Même si les produits de beauté deviennent de plus en plus high-tech, les meilleures cures de teint viennent toujours du plus naturel :les allées de votre supermarché. De plus en plus d'études trouvent des liens entre certains nutriments et la réduction des rides, l'éclat et la prévention de l'acné. Nous avons écrit un article sur les meilleures huiles pour votre peau, mais avons décidé d'aller plus loin. Tout ce que vous mangez devient une partie non seulement de votre être intérieur, mais aussi du tissu extérieur de votre corps. Plus les aliments que vous consommez sont sains, plus votre peau sera belle.
Voici les 10 meilleurs aliments pour une peau saine de Samir Becic et de Health Fitness Revolution :
- Chocolat noir : Le cacao hydrate votre peau, la rendant plus ferme et plus souple. Nous recommandons le chocolat noir à 70 % de cacao car il contient des niveaux élevés de flavonols, un puissant type d'antioxydant. Quelques carrés par jour devraient suffire pour améliorer la luminosité. De plus, si elle est appliquée par voie topique, la caféine contenue dans le chocolat peut temporairement réduire les poches de la peau ! Pour en savoir plus sur les bienfaits du chocolat noir pour la santé, lisez notre article ici.
- Baies : Les baies ont une teneur très élevée en antioxydants. Dans une étude récemment publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry , les baies pesaient la « capacité antioxydante totale » la plus élevée de tous les aliments. Les avantages de ces aliments pour une peau saine sont nombreux.
- Yaourt grec : Il contient environ deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire, et les protéines que vous obtenez en mangeant des produits laitiers aident la peau à devenir plus ferme, ce qui la rend plus résistante aux rides.
- Haricots rouges : Sont connus pour zapper les boutons ! Ils sont riches en zinc, et des études indiquent une corrélation entre les imperfections et les faibles niveaux de zinc.
- Soja (haricots et lait) : Le soja contient des minéraux et des protéines dont il a été démontré qu'ils réduisent l'hyperpigmentation. Boire du lait de soja dans votre café au lait et manger de l'edamame peut uniformiser le teint.
- Avoine découpée : La farine d'avoine coupée en acier est moins transformée que les autres variétés, elle conserve donc plus de vitamines. En outre, il faut plus de temps pour se décomposer dans votre corps, ce qui aide à maintenir votre glycémie stable. Ceci est important car des études ont montré que la glycémie élevée élève le niveau d'androgènes de votre corps, des hormones qui peuvent contribuer aux rides. L'avoine est également excellente pour soigner le corps.
- Grenade : Ils regorgent d'antioxydants polyphénols qui combattent les radicaux libres et régulent le flux sanguin de la peau, lui donnant de la rosée. Appliqués localement, ils peuvent réduire les rides et hydrater.
- Graines de tournesol : Mangez-en une poignée par jour car ils sont chargés de vitamine E, qui maintient votre peau souple en protégeant ses couches supérieures du soleil. Appliquez localement sur les talons et les lèvres pour rester hydratés.
- Noix et graines de lin : Les noix contiennent des acides gras essentiels oméga-3, qui peuvent améliorer l'élasticité de la peau. Les noix sont également chargées de cuivre, un minéral qui stimule la production de collagène. Pour en savoir plus sur les bienfaits des acides gras oméga-3 pour la santé, lisez notre article ici.
- Poivrons (rouges, verts et jaunes !) : Les femmes qui mangent régulièrement des légumes verts et jaunes ont tendance à avoir moins de rides, surtout autour des yeux. De plus, des études ont montré que les caroténoïdes, les antioxydants présents dans les légumes jaunes et orange, peuvent diminuer la sensibilité de la peau au soleil.
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