Curioso riguardo al seguito storico dell'Ayurveda? Abbiamo contattato un esperto per interrompere tutto ciò che vuoi sapere, insieme ai tipi di Dosha e al modo migliore per rispettare un piano ayurvedico di riduzione del peso basato sul tuo tipo di fisico.
Se ti è mai capitato di sentirti come se volessi un po' di stabilità in più nella tua vita, le pratiche ayurvediche possono aiutarti. L'Ayurveda è un sistema medico storico e onnicomprensivo radicato nella prevenzione e nel raggiungimento di una maggiore stabilità mentale, fisica e spirituale.
Considerando che ci sono molte cose che riguardano la residenza ayurvedica, acquisendo una maggiore comprensione del passato storico, i tipi di fisico ayurvedico (aka, Dosha) e il piano ayurvedico di riduzione del peso è un buon punto di partenza.
In avanti, contattiamo uno specialista ayurvedico per studiare alcune strategie aggiuntive per principianti per l'Ayurveda, insieme a quali sono i tipi di Dosha completamente diversi e il modo migliore per rispettare un piano ayurvedico di riduzione del peso.
Cos'è l'Ayurveda?
"L'Ayurveda è una scienza storica e un'usanza sanitaria preventiva che ha avuto origine in India 2.000-5.000 anni fa", afferma Katie Silcox, M.A., una creatrice di bestseller di New York Instances di Wholesome, Completely Soddisfatta, Attraente:Ayurveda Knowledge for Fashionable Signore , specialista ayurvedico e padre fondatore della Facoltà di Shakti. In linea con Silcox, le tradizioni sono state inizialmente tramandate oralmente, quindi è difficile suggerire con precisione quando sia stato praticato per la prima volta. E, come molte tecniche mediche indigene, l'Ayurveda è una miscela di varie pratiche sanitarie culturali. "Ora abbiamo la prova che gli indiani che praticano l'Ayurveda hanno condiviso intuizioni con la lingua cinese, i greci, gli egiziani e persino gli europei", spiega Silcox. "Quindi, su questo mite, considereremo l'Ayurveda come un farmaco mondiale e una filosofia di vita che ci consente di attaccarci alla natura e al sistema olistico del nostro fisico totale, dei nostri pensieri e delle complicazioni emotive", fornisce.
Silcox afferma che l'Ayurveda come pratica medica è totalmente diversa dalle tipiche pratiche terapeutiche di cui siamo a conoscenza nelle culture occidentali in quanto "vede tutto il fisico, i pensieri e le competenze emotive come un'intricata rete di interdipendenza". Inoltre, i farmaci ayurvedici sono radicati nella comprensione che "tutti i disturbi hanno la loro origine all'interno del sistema digestivo e dello stress", afferma Silcox. A causa di questo sonno, il piano di riduzione del peso e il mantenimento della vitalità sono i primi tipi di mantenimento del benessere in Ayurveda.
Un altro aspetto chiave della terapia ayurvedica è la spiritualità, poiché Silcox afferma che si tratta di un sistema non secolare. "Il significato della frase 'benessere' in Ayurveda è svastha, che implica 'essere situati nel tuo vero sé' in modo moderato rispetto alle varie personalità e ai complessi dell'ego da cui abitano molte persone", spiega Silcox.
Quali sono i tipi di dosha ayurvedici?
Nella medicina ayurvedica, le persone sono divise in tre particolari tipi mente-corpo che potrebbero essere dominati da determinati componenti noti come Dosha. I tre Dosha ayurvedici sono Vata, Pitta e Kapha. "Percepiremo Vata perché è il precetto dell'aria, o movimento e degenerazione all'interno del corpo", afferma Silcox. "Pitta è il camino, o i processi metabolici all'interno del corpo, e Kapha è terra e acqua, o le capacità stabilizzanti e costruttive all'interno del corpo", fornisce. "In questo modo, ogni singola cellula del tuo fisico è composta da movimento, esercizio metabolico, costruzione e prestazioni".
Tecnicamente siamo composti da tutti e tre i Dosha ayurvedici, tuttavia, Silcox dice che tutti noi abbiamo la tendenza a precisare un particolare tipo di Dosha piuttosto che il contrario. "Il significato dei Dosha non può essere sottovalutato", afferma Silcox. "Non abbiamo solo bisogno di percepire i nostri pensieri personali e il tipo di fisico e le qualità che ci rendono distintivi, ma vorremo anche percepire tutto il mondo attraverso la lente di quei Dosha", fornisce, osservando come la geografia, le stagioni, momento della giornata, e anche tutte le esperienze di vita hanno qualità Dosha.
Per scoprire quale Dosha classifichi di più, potrai rivolgerti a un praticante ayurvedico per un'analisi, o fare un quiz sul Dosha basato sul web, che ti pone domande sulla struttura ossea, sui pori e sulla pelle, sul tuo locale preferito. tipo di tempo, temperatura corporea, sonno, pensieri, abitudini di studio ed extra.
Vata Dosha
Come ha detto Silcox, il Vata Dosha è legato all'aspetto dell'aria. In realtà, la frase Vata significa "vento" in sanscrito. Alcune qualità di un Vata Dosha incarnano freddo, secco e leggero. Quelli che definiscono Vata extra a volte sono energici, fantasiosi e hanno personalità frizzanti con tipi di fisico più snelli. Queste sono le varietà di persone che si trovano bene nel multitasking, imparano velocemente e hanno un cuore gentile.
