Considéré comme le fruit cultivé le plus ancien au monde, des preuves fossiles indiquent que les dates remontent à au moins 50 millions d'années. Les cultures anciennes appelaient les palmiers dattiers des «arbres de vie» et ils restent à ce jour une source de nourriture essentielle pour les nomades du monde entier. Les dattes offrent des niveaux remarquables de vitamines et de nutriments, notamment les vitamines B5 et B6, le cuivre et le potassium. Voici les 10 principaux bienfaits des dattes pour la santé :
Super nutritif
La valeur nutritionnelle des dattes est incroyable et bien équilibrée. Trois dattes apportent jusqu'à 200 calories ! La plupart de ces calories proviennent des glucides et le reste des protéines.
Une portion de 100 grammes de dattes est riche en vitamines et minéraux comme le potassium, le magnésium, le cuivre, le manganèse, le fer et la vitamine B6. Les dattes sont également riches en fibres, ce qui en fait l'un des fruits les plus sains. Les dattes contiennent également une grande quantité d'antioxydants. Cela améliore votre santé pulmonaire et cardiaque et peut aider à prévenir les cancers.
Neuro-Boost
Outre ses avantages nutritionnels, les dattes contribuent également à la santé du cerveau. Les dattes peuvent aider à réduire les marqueurs inflammatoires qui peuvent conduire à la maladie d'Alzheimer et à d'autres maladies neurodégénératives. Ils ont la capacité de combattre thérapeutiquement le stress oxydatif dans le cerveau et de réduire la production de protéines bêta-amyloïdes. Les protéines bêta-amyloïdes produisent des plaques qui sont très dangereuses et peuvent entraîner la mort cellulaire. Entraînant de nombreux troubles cérébraux graves.
Manger des dattes améliore également la santé globale du cerveau. Cela inclut une meilleure mémoire et des capacités d'apprentissage. Ainsi que la propriété de réduire les troubles anxieux.
Réduit la glycémie
Avec son goût, les dattes peuvent agir comme un édulcorant naturel. Les dattes contiennent du fructose qui lui donne son goût de caramel. La pâte de datte peut même être utilisée comme substitut sain du sucre blanc.
Les personnes souffrant de diabète bénéficient également des dattes. Il est connu pour augmenter la production d'insuline et réduire le taux d'absorption du glucose dans l'intestin. Cela abaisse à son tour les niveaux de glucose sanguin dans le corps. Aider les personnes souffrant de diabète. De plus, les diabétiques à qui on a dit de manger des dattes pendant un certain temps ont montré une amélioration dans diverses catégories. Leur taux de glycémie et leur taux de graisse dans le sang ont été contrôlés et leur taux de cholestérol a été abaissé. Il est recommandé aux diabétiques de ne manger que 2 à 3 dattes à la fois.
Peut contribuer à la fertilité chez les hommes
Les statistiques modernes de l'infertilité chez les hommes sont préoccupantes. C'est devenu un problème commun avec lequel de nombreux hommes luttent. Elle est causée par la consommation d'alcool, le tabagisme, ainsi qu'une exposition prolongée à l'énergie électromagnétique. Les dattes peuvent réellement aider à atténuer ce problème. Ils sont connus pour aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes en raison de leur contenu nutritif. Les flavonoïdes et autres acides aminés contribuent également à la libido et à la performance. Dans une étude réalisée sur des rats, il a été démontré que les dattes réduisaient les signes d'infertilité.
Maintient une peau saine
La recherche suggère que les dattes peuvent également améliorer la santé de la peau. Divers nutriments contenus dans les dattes garantissent que votre peau reste nourrie. La vitamine C et la vitamine D sont abondantes dans les dattes et agissent pour améliorer l'élasticité de votre peau. Cela réduit également les effets du vieillissement. Cela vous permet de paraître plus jeune pendant plus longtemps.
Les dattes peuvent également améliorer l'apparence générale de votre peau et la rendre plus lumineuse. L'utilisation de crèmes contenant des dattes comme ingrédient actif aidera certainement à rendre votre peau éclatante.
