Trovare lo yoga giusto può essere complicato. Questo quiz scambia prove ed errori con un approccio più "scientifico" per abbinare i principianti al giusto tipo di yoga.
Scoprire il tuo perfetto abbinamento yoga
Ci sono molti tipi di yoga per i principianti. Per scoprire la tua partita di yoga, esploriamo prima il tipo di persona che sei. Ogni anno due milioni di persone fanno un test della personalità chiamato Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Abbiamo pensato che sarebbe stato fantastico se esistesse una versione del test Myers-Briggs che armonizzasse il tuo stile di personalità con il tuo perfetto abbinamento yoga. Quindi ne abbiamo creato uno per te.
Mentre rispondi al quiz, assicurati di tenere traccia del numero di volte in cui hai scelto A, B, C o D come risposta.
Yoga per principianti:il quiz
1. Qual è il tuo approccio alla pianificazione di una vacanza?
A – Mi piace essere sicuro di sapere esattamente dove sto e di avere un itinerario giornaliero tracciato.
B – Pianifico la logistica come hotel e trasporti con largo anticipo. Poi comincio a fantasticare sulla visione del mio viaggio.
C- Prima di andare, cerco e prendo appunti. Voglio conoscere i migliori ristoranti, spiagge, sentieri e hotel e portare una lista con me. Altrimenti non mi dispiace la spontaneità.
D – Preparo una borsa e vado. Preferisco lasciare aperte le mie opzioni e mantenere le cose eccitanti.
2. Il mio tipo preferito di esperienza con il menu sembra...
A – Un intricato menu di cinque portate scelto e pianificato dallo chef.
B – Un menu ben ponderato in un unico genere che bramo. Le immagini sono utili.
C- Un'esperienza culinaria nuova e interessante con descrizioni chiare di cosa c'è in ogni piatto.
D – Una situazione da costruire con tante deliziose opzioni.
3. Come selezioni la musica quando ti alleni?
A – La stessa playlist nello stesso ordine, ogni volta. Mi aiuta a tenere traccia del mio ritmo.
B – Creo playlist con temi generali e ne scelgo una in base all'atmosfera che desidero.
C- Tutte le mie canzoni preferite, in riproduzione casuale.
D – Mi piace la libertà di mantenerlo fluido e di accenderlo nel bel mezzo di una passeggiata.
4. Stai scrivendo un libro di memorie. Da dove cominci?
A – Creando uno schema organizzato di ricordi significativi e mettendo in chiaro i fatti.
B – Leggendo un libro sulla scrittura di memorie, prenderei in considerazione i temi della mia vita e forse creerei una visione.
C- Circondandomi di oggetti e simboli importanti della mia vita. Poi scrivevo nel diario, prestando attenzione ai piccoli momenti significativi.
D – Prenderei in considerazione gli schemi per tutta la mia vita e, dove si incontrano, ho creato la trapunta di dove sono oggi.
5. Qual è la tua sensazione post-allenamento preferita?
A – Fatto e di successo.
B – Equilibrato e riconoscente.
C- Ispirato ed elevato.
D – Beata e nutrita.
6. Quando si tratta di cura di sé...
A – Mi sveglio alla stessa ora ogni giorno. Senza la mia routine, la mia giornata sembra spenta.
B – Mi occupo di definizione delle intenzioni e adoro un buon libro di auto-aiuto.
C- Tengo molto al mio spazio. Mi piace accendere una candela, mettere gli olii essenziali nella vasca da bagno. Le piccole cose mi riempiono.
D – Io vado con il flusso. Qualsiasi tipo di routine sembra l'opposto della cura di sé.
7. La prima volta che ho cotto un soufflé, il mio procedimento è stato...
A- Avevo la ricetta aperta sul bancone. Ho misurato tutto con precisione prima di iniziare.
B – Ho trovato la ricetta con l'immagine più bella. Adoro i blog di buongustai di ispirazione.
C- Ho comprato tutti gli ingredienti di altissima qualità. Ho saltato qualche passaggio nella ricetta ma l'ho fatto funzionare.
D – Ho guardato uno spettacolo di cucina, ho usato gli ingredienti che avevo a portata di mano e ci sono andato. Non è andata alla perfezione, ma ha soddisfatto la mia voglia di qualcosa di dolce!
8. Scegli la frase che ti descrive meglio.
A – Sono coscienzioso, responsabile e organizzato.
B – Sono perspicace, sintonizzato e vedo il quadro generale.
C- Sono flessibile, sensibile e noto piccoli dettagli.
D – Sono un idealista adattabile e vedo le possibilità.
Qual è il mio abbinamento perfetto per lo yoga?
Per lo più A
Sei organizzato e dettagliato, brami l'ordine e prosperi in ambienti coscienziosi, tradizionali e sistematici. Tipi di yoga sistematici, incentrati sull'allineamento e tradizionali possono funzionare in armonia con la tua personalità.
Per uno yoga di intensità medio-bassa per principianti, prova:Iyengar
Lo yoga Iyengar è sistematico, tradizionale e preciso. Le lezioni di Iyengar si concentrano sull'allineamento tra tutti i livelli di una persona:fisico, intellettuale e spirituale. Gli oggetti di scena sono usati generosamente per sostenere ogni tipo di corpo e le sue capacità. In una lezione tradizionale di Iyengar, non troverai musica, ma il tuo corpo sarà ben allineato e sfidato attraverso la precisione.