Kapha Dosha
Il Kapha Dosha è legato alla terra e all'acqua e i suoi tratti incarnano stabilità, morbidezza e freddo. Quelli che categoricamente Kapha extra a volte hanno un fisico robusto e sinuoso, e quindi potrebbero aver bisogno di preoccuparsi della gestione del peso. Queste sono le varietà di persone che si trovano empatiche, intelligenti, persone affette, premurose e un eccellente sistema di assistenza per chiunque e per tutti nella loro vita.
Pitta Dosha
Il Pitta Dosha riguarda tutto l'aspetto del camino ed è correlato all'{l'estate}, perché è una stagione frizzante e appiccicosa, simile a Pitta. Quelli che più di Pitta categorico hanno un tipo fisico muscoloso e di solito sono sul lato atletico dello spettro. Sono bravi a fissare gli obiettivi, aggressivi e decisi, quindi di solito sono anche studenti veloci, guidati dal successo e tenaci.
Suggerimenti su come mangiare un regime alimentare ayurvedico per il tuo tipo di Dosha
L'Ayurveda sembra essere a tutti gli effetti una caratteristica della vita umana (fino all'igiene orale!) per ottimizzare il benessere. Il che significa che il piano di riduzione del peso è una parte significativa dei farmaci ayurvedici. Il piano ayurvedico di riduzione del peso consiste nel portare stabilità al corpo attraverso pasti che sfruttano diversi tipi di vitalità per pubblicizzare il benessere generale, e i Dosha svolgono un ruolo fondamentale all'interno della metodologia. Per rispettare il piano ayurvedico di riduzione del peso, dai un'occhiata al tuo particolare tipo di fisico - o al tuo Dosha più espresso - per scoprire quali varietà di pasti armonizzeranno e rafforzeranno il tuo benessere. Tuttavia, insieme a questo, ci sono anche alcune pratiche comuni generali a cui pensare.
"Uno dei migliori piani ayurvedici di riduzione del peso è quello che viene fornito con pasti autoctoni e stagionali che potrebbero essere indigeni della terra in cui ti soffermi", afferma Silcox. “Ortaggi e frutta contemporanei, grassi di alta qualità come burro chiarificato, olio d'oliva e di cocco, noci, semi, carni di cereali integrali di alta qualità e fagioli, oltre alle spezie e alle metodologie di cottura adatte per rendere i pasti digeribili e semplici nel tuo fisico come fattibile sono tutti componenti essenziali del consumo ayurvedico", fornisce.
Non appena ti rendi conto di qual è il tuo tipo di Dosha, sarai in grado di dare un'occhiata a pasti completamente diversi dall'obiettivo ayurvedico per scoprire cosa starà stabilizzando il tuo sistema. "Dobbiamo essere sicuri che se abbiamo molta aria nelle nostre tecniche [aka, il Vata Dosha], non stiamo consumando pasti che esacerbano l'aria extra come toast secchi, popcorn, pasti crudi, insalate o barrette di muesli”, spiega Silcox. Allo stesso modo, nel caso in cui tu inserisca una Pitta extra con camino nel tuo sistema, devi "tenere lontano dai pasti che potrebbero essere infiammatori". E, questi con Kapha extra o componenti di acqua e terra, devono essere sicuri di stare lontano dai pasti che potrebbero essere "pesanti e umidi come formaggio, grano e carne".
Tra i vantaggi chiave del piano ayurvedico di riduzione del peso c'è la promozione del consumo di pasti completi, del consumo stagionale e dell'essere consapevoli delle varietà di pasti che ti fanno sentire molto meno radicato o più pigro, facendo affidamento sul tuo tipo di Dosha. Inoltre, il piano ayurvedico di riduzione del peso si concentra sulla digestione e sulle strategie di cottura che potrebbero essere radicate nell'ottimizzazione della digestione.
L'Ayurveda si basa principalmente sulla scienza?
Mentre i farmaci ayurvedici nel loro insieme non sono stati sottoposti a un'analisi approfondita con revisione paritaria, Silcox spiega che ci sono alcune ricerche scientifiche dall'India su erbe vediche come tulsi e curcuma, trattamenti e metodologie terapeutiche ayurvediche sicure paragonabili al Panchakarma e allo yoga.
La scienza occidentale alla moda si è concentrata su alcune pratiche ayurvediche extra particolari nell'analisi. Ad esempio, il raschiamento della lingua è una pratica ayurvedica di moda ed è stato studiato per i vantaggi del benessere orale, il miglioramento dello stile e persino la digestione. Prakriti, che è un precetto ayurvedico, è stato inoltre studiato per la sua funzione nell'invecchiamento. Sono state inoltre studiate regole sicure, come consumare pasti anti-infiammatori, migliorare la digestione e utilizzare la vegetazione e le erbe per ottenere risultati sicuri sul benessere.
Da un punto di vista farmacologico occidentale, l'Ayurveda è visto come un tipo di rimedio complementare che può essere utilizzato insieme ai farmaci tipici, sulla base di Johns Hopkins.
Il cibo da asporto
Se stai cercando di intraprendere uno stile di vita sano che sembri olistico e onnicomprensivo, incorporare le pratiche ayurvediche nella tua routine di benessere potrebbe avere alcuni vantaggi. Come risultato del puro sistema di farmaci sembra essere a tutti gli effetti una caratteristica della vita per ottimizzare il benessere e consiste in molte pratiche che potrebbero essere ritenute utili - paragonabili al consumo di pasti completi e al trasferimento del fisico con allenamenti meditativi come lo yoga - l'adozione di strategie e regole ayurvediche può aiutarti a identificare pratiche salutari in modo efficiente e ricorrente.
