Eau! Eau! Eau! C'est l'élément le plus important et le plus essentiel pour le corps. Une personne peut survivre plusieurs jours, voire plusieurs semaines, sans nourriture; mais sans eau mourra probablement en quelques jours. Notre corps a besoin d'eau pour remplir ses fonctions de base. Si vous buvez suffisamment d'eau, votre corps en bénéficiera énormément ! Nous avons déjà écrit pourquoi vous devriez boire de l'eau citronnée tous les matins - mais maintenant nous soulignons pourquoi vous devriez continuer à boire de l'eau toute la journée ! Restez hydraté à tout moment et votre corps en profitera grâce à ce top 10 des avantages incroyables :
- Détoxifier le corps : Les fluides corporels transportent les déchets dans et hors des cellules. La principale toxine présente dans l'organisme est l'azote uréique du sang, un déchet soluble dans l'eau qui peut passer par les reins pour être excrété dans l'urine. Les reins nettoient le corps en éliminant les toxines, mais seulement tant que vous buvez suffisamment d'eau.
- Améliorer la digestion : Une hydratation adéquate maintient la circulation dans votre tractus gastro-intestinal et prévient la constipation. Lorsque vous n'obtenez pas assez de liquide, le côlon absorbe plus d'eau des selles pour maintenir l'hydratation, ce qui entraîne la constipation.
- Meilleur transport des nutriments : Le sang est composé d'environ 92 % d'eau et il apporte des nutriments et de l'oxygène dans tout le corps. En tant que composant majeur du sang, l'eau aide à déplacer les nutriments et d'autres composés tels que le glucose, les vitamines hydrosolubles, les minéraux, d'autres nutriments (et tous les médicaments pris) dans tout le corps, ce qui lui permet d'optimiser ses performances.
- Maintenir la température corporelle : Une grande quantité d'eau dans le corps aide également à réguler la température corporelle. Les propriétés thermiques de l'eau et sa capacité à libérer la chaleur du corps lorsque la sueur s'évapore de la surface de la peau aident grandement à maintenir une température corporelle uniforme. Une température corporelle bien régulée vous rendra également plus énergique pendant l'exercice.
- Contrôler les calories : Remplacer les boissons sucrées riches en calories par un verre ou une bouteille d'eau peut certainement vous aider à contrôler l'ingestion de ces calories supplémentaires inutiles. Aussi, essayez de boire un verre d'eau avant chaque repas. Cela vous fera vous sentir rassasié plus tôt, donc vous mangerez moins, ou cela vous empêchera simplement de prendre une deuxième assiette. Lors d'un essai clinique, des scientifiques ont découvert que boire deux verres d'eau de huit onces avant les repas peut aider à supprimer l'appétit et donc à soutenir vos efforts de perte de poids. Lorsque vous buvez de l'eau, cela remplit votre estomac et réduit la tendance à manger plus.
- Perdre du poids : L'eau aide à augmenter la vitesse à laquelle le corps brûle les graisses et favorise la dégradation et l'élimination des cellules graisseuses. Notre propre fondateur, Samir Becic, dit TOUJOURS aux gens que son conseil numéro 1 pour être en meilleure santé est de boire plus d'eau !
- Réduire la fatigue et dynamiser les muscles : L'eau aide à garder vos articulations et vos muscles lubrifiés, évitant ainsi les crampes et les entorses. Les cellules musculaires ont besoin d'un équilibre approprié de fluides pour fonctionner. S'ils ne sont pas bien hydratés, une fatigue musculaire peut survenir. La fatigue survient lorsque les cellules ne fonctionnent pas bien. Beaucoup d'eau est nécessaire lors de l'exercice en raison de la perte d'eau dans la sueur. Vous devez remplacer toute l'eau perdue pour maintenir l'équilibre des fluides corporels. Les performances peuvent être affectées si vous êtes déshydraté, car une consommation d'eau insuffisante réduit l'efficacité du corps.
- Une peau éclatante et élimine l'acné : L'eau présente dans la peau agit comme une barrière protectrice empêchant le corps de perdre trop de liquide. Donc, pas assez d'eau conduit à la déshydratation, ce qui peut rendre votre peau sèche et ridée. L'eau maintient le corps bien hydraté et améliore le flux sanguin capillaire, ce qui favorise une peau plus saine et plus jeune. L'eau aide à reconstituer les tissus cutanés, hydrate la peau et augmente l'élasticité de votre peau. Lorsque le corps reçoit suffisamment d'eau, votre peau se sentira hydratée et elle aura l'air fraîche, douce, éclatante et lisse. De plus, l'eau aide à prévenir et à traiter les lignes douces, les cicatrices, l'acné, les rides et autres symptômes du vieillissement.
- Améliore l'humeur et soulage les maux de tête : Lorsque vous êtes déshydraté, votre tête le ressent au début, vous avez mal à la tête. La déshydratation peut affecter négativement votre humeur et votre capacité de réflexion.
- Lutte contre la mauvaise haleine : L'eau potable aide à contrôler les odeurs, car elle aide à éliminer les particules alimentaires et les bactéries, la principale cause de la mauvaise haleine.
Astuce :les femmes doivent boire de l'eau de 2 à 3 litres par jour. Les hommes devraient boire 3 à 4 litres par jour. Si vous faites de l'exercice, augmentez la consommation d'eau de 0,5 litre.
