Dès que votre test de grossesse est positif, vous savez que votre vie est sur le point de changer. Alors que certains changements vous seront apportés dans les années à venir, il y en a des immédiats que vous devez faire dès maintenant, et l'un d'entre eux concernera votre régime alimentaire.
En tant que future maman, vous savez que la consommation d'aliments appropriés joue un rôle clé dans la croissance et le développement du fœtus. La nourriture est importante car elle nourrit le corps et aide également à réguler diverses fonctions corporelles. Avec un régime alimentaire approprié, le corps est mieux préparé à combattre les germes et fonctionnera à un niveau plus optimal. Cela implique également d'être suffisamment préparé et fort pour faire face aux changements et au stress auxquels vous serez confronté pendant la grossesse. Bien qu'il soit très important de s'assurer de manger suffisamment des bons aliments, il existe également des aliments qu'il est important de ne pas manger pendant la grossesse.
En évitant ces aliments, non seulement vous augmentez vos chances d'avoir une grossesse sans tracas, mais vous vous assurez également que votre fœtus connaît les conditions de développement idéales. Toutes vos questions peuvent être répondues par votre médecin si vous n'êtes pas sûr, mais voici quelques-uns des aliments les plus courants que vous devriez éviter si vous êtes enceinte.
Produits laitiers
Si vous n'êtes pas déjà sans produits laitiers, vous devriez en tenir compte pour votre santé et celle de votre bébé. Vous devriez surtout éviter les fromages qui entrent dans la catégorie des fromages à pâte molle, comme le brie, la feta, le gorgonzola, le queso blanco et quelques autres. Ceux-ci peuvent ne pas être pasteurisés et entraîneront la consommation de bactéries que l'on trouve également dans le lait cru. Si vos envies sont fortes, vous constaterez peut-être que les fromages à base de plantes ou de noix offrent des options plus sûres.
Certains poissons
Comme vous ne le savez peut-être pas, les poissons accumulent du mercure et d'autres métaux lourds à cause de la pollution des eaux océaniques. La viande de requin, l'espadon, le maquereau royal et le thon contiennent des niveaux élevés de mercure. Ces niveaux élevés de mercure pourraient compromettre le développement du système nerveux du bébé. Les effets secondaires de la consommation de ces poissons pendant la grossesse l'emportent sur les avantages, surtout lorsque vous avez d'autres options significatives disponibles pour vos besoins. De plus, vous devez également éviter le poisson cru ou insuffisamment cuit pendant la grossesse. Cela signifie que votre habitude de sushi doit être suspendue ou modifiée pour inclure des options de légumes uniquement pour le moment. Si vous recherchez une source saine d'oméga, optez pour les graines de chanvre, l'huile de chanvre, les graines de lin, l'huile de lin et les graines de chia.
Œufs crus et viandes
Les œufs crus ou tout autre type d'aliment composé d'œufs crus doivent être évités à tout prix en raison de l'exposition potentielle pouvant être causée par Salmonella. Diverses vinaigrettes César maison, crèmes anglaises, glaces maison et sauces hollandaises peuvent contenir un mélange d'œufs crus. En ce qui concerne les viandes, évitez les abats, les charcuteries et tout type de viande crue.
Si vous cherchez un bon substitut de viande, optez pour des produits comme Beyond Burger ou d'autres fausses viandes végétaliennes. Les plats à base de haricots sont tout aussi rassasiants.
Malbouffe transformée
Vous constaterez qu'avec la grossesse, vos envies pourraient ne pas être comme votre alimentation quotidienne normale jusqu'à présent. Si vous étiez le type de mangeur qui essayait toujours de consommer des aliments entiers et un régime alimentaire, vous constaterez peut-être que soudainement vos préférences penchent vers des choses auxquelles vous pouviez facilement dire non auparavant. Tout cela pourrait partir par la fenêtre lorsque vous êtes enceinte, et la logique est sacrée, vous allez manger tout ce sac de chocolat maintenant .
Rappelez-vous que même si les envies sont fortes, votre corps exige également une quantité accrue de nutriments pendant la gestation. Bien que vous puissiez manger pour vous deux en ce moment, vous n'avez pas besoin de consommer des calories excessives que l'on trouve souvent dans la malbouffe. En tant que femme enceinte, il est important que vous ESSAYEZ de tempérer votre envie de malbouffe car ces aliments ne fournissent pas la nourriture idéale pour le fœtus. Bien que la consommation de quantités minimales de déchets ne présente pas de risque pour la santé, cela peut encourager de mauvaises habitudes alimentaires.
Le régime de grossesse idéal comprend des aliments entiers riches en nutriments pour satisfaire les besoins de votre enfant en pleine croissance. La grossesse est une période de développement et de croissance rapides, et la malbouffe ne peut que compromettre le niveau de santé général de votre enfant.
Conclusion
En conclusion de tous les facteurs cruciaux, être enceinte signifie que vous devrez peut-être faire des sacrifices et adopter de bonnes habitudes pour obtenir les meilleurs résultats. Ces cinq aliments que vous devriez éviter si vous êtes enceinte ne sont que quelques-unes des suggestions notables que vous devriez considérer. Ceux-ci sont destinés à vous informer en tant que futur parent et à vivre une grossesse sans complications.
