Voici quelques échanges d'aliments sains pour vous maintenir sur la voie d'un mode de vie sain :
- Échangez du lait de vache contre du lait de noix : Non seulement le lait de noix a bon goût, mais il est riche en graisses bénéfiques, riche en calcium, plus facile à digérer et meilleur pour favoriser la perte de poids.
- Échanger du chocolat contre Cacao cru : Dans sa forme pure, c'est un super aliment ! Mélangez du cacao cru avec du lait de noix chaud pour une alternative saine à votre envie de chocolat.
- Échangez une boisson gazeuse contre de l'eau de coco : L'eau de coco est un choix beaucoup plus sain ! Il est naturellement hydratant, plein d'électrolytes, riche en potassium et alcalinisant dans le corps.
- Échangez l'huile de canola contre l'huile de noix de coco : L'huile de coco a un point de fumée élevé, elle ne rancit donc pas à des températures élevées, même supérieures à celles de l'huile d'olive. Il est également rempli d'acides gras oméga-3 sains !
- Remplacez les pâtes blanches par du quinoa, des pâtes de haricots mungo, des pâtes de haricots noirs ou des pâtes de riz brun : Les pâtes blanches ont été dépouillées de leurs nutriments. Il est également plus facile pour votre corps de traiter et de digérer ces dernières options.
- Échangez du riz blanc contre du riz brun : Comme pour les pâtes blanches, le riz blanc a été dépouillé de ses nutriments, ne laissant que des glucides blancs qui se transforment en sucre dès qu'il pénètre dans votre corps. Le riz brun contient tout ce dont votre corps a besoin.
- Échanger du pain blanc pour Pain de Seigle : Comme mentionné ci-dessus, tout ce qui est blanc n'a aucune valeur nutritive car il a perdu ses nutriments. Choisissez un grain entier comme le seigle, l'épeautre ou l'avoine.
- Échangez le sucre blanc contre des édulcorants naturels : Choisissez parmi le miel naturel brut, la stévia, le xylitol, le nectar d'agave, le nectar de noix de coco, les dattes et le sirop de yacon.
