Mangia una ciambella? Il livello di zucchero nel sangue sale, poi scende. Fare una passeggiata? Il livello di zucchero nel sangue scende. Combatti con tuo figlio per i compiti (di nuovo)? Hai indovinato:il livello di zucchero nel sangue sale.
Queste fluttuazioni sono chiamate "variabilità glicemica" e talvolta sono indicate come "tempo nell'intervallo". Succedono a tutti noi. Mark Bridenstine, MD, endocrinologo presso la Banner Health Clinic di Loveland, CO, afferma che ci sono molti fattori che possono aumentare o diminuire i livelli di zucchero nel sangue:
- La quantità e il tipo di cibo che mangi
- Quanto spesso e quanto intensamente ti alleni
- I tuoi schemi di sonno
- I tuoi livelli di stress
- Qualsiasi malattia o condizione di salute sottostante
- Alcuni farmaci
Il compito di regolare la glicemia ricade principalmente sul fegato. Quando mangi o sei pieno, il tuo fegato immagazzina zucchero in modo che il tuo corpo possa usarlo per produrre energia in seguito. Quando stai digiunando, il tuo fegato rilascia zucchero per alimentare il tuo corpo. Quindi, è normale che il livello di zucchero nel sangue oscilli durante il giorno.
Quando si tratta di zucchero nel sangue, stabile è meglio
Ampie oscillazioni dei livelli di zucchero nel sangue e alti e bassi estremi possono causare sintomi o essere dannosi. "Le persone di solito non si sentono al meglio quando la glicemia è alta", ha detto il dottor Bridenstine. "Potresti notare stanchezza o mal di testa."
"E un basso livello di zucchero nel sangue può fermarti e costringerti ad affrontarlo", ha detto. Potresti sentirti stordito, debole, confuso, irritabile, nervoso, sudato, tremante o avere una fame da fame.
Le fluttuazioni di zucchero nel sangue sono particolarmente pericolose per le persone con diabete, che hanno bisogno di monitorare i propri livelli. "In questo modo, possono modificare il loro comportamento e i loro farmaci in modo sicuro ed efficace", ha affermato la dott.ssa Bridenstine.
Come tenere sotto controllo la variabilità glicemica
Più riesci a mantenere i livelli di zucchero nel sangue entro un intervallo sano, meglio è. Il dottor Bridenstine consiglia di attenersi a una routine con l'esercizio, la dieta e il sonno. E monitora spesso i livelli di zucchero nel sangue, in questo modo ottieni feedback in tempo reale sui fattori che influenzano il livello di zucchero nel sangue. "Anche tenere un registro scritto della glicemia e dei fattori che lo influenzano può aiutare a trovare i modelli", ha affermato.
Con i nuovi progressi tecnologici, hai più opzioni e modi convenienti per monitorare i livelli di zucchero nel sangue. I dispositivi di monitoraggio continuo della glicemia indossabili, ad esempio, possono sostituire o ridurre il numero di controlli glicemici che devi eseguire.
Le misurazioni a breve ea lungo termine sono entrambe importanti
Se hai il diabete, è importante misurare sia la variabilità glicemica che i livelli di A1c. Questo perché entrambe le misurazioni forniscono informazioni importanti.
Il tuo A1c ti dice il livello medio di zucchero nel sangue negli ultimi tre mesi. È una visione d'insieme di quanto bene è controllato il livello di zucchero nel sangue. La variabilità glicemica mostra gli alti e bassi della glicemia in un determinato periodo di tempo. Potresti avere buoni livelli di A1c ma avere ancora zuccheri nel sangue che oscillano da altissimi a bassi estremi. E non è quello che vuoi. "È meglio non solo avere un buon controllo generale della glicemia, ma anche avere una variabilità glicemica ragionevolmente bassa", ha affermato la dott.ssa Bridenstine.
La linea di fondo
Per le persone con diabete, è importante monitorare i livelli di zucchero nel sangue, identificare i fattori che causano alti e bassi e adottare misure per mantenere i livelli più stabili. La dott.ssa Bridenstine ha affermato:"La variabilità glicemica sta diventando riconosciuta come un fattore importante per un migliore controllo del diabete e migliori risultati generali sulla salute".
Che tu sia a rischio di sviluppare il diabete o che ti sia stato diagnosticato, monitorare la tua variabilità glicemica potrebbe essere intelligente. Ne parli con il medico. Per trovare un medico, visita bannerhealth.com.
Per accedere al tuo rischio di sviluppare il diabete, prendi la nostra valutazione del rischio gratuita.
Se desideri imparare altri modi per gestire al meglio il pre-diabete e il diabete, puoi leggere:
- Le basi della glicemia
- Ti è stato detto che sei pre-diabetico. E adesso?
- A1c:Perché questa misurazione critica del sangue è così importante
