere d'acqua e bevi come prima cosa al mattino.
Distribuisci il consumo di ACV in due o tre dosi durante la giornata
Continua a bere aceto di mele per 2-4 settimane
È meglio bere ACV prima dei pasti
Non consumare mai troppo l'aceto di mele poiché può irritare la gola se bevi in grandi quantità o spesso.
Puoi anche usare ACV come condimento per l'insalata insieme all'olio d'oliva
Puoi anche mescolare 1-2 cucchiaini di zucchero o 1 cucchiaio di miele per mascherare l'acidità di ACV
Per un valore nutritivo aggiunto, aggiungi cannella o pepe di Caienna. Cospargere 1 cucchiaino di cannella in polvere o pepe di Caienna.
Per aggiungere un sapore più aspro, aggiungi 2 cucchiai di succo di limone alla tua bevanda
Marinare ACV in carni e verdure. Mescolare 2 parti di olio da cucina con 1 parte di aceto di mele. Lascialo in ammollo per 3-4 ore prima della cottura.
Aggiungi ACV a zuppe o stufati. Aggiungi 1 cucchiaio di aceto di mele a qualsiasi stufato o zuppa. Assicurati di bere tutto il brodo per assicurarti di aver consumato tutto l'ACV.
