Ce n'est un secret pour personne qu'en vieillissant, beaucoup d'entre nous essaient de réduire et de ralentir les signes du vieillissement. Que ce soit avec un régime alimentaire, de l'exercice, des vitamines ou des moyens plus esthétiques, comme le Botox et la chirurgie plastique, il n'est pas étonnant que l'anti-âge soit une grosse affaire.
L'une des dernières tendances anti-âge est l'utilisation de suppléments de collagène. Tout le monde, de Kim Kardashian à Jennifer Aniston, ne jure que par eux, affirmant qu'ils ont transformé leur peau. Bien que tout cela puisse sembler beau et bon, nous avons demandé à Bryan Kuhn, pharmacien clinicien et spécialiste de l'information sur les poisons au Banner Poison &Drug Information Center, si les suppléments de collagène sont vraiment sans danger pour notre corps.
Qu'est-ce que le collagène ?
"Le collagène est l'une des protéines les plus abondantes trouvées dans notre corps qui forme nos tissus conjonctifs et notre peau", a déclaré le Dr Kuhn. "Souvent appelé l'échafaudage du corps, c'est ce qui maintient notre peau ferme et rebondie et aide à maintenir des articulations solides."
Le collagène est riche en glycine, proline et hydroxyproline, les acides aminés qui aident votre corps à fabriquer du nouveau collagène. Cependant, à mesure que nous vieillissons, la production de collagène commence à décliner, ce qui nous rend plus sujets aux rides et même à des problèmes comme l'inconfort et la douleur articulaires.
Alors que nous obtenons des peptides de collagène dans notre alimentation normale à partir de produits comme les produits animaux et certains légumes, nous ne semblons pas en avoir assez. Ainsi, il est prudent de se demander :la prise d'un supplément de collagène pourrait-elle améliorer votre santé et ralentir les signes du vieillissement ? Est-ce une fontaine de jouvence ou juste une mode ?
Les suppléments de collagène fonctionnent-ils ?
Sous plusieurs noms, y compris les peptides de collagène, le collagène hydrolysé et la poudre de collagène, les suppléments de collagène fonctionnent tous en décomposant les acides aminés du collagène en molécules plus petites, ce qui facilite l'absorption, la digestion et la distribution de notre corps dans tout notre corps. /P>
Bien que la recherche sur les effets secondaires et les avantages à long terme soit en cours, le Dr Kuhn affirme que les preuves sont plutôt prometteuses.
"Tout ce que j'ai lu a confirmé le fait que, sur une large gamme de doses pour diverses utilisations, le collagène peut aider à améliorer l'élasticité de la peau, la réduction générale des douleurs articulaires perçues et la tolérance à l'exercice", a-t-il déclaré. "Mais la mesure dans laquelle vous verrez les avantages dépend vraiment du patient."
Quel formulaire est le meilleur ?
Comme vous pouvez l'imaginer, le collagène sous sa forme pure n'est pas facilement toléré ou digéré, il doit donc passer par un processus appelé hydrolysation, qui le décompose en une poudre plus petite et digestible. Une fois hydrolysé, il peut être dissous directement dans des choses comme les smoothies, l'eau, les soupes et les cafés, ou placé dans des capsules et avalé.
"Que vous choisissiez une pilule ou une poudre, votre corps fait essentiellement la même chose :il le décompose en acides aminés", a déclaré le Dr Kuhn. "Et ce que votre corps absorbe est ensuite absorbé par les différentes cellules qui incorporent ensuite des acides aminés dans les os, les ligaments ou les zones structurelles qui nécessitent du collagène."
"C'est un complément alimentaire assez bénin", a déclaré le Dr Kuhn. "Chez certaines personnes, des gênes gastro-intestinales ou abdominales mineures peuvent se développer, mais dans l'ensemble, les peptides de collagène ne semblent pas poser de risque significatif pour la santé."
Rechercher une certification tierce
Si la prise d'un supplément de collagène ressemble à quelque chose dont vous et votre peau pourriez bénéficier, assurez-vous de trouver un tiers crédible pour vous assurer que sa sécurité a été testée. Renseignez-vous sur l'entreprise, ses pratiques commerciales, sa fabrication, ses normes de sécurité et la puissance générale de son produit avant de franchir le pas.
La raison? La Food and Drug Administration n'est pas autorisée à examiner la sécurité et l'efficacité des compléments alimentaires avant leur commercialisation. Cependant, les fabricants sont tenus de produire des compléments alimentaires de manière qualitative et de s'assurer qu'ils ne contiennent pas de contaminants ou d'impuretés. Les fabricants sont également tenus d'étiqueter avec précision les produits conformément aux « bonnes pratiques de fabrication » en vigueur et aux réglementations en matière d'étiquetage.
"En fin de compte, ces vitamines et suppléments, comme le collagène, ne sont pas des produits réglementés", a ajouté le Dr Kuhn. "Chaque fois que vous choisissez un complément alimentaire, vous devriez vous tourner vers des groupes comme l'USP ou la NSF qui suivent des normes de certification indépendantes."
Le collagène joue un rôle important dans le soutien de la santé globale de notre peau et de nos articulations. Cependant, à mesure que nous vieillissons, nous commençons lentement à en perdre, et un supplément de collagène peut être bénéfique.
Prenez rendez-vous avec un fournisseur de soins primaires de Banner Health pour discuter de toute question ou préoccupation que vous pourriez avoir au sujet des peptides de collagène.