Per una lezione di maggiore intensità, prova:Ashtanga
L'Ashtanga Yoga per principianti segue una sequenza sistematica che è la stessa in ogni lezione. L'Ashtanga Yoga è una lezione di stile vinyasa tradizionale più avanzata. Ed è garantito per farti sudare. Ti verranno presentati i nomi sanscriti delle pose e ti sentirai sfidato a molti livelli.
Per lo più B
Cerchi un significato e una comprensione più profonda. Raccogli facilmente schemi e temi. Potresti preferire la pianificazione a lungo termine e la definizione degli obiettivi rispetto ai dettagli logistici. I tipi di yoga in armonia con la tua personalità sono intrisi di filosofia e ti danno un contenitore strutturato che supporta una visione della vita più ampia.
Per una lezione di intensità medio-bassa, prova:Hatha
Le lezioni di Hatha possono variare, ma aderiscono alle posizioni tradizionali e alla filosofia yogica. Questo rende l'hatha un ottimo yoga per i principianti. Le lezioni di Hatha sono accessibili a quasi tutti i tipi di corporatura e livelli di forza ed energia. Hatha è una parola sanscrita, che collega "sole" e "luna", una grande metafora per l'obiettivo di bilanciare l'energia costante e rilassata nel corpo. Sebbene le posizioni possano cambiare da classe a classe, l'enfasi sul mantenimento dell'equilibrio è costante.
Per una lezione di intensità medio-alta, prova:Kundalini
Kundalini è uno stile unico che è abbastanza diverso dalla tua lezione di yoga per principianti. In una lezione di Kundalini, manterrai posizioni interessanti per periodi di tempo più lunghi, farai respirazione e canterai. In termini di intensità, queste lezioni possono essere piuttosto impegnative mentalmente e spesso fisicamente, ma probabilmente te ne andrai con una sensazione di vitalità interiore e gratitudine.
Per lo più C
Potresti essere abbastanza flessibile e adattabile. Potresti anche essere sensibile e cogliere facilmente sfumature e piccoli dettagli. Potresti divertirti incontrare nuove persone, esplorare nuovi ambienti e provare cose nuove. Tipi di yoga che sono filosoficamente interessanti, dettagliati nell'allineamento, ma che variano nella struttura da classe a classe possono funzionare bene con la tua personalità curiosa ma adattabile.
Per una classe di intensità medio-bassa, prova:Yin
Lo Yin Yoga per principianti si basa sulla filosofia taoista cinese e cerca di bilanciare le qualità della vita yang, o più attive, con l'energia yin, o più ricettiva. Con una base filosofica dettagliata e intricata, yin si prende cura delle articolazioni, della fascia e dei muscoli doloranti del corpo con prese più lunghe, respiro concentrato e immobilità. Yin è tranquillo, lento, ma non privo di intensità, soprattutto se tendi ad essere occupato. Le qualità rendono lo yin un'ottima opzione per i principianti.
Per una classe di intensità medio-alta, prova:Anusara
Anusara yoga è radicato nell'unità spirituale e nella bontà intrinseca. I temi di classe sono intrecciati attraverso le posizioni specifiche dell'allineamento. In una classe di anusara, il tuo corpo è l'espressione di principi spirituali. Le lezioni di Anusara sono forti, piene di molti apricuori e di messaggi stimolanti che ti lasceranno soddisfatto e luminoso.
Per lo più D
Sei profondo, fantasioso e spontaneo. Cresci in ambienti nuovi ed eccitanti in cui puoi adattarti rapidamente e stimolare il tuo sé entusiasta. Tipi di yoga innovativi, spaziosi e che offrono molte opzioni sosterranno il tuo desiderio di mantenere le cose fresche e aperte.
Per una lezione a bassa intensità, prova:Restorative
Lo yoga ristoratore è tutto incentrato sul relax. In una lezione di restauro, le posture sono basse al suolo, mantenute per un massimo di dieci minuti e generosamente supportate da oggetti di scena per promuovere il ringiovanimento totale del corpo, della mente e dello spirito. Le lezioni di restauro mirano al ripristino del sistema nervoso, che ti farà sentire calmo, riposato e pronto per seguire il flusso della tua vita.
Per una classe di intensità medio-alta, prova:Vinyasa
Le lezioni di Vinyasa variano enormemente ma condividono un punto in comune:collegare il respiro con il movimento per supportare una meditazione in movimento. Le lezioni di Vinyasa possono essere divertenti, eccitanti, stimolanti e possono persino sembrare un ballo fluido e coreografato su una colonna sonora divertente. In una tipica lezione di vinyasa, ci sono molte opzioni per supportare il tuo livello o interesse in un dato giorno. Partirai dopo aver fatto un buon allenamento e ricaricato di vitalità.
Yoga per principianti:le prospettive
Esistono numerosi stili di yoga per principianti che si adattano praticamente a qualsiasi personalità. Se sei nuovo nello yoga o stai cercando di riprenderlo dopo una pausa, conoscere il tuo tipo di personalità può essere la chiave per trovare il giusto tipo di yoga per te.
