La plante Rhodiola Rosea porte des noms communs dont vous avez peut-être entendu parler, notamment :racine arctique, racine dorée, racine de rose et racine du roi. Cette plante pousse dans les régions froides d'Europe et d'Asie - et souvent dans des conditions difficiles et défavorables comme les hautes altitudes, sur les sommets des montagnes et les falaises maritimes en Europe et en Asie, souvent sous les rochers et la neige. La racine est un adaptogène bien connu, ce qui signifie simplement qu'elle aide votre corps à s'adapter au stress lorsqu'il est consommé. Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent Rhodiola comme complément alimentaire et profitent de ces nombreux avantages pour la santé :
- Peut aider à soulager l'anxiété : Dans une étude portant sur 10 personnes, les chercheurs ont trouvé des preuves suggérant que la prise quotidienne de 340 mg de Rhodiola rosea pendant 10 semaines a montré une réduction des symptômes du trouble anxieux généralisé. Il fonctionne si bien pour aider à gérer l'anxiété qu'il a été étudié pendant des années par la Russie comme un complément à donner aux soldats comme un outil pour s'adapter au stress sur leur corps et leur esprit causé par la guerre et l'entraînement.
- Peut améliorer les performances physiques et l'endurance : On dit que les Vikings utilisaient la Rhodiola au 8ème siècle, pour lutter contre la fatigue et augmenter l'endurance, et consommée par les Sherpa indigènes de l'Himalaya pour s'adapter à la vie en haute altitude. Alors que dit la science moderne ? Une étude de 2004 a démontré que des doses aiguës de 200 mg de rhodiola prises une heure avant l'entraînement augmentaient la ventilation pulmonaire et pouvaient améliorer les performances des exercices d'endurance. Une autre étude portant sur 15 femmes actives d'âge collégial a étudié les effets d'une dose de 3 mg/kg de rhodiola sur une course à vélo contre la montre avec un ergomètre de 10 km et a constaté que le groupe de rhodiola a constaté des améliorations de l'endurance et une diminution de la fréquence cardiaque pendant l'entraînement maximal. >
- Peut améliorer la fonction cérébrale : Sur la base de diverses études, il est présumé que Rhodiola peut augmenter la fonction cérébrale spécifiquement pendant les périodes de stress mental et une activité physique rigoureuse. Rhodiola Rosea semble fonctionner en stimulant la libération de divers neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine, qui contribuent tous à améliorer le fonctionnement, la santé et l'équilibre du cerveau. Une étude portant sur 56 médecins de nuit prenant 170 mg de Rhodiola par jour pendant deux semaines a montré que ceux qui prenaient l'adaptogène voyaient une amélioration de 20 % de la performance des tâches liées au travail et réduisaient considérablement la fatigue mentale.
- Peut aider à gérer le diabète : Le diabète survient lorsque votre corps n'est plus capable de produire ou de répondre régulièrement à l'insuline, ce qui entraîne une glycémie élevée. Des recherches sur des rats suggèrent que la rhodiola peut aider à gérer le diabète en raison de son composé salidroside, qui aide à protéger contre le diabète et la néphropathie diabétique (maladie rénale).
- Peut avoir des propriétés anticancéreuses : Il a été démontré qu'un composant puissant de la rhodiola a peut-être des propriétés anticancéreuses. Le composant de la plante est appelé salidroside, qui est un glucoside du tyrosol et est responsable des antidépresseurs putatifs et des actions anxiolytiques de la rhodiola. Plusieurs études en éprouvette et sur des animaux ont montré qu'il peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses de la vessie, du poumon, de l'estomac et du côlon. Bien que d'autres études humaines soient nécessaires, il s'agit d'un début prometteur.
- Peut aider à réduire le stress : L'épuisement professionnel est quelque chose qui peut nuire à la santé d'un individu en le faisant se sentir épuisé. Les gens ont tendance à se surmener à l'école, au travail et même dans leurs responsabilités quotidiennes. Rhodiola est un adaptogène bien connu qui est une substance naturelle qui permet à votre corps de combattre le stress. Il a été prouvé que la consommation d'adaptogènes peut augmenter votre capacité à gérer efficacement les situations stressantes. Une étude a porté sur 118 personnes souffrant d'épuisement professionnel lié au stress qui ont pris 400 mg de rhodiola par jour pendant 12 semaines. Les participants à l'étude ont montré une nette amélioration de divers symptômes tels que le stress et la dépression couramment associés à l'épuisement professionnel.
- Peut aider à lutter contre la fatigue : Il existe de nombreux facteurs différents qui causent la fatigue :l'effort physique, le manque de sommeil et le stress émotionnel sont quelques-uns des facteurs qui peuvent entraîner une sensation de fatigue. En raison des propriétés adaptogènes contenues dans la racine de rhodiola, il a été démontré qu'elle aide à soulager la fatigue chez les individus. La forte propriété adaptogène fait de la rhodiole un médicament puissant qui peut aider à combattre d'autres symptômes de stress, la fatigue étant l'un d'entre eux.
- Peut aider à améliorer la mémoire : Un nombre croissant de preuves indique que Rhodiola est efficace pour améliorer la mémoire à court terme, à tel point que Harvard Magazine a publié un article sur son efficacité. Une étude spécifique publiée dans la revue Science Advances prouve l'effet d'amélioration de la mémoire d'un ester végétal en tant qu'ingrédient actif de la plante médicinale Rhodiola rosea.
- Peut aider à perdre du poids : En ce qui concerne la perte de poids, la rhodiola est l'un des nombreux suppléments que les gens utilisent pour les aider dans leur parcours de perte de poids. Cette racine de plante a montré qu'elle peut aider à la perte de poids en offrant différents avantages pour la santé. Il a été démontré qu'il peut réduire la fatigue, augmentant ainsi l'énergie et la capacité d'un individu à améliorer son humeur et à écraser ses objectifs de perte de poids. Il peut également aider à brûler la graisse du ventre. Une étude a révélé que le composé le plus actif de la rhodiola, la rosavine, stimule la création de lipase, ce boost de lipase aide à se débarrasser des graisses tenaces difficiles à décomposer. De plus, comme elle aide à normaliser les niveaux de cortisol (hormone du stress), la rhodiola peut également réduire les envies d'"aliments réconfortants" malsains et retarder l'accumulation de graisse liée à des niveaux élevés de cortisol (en particulier autour de l'abdomen/du ventre).
- Montre des promesses en aidant à arrêter de fumer : Dans une étude réalisée sur des animaux, il a été démontré que Rhodiola atténuait les symptômes d'anxiété du sevrage de la nicotine par rapport au contrôle. Des preuves provenant de modèles animaux et d'études humaines montrent que la nicotine réduit les symptômes de la dépression et que l'arrêt de la nicotine induit des symptômes de type dépressif. Après avoir rendu des rats dépendants à la nicotine, les chercheurs ont ensuite mesuré leur comportement après avoir été Rhodiola Rosea et ont remarqué une augmentation significative de leur taux de sérotonine, ce qui prouve que cela peut être un complément efficace pour éviter le blues lors de l'arrêt du tabac.