Peut aider à faciliter le travail naturel
Il existe des études qui montrent que les femmes qui mangent des dattes vers la fin de leur grossesse ont plus de facilité avec le travail naturel. Manger des dates au cours des dernières semaines peut favoriser la dilatation cervicale. Pendant la grossesse, les composés des dattes se lient aux récepteurs de l'ocytocine. Le tanin imite les effets de l'ocytocine dans le corps et provoque des contractions du travail. Les dattes fournissent également le sucre et l'énergie nécessaires pour propulser les femmes tout au long du processus de travail.
Dans une étude, les femmes qui mangeaient 6 dattes par jour pendant les 4 dernières semaines de leur grossesse étaient plus susceptibles d'avoir un accouchement naturel et de passer moins de temps en travail. Dans une autre étude, les femmes qui ont commencé à manger des dattes à la 37e semaine ont passé en moyenne 4 heures de travail en moins.
Améliore la santé intestinale
La constipation et les mauvaises selles sont des problèmes de santé dont personne ne veut. Beaucoup y font face en buvant des laxatifs ou d'autres médicaments. Des fibres saines dans votre alimentation sont essentielles pour avoir un intestin heureux.
La fibre contenue dans les dattes est excellente pour votre intestin et vos intestins. Les personnes participant à une étude qui ont mangé des dattes pendant un certain temps ont trouvé cela très bénéfique. Non seulement ils utilisaient la salle de bain sans aucun inconfort, mais ils avaient également des selles plus fréquentes. De plus, après avoir consommé des dattes pendant 14 jours, le nombre de produits chimiques nocifs connus pour endommager les cellules et déclencher des cancers a diminué, comme la concentration d'ammoniac.
Regorge d'antioxydants
Comparées à tous les fruits secs, les dattes ont la plus forte concentration d'antioxydants. Les antioxydants empêchent l'oxydation qui élimine ensuite les radicaux libres qui endommagent votre corps. L'oxydation peut nuire à la fois à l'intégrité structurelle et génétique de vos cellules. Parmi les antioxydants contenus dans les dattes, les plus puissants sont les flavonoïdes, les caroténoïdes et l'acide phénolique.
- Les flavonoïdes sont excellents pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils ont le potentiel de réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, la maladie d'Alzheimer et les cancers.
- Les caroténoïdes sont connus pour leur capacité à protéger les yeux en réduisant la dégénérescence maculaire. Ils aident également le corps à maintenir une bonne santé cardiaque en luttant contre diverses maladies.
- L'acide phénolique est également vénéré pour ses capacités anti-inflammatoires. Il a la capacité non seulement de réduire le risque de nombreuses maladies cardiaques, mais également de réduire les risques de nombreux cancers. Dans les propriétés, il est similaire aux flavonoïdes.
Renforce les os
Les personnes souffrant de douleurs articulaires et d'arthrite devraient également envisager d'incorporer des dattes dans leur alimentation. Les dattes sont également excellentes pour améliorer la santé des os. Puisqu'ils contiennent plusieurs minéraux comme le potassium, le calcium, le phosphore et le magnésium, des études ont montré qu'ils ont le potentiel de prévenir l'ostéoporose. D'autres micronutriments aident également à fortifier l'intégrité osseuse.
À mesure que les gens vieillissent, leurs os s'affaiblissent naturellement et deviennent plus sujets aux fractures. Consommer des dattes aidera certainement à garder vos os plus forts et plus sains à long terme.
/>Fruit polyvalent
Les dattes peuvent être consommées de nombreuses façons. C'est une collation populaire qui est consommée telle quelle dans de nombreux pays asiatiques, en particulier ceux du Moyen-Orient. Pendant le mois islamique du Ramadan, les musulmans du monde entier mangent des dattes pour ouvrir leur jeûne. Le super fruit fait un excellent travail pour reconstituer les calories perdues et dynamiser grâce à sa grande quantité de glucides.
Les smoothies, les confitures et les barres protéinées faites maison sont quelques-unes des nombreuses façons d'intégrer les dattes à votre alimentation. La pâte de dattes est une excellente alternative au sucre et peut être utilisée avec un rapport de 1 pour 1. Les dattes sont puissantes dans une petite portion et ont des saveurs différentes selon le type de dattes.
