Nous aspirons tous à être des machines efficaces et travaillantes, mais nous pourrions tous utiliser un petit coup de pouce pour nous aider à nous concentrer. Bien que rester actif et avoir une alimentation équilibrée de manière cohérente soit la meilleure méthode pour rester concentré, nous avons créé une petite feuille de triche pour vous. Votre cerveau a besoin d'être nourri avec des nutriments, tout comme le reste de votre corps... c'est précisément pourquoi nous avons dressé une liste de 10 aliments qui vous aident à vous concentrer :
- Oignons : Pendant des siècles, les cultures orientales ont enseigné que les oignons améliorent les fonctions cérébrales associées à la mémoire et à la concentration. Aujourd'hui, la science prouve que les composés d'anthocyanine et de quercétine contenus dans les oignons préviennent la maladie d'Alzheimer.
- Baies : les bleuets, les framboises, les fraises, etc. réduisent non seulement le niveau de toxines dans votre circulation sanguine, mais ils contiennent également des antioxydants et des phytonutriments qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau et favorisent l'activité neuronale.
- Épinards : l'acide folique qui se trouve en grande quantité dans les épinards a été montré pour inverser la perte de mémoire dans les études.
- Chocolat noir : Il a été prouvé que le chocolat noir à 70 % et plus de cacao améliore la mémoire, la vigilance et la clarté en augmentant le flux sanguin vers le jeu.
- Pommes : La peau de la pomme contient un puissant antioxydant appelé quercétine qui améliore la fonction de mémoire.
- Noix : contiennent des protéines, des antioxydants et des acides gras oméga-3, qui sont tous importants pour le fonctionnement et la santé du cerveau.
- Avocats : riche en oméga-3, aide à réduire le mauvais cholestérol et améliore le flux sanguin pour alimenter votre cerveau.
- Pop-corn : Pop votre chemin vers une meilleure mémoire! Le pop-corn contient des vitamines B6, B12 et E, connues pour améliorer la concentration et la puissance cérébrale.
- Tomates : Contient du lycopène, connu pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres aux cellules, un facteur connu à l'origine de la démence et de la maladie d'Alzheimer.
- Yaourt grec : Les aliments riches en calcium améliorent la fonction nerveuse. Le yaourt en particulier contient l'acide aminé tyrosine qui est un facteur clé dans la production de neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline. Ces neurotransmetteurs améliorent la mémoire et la vigilance.
