Ti stai dirigendo verso il nuovo anno con la decisione di bere meno alcol? Forse ti sei persino impegnato in un "gennaio secco" senza alcol di sorta?
Per facilitare il passaggio a un mese secco, continua a leggere per scoprire alcune alternative a bevande analcoliche deliziose, soddisfacenti.
6 bevande analcoliche salutari
1. Birra allo zenzero
La radice di zenzero ha tutti i tipi di grandi benefici per la salute, quindi perché non aumentare l'assunzione di zenzero sorseggiando una gustosa birra allo zenzero?[1]
No, niente zenzero ale , ma allo zenzero birra – un prodotto fermentato ottenuto dalla vera radice di zenzero. Mentre la ginger ale è solo un'altra bibita al gusto di zucchero, la birra allo zenzero è molto più sana e ha un sapore di zenzero più forte e speziato. Non lasciare che il nome ti spaventi:la birra allo zenzero di solito non contiene affatto alcol.
Il trucco con la birra allo zenzero è scegliere la marca giusta. Alcune marche di birre allo zenzero possono essere ricche di zuccheri e contenere aromi artificiali di zenzero, che è qualcosa che vorrai evitare. Dai un'occhiata all'etichetta dei dati nutrizionali per assicurarti di scegliere un marchio a basso contenuto di zuccheri. Parole come "leggero" o "poco zuccherino" sulla bottiglia possono aiutarti a indirizzarti nella giusta direzione.
2. Acqua Seltzer con miscele creative
Se stai cercando l'effetto frizzante e rinfrescante che la tua bevanda alcolica preferita avrebbe potuto offrire, considera di rendere l'acqua frizzante aromatizzata la tua nuova scelta. Un semplice bicchiere di acqua di seltz può essere rapidamente ravvivato con succo di agrumi fresco come limone o lime; pezzi tritati di frutta o verdura fresca come fragole, mirtilli, mango o cetriolo; e persino erbe fresche come menta, rosmarino o basilico.
Sperimenta per trovare le tue combinazioni preferite come limone, cetriolo e menta o mora e basilico. Punti bonus per rendere la tua bevanda ancora più attraente con una varietà di colori da ingredienti naturali.
3. Tè
Esistono innumerevoli tipi diversi di tè nel mondo, quindi perché non sfruttare questo tempo per esplorarne il maggior numero possibile? Dalle tisane ai tè alla frutta fino ai tè dai sapori unici e distintivi, divertiti a provare le diverse varietà e vedere cosa ti piace di più. Molti negozi di alimentari hanno una selezione abbastanza consistente con cui sperimentare, ma se sei veramente interessato prova a visitare una casa da tè specializzata in varietà di tè uniche.
La grande notizia è che il tè non è solo privo di alcol, zucchero e altri ingredienti malsani. Il tè stesso è anche noto per essere associato a una lunga lista di benefici per la salute come combattere l'infiammazione, abbassare la glicemia e altro ancora.[2]
E ricorda, molti tè possono essere gustati caldi o freddi. Quindi non dimenticare che puoi goderti un rinfrescante bicchiere di tè con ghiaccio ogni volta che avresti potuto prendere una bevanda mista o un'altra bevanda fredda.
4. Kombucha e altre bevande probiotiche fermentate
Il Kombucha è prodotto dalla fermentazione del tè e dello zucchero, che crea il risultato finale di una bevanda frizzante e povera di zuccheri che contiene batteri attivi chiamati probiotici. Si pensa che questi probiotici, simili a quelli che potresti trovare in altri alimenti fermentati come lo yogurt o il kimchi, forniscano molti diversi benefici per la salute. Inoltre, potresti anche trarre benefici dal tè stesso da cui è composto il kombucha:il tè verde, ad esempio, è pubblicizzato per molti diversi effetti sulla salute.[3,4]
Assicurati solo di scegliere un marchio a basso contenuto di zucchero, poiché alcuni possono essere fortemente zuccherati. E non bere troppo in una volta (limite a circa quattro once alla volta).
5. Mocktail
Ti mancano i tuoi vecchi drink misti preferiti all'happy hour? Usa ingredienti sani come acqua frizzante, succhi di agrumi freschi, frutta, erbe aromatiche e birra allo zenzero per creare "mocktail" creativi che hanno il sapore di quello vero, senza gli inconvenienti di alcol, zucchero e calorie.
Ad esempio, mescola mojito analcolici con succo di lime, menta e acqua frizzante. Oppure crea una festosa alternativa alla sangria con succo di mirtillo rosso, seltz e una selezione dei tuoi frutti preferiti come mirtilli rossi interi, mele tritate e fette d'arancia.
6. Acqua
In verità, il gold standard quando si tratta di bevande salutari è l'acqua pura. Potrebbe sembrare noioso, ma aggiungere qualche bicchiere in più di acqua fresca invece di bevande alcoliche può fare miracoli per la tua salute. Quindi cerca di non sottovalutare il potere dell'acqua e prendi l'abitudine di versarti un bicchiere con ghiaccio un po' più spesso.
Conclusione
Chi ha mai detto che Dry January debba essere noioso? Non devi sentirti come se stessi facendo a meno di questo mese se diventi creativo con alternative salutari all'alcol e trovi alcuni nuovi preferiti da aggiungere alla tua rotazione.
Prova la birra allo zenzero, il kombucha, i cocktail analcolici, il tè e l'acqua di seltz condita. Sono infinite le combinazioni e le deliziose ricette da sperimentare utilizzando pochi ingredienti semplici e salutari.
Chissà, potresti anche trovare alcune bevande analcoliche preferite che ti rimarranno con te molto tempo dopo la fine di Dry January, supportandoti nel fare scambi di bevande salutari tutto l'anno.
