Orange :la couleur du soleil couchant, du basket de Syracuse et des fruits délicieux. Le fruit se présente sous de nombreuses formes, des oranges de Jaffa aux oranges sanguines, et toutes sont de délicieuses friandises saines. Avant la réfrigération et le transport rapide, les oranges étaient un cadeau rare et coûteux qui ne se mangeait que pendant les vacances. Maintenant, ils sont partout ! Les oranges sont une excellente source de vitamine C et regorgent d'autres antioxydants qui sont bons pour vous. Mais il y a bien plus de bonnes choses à propos des oranges ! Voici le Top 10 de Health Fitness Revolution et auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic :
Les dix principaux bienfaits des oranges pour la santé
- Aider à prévenir divers types de cancer : Les agrumes sont plus qu'une simple saveur fraîche et acidulée utilisée pour égayer les aliments et les boissons. Il a été prouvé que les limonoïdes d'agrumes communs aux oranges aident à combattre un certain nombre de variétés de cancer. Lors de tests sur des cellules animales et humaines, les chercheurs ont prouvé que les agrumes pouvaient aider à combattre les cancers de la bouche, de la peau, du poumon, du sein, de l'estomac et du côlon.
- Améliore le système immunitaire : Les agrumes sont également un excellent moyen de rester en bonne santé dans le présent. C'est parce qu'ils sont remplis de vitamine C, dont vous avez besoin pour produire les globules blancs qui détruisent les virus, les bactéries et autres envahisseurs étrangers. Les oranges contiennent également de la vitamine A, du folate et du cuivre, des nutriments qui aident la vitamine C à maintenir votre système immunitaire en pleine forme.
- Aide à réduire les calculs rénaux : Tous les jus d'agrumes ne sont pas créés égaux. Une étude récente a révélé que le jus d'orange, mais pas le jus de citron, peut empêcher la formation de calculs rénaux douloureux. On pense que les niveaux élevés de potassium présents dans les oranges sont responsables de la prévention des calculs rénaux en éliminant les radicaux libres nocifs des organes.
- Favorise la santé cardiaque : Le potassium, un minéral électrolytique, est responsable du bon fonctionnement du cœur. Le potassium est impliqué dans chaque battement de cœur, car il aide le cœur à se serrer et envoie le sang dans tout le corps.
- Réduit le cholestérol : Les oranges ne contiennent pas de cholestérol, mais elles peuvent réduire le taux de cholestérol dans votre corps. La vitamine C dans les oranges est l'antioxydant des oranges qui contribue à leur valeur ORAC de 2 103. ORAC signifie Oxygen Radical Absorbance Capacity, qui est utilisé pour mesurer les niveaux d'antioxydants avec des avantages cardiovasculaires. La vitamine C neutralise les radicaux libres qui oxydent le cholestérol, ce qui le fait adhérer aux parois des artères.
- Abaisse la tension artérielle : L'hespéridine flavanone présente dans les oranges peut abaisser l'hypertension artérielle. Un mot d'avertissement :si vous voulez les bienfaits cardiovasculaires de ce phytonutriment, ne pressez pas vos oranges. L'herpéridine est située dans la partie pulpeuse blanche entre la chair orange interne et la peau externe.
- Régule la glycémie : Les oranges sont peut-être sucrées, mais elles sont riches en fibres, ce qui maintient le taux de sucre dans le sang bas. Le fructose, le sucre naturel présent dans les oranges, empêche la glycémie de grimper après avoir mangé. Par conséquent, les oranges sont un excellent dessert ou peuvent être ajoutées comme ingrédient à une entrée.
- Prévient les ulcères : Non seulement les oranges préviennent le cancer de l'estomac, mais elles empêchent également la formation d'ulcères douloureux dans l'estomac. Les ulcères d'estomac sont des plaies douloureuses qui se forment à l'intérieur de votre estomac et perturbent le processus digestif. Bien qu'ils soient assez faciles à éliminer, il est préférable de les empêcher de se former en premier lieu. Une étude dans le Journal of the American College of Nutrition ont constaté que les personnes ayant une alimentation riche en vitamine C étaient moins susceptibles d'avoir des ulcères que les personnes carencées en vitamine C. Une orange contient jusqu'à 89 % de vitamine C.
- Bon pour le système respiratoire : Les oranges sont riches en bêta-cryptoxanthine, un phytonutriment qui peut réduire considérablement le risque de cancer du poumon.
- Peau radieuse : Le bêta-carotène des oranges prévient les radicaux libres qui endommagent la peau. Alors, mangez beaucoup d'oranges pour avoir une peau saine et propre.
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