Pour être vraiment en bonne santé, nous devons toujours être conscients du type de nourriture avec laquelle nous nourrissons notre corps. Parfois, nous avons tous ces questions persistantes :est-ce bon pour mon alimentation ? Est-ce bon pour ma santé ?
Eh bien maintenant, nous avons vos réponses! Samir Becic et Health Fitness Revolution ont dressé une liste utile des 10 meilleurs aliments brûle-graisse :
- Viandes maigres : Les protéines ont un effet thermogénique élevé, ce qui signifie que sur ce que vous mangez, 30 % des calories que vous absorbez de votre repas sont brûlées pendant la digestion.
- Thé vert : Selon l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation de 4 tasses de thé vert par jour a fait perdre aux participants près de sept livres, sur une période de huit semaines, en raison du composé EGCG présent dans le thé vert.
- Asperges : En raison de l'asparagine chimique végétale, un alcaloïde qui affecte les cellules et aide à décomposer les graisses, votre corps élimine plus facilement ses déchets, ce qui en fait un excellent brûleur de graisse.
- Haricots : Aussi un excellent brûleur de graisse. Les haricots sont riches en protéines et faibles en matières grasses. Non seulement c'est un excellent choix pour les végétariens, mais comme il est bas sur l'échelle IG, il est idéal pour métaboliser et libérer les acides gras.
- Oeufs sans cage : Une autre excellente source de protéines et faible en calories. Les œufs vous donneront l'énergie nécessaire pour vous aider à perdre du gras.
- Poisson : La source d'acides gras la plus connue. Le poisson est riche en acides gras DHA-oméga 3 et en protéines qui aident à développer les muscles tout en aidant simultanément à brûler les graisses.
- Piments forts : La capsaïcine - un composé qui donne aux poivrons leur chaleur, est idéale pour faire fondre l'excès de graisse que votre corps a stocké.
- Pamplemousse : Selon l'Université de Western Ontario, le pamplemousse est idéal pour brûler l'excès de graisse plutôt que de le stocker. Le pamplemousse équilibre les niveaux de sucre dans le sang grâce à la naringénine - un flavonoïde du pamplemousse et aide à prévenir le syndrome métabolique. Selon l'Université de Californie, les participants ont été invités à boire une tasse de pamplemousse avant chaque repas. En l'espace de trois mois, ils avaient perdu entre 3 et 10 kg.
- Avoine originale (sans sucre) : Riche en fibres insolubles et solubles, cela fait de la farine d'avoine un candidat parfait pour brûler les graisses et elle est très facile à préparer sur le pouce !
- Ail : Un excellent composant de l'ail qui brûle les graisses est un composé appelé allicine. L'allicine est connue pour aider le corps à éliminer les graisses inutiles. Faites donc de votre mieux pour inclure de l'ail dans vos repas si vous voulez éliminer cette graisse inutile.
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