Chez Health Fitness Revolution, nous tolérons de manger beaucoup de fruits et légumes frais, mais nous visons également à vous éduquer sur une alimentation saine. Nous reconnaissons les bienfaits des fruits pour la santé en raison des nutriments qu'ils contiennent. Nous avons précédemment écrit les meilleurs fruits pour votre santé, et maintenant nous apportons 10 fruits que vous devriez manger avec modération car ces fruits sont riches en sucre et peuvent entraîner une prise de poids s'ils sont trop consommés.
- Prunes : Bien qu'une prune fraîche de taille moyenne contienne 113 mg de potassium, un minéral qui aide à gérer l'hypertension et à réduire le risque d'AVC, elle contient également 7 g de sucre .
- Ananas : Aide à construire des os solides, des tissus conjonctifs et possède des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, 1 tasse d'ananas contient 16 g de sucre.
- Mangues : Sont bons pour abaisser le cholestérol et donner un éclat à votre peau. Cependant, une mangue entière contient 31 g de sucre .
- Kiwi : Aide à la digestion et maintient la tension artérielle stable. Cependant, un kiwi entier contient 8 g de sucre .
- Bananes : Riche en potassium, ce fruit soulage les crampes. Elle est également riche en sucre, une banane moyenne contient15 g de sucre.
- Raisins : Les raisins sont riches en vitamines C et K, et leurs pépins contiennent de nombreux antioxydants. Cependant, 1 tasse de raisins contient 15 g de sucre.
- Cerises : Les cerises sont connues pour prévenir la goutte et ont des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, une tasse de cerises contient 15 g de sucre.
- Figues : Sont une excellente source de fibres et contiennent la plus grande quantité de calcium de tous les fruits. Cependant, une seule figue contient 10,4 g de sucre.
- Grenades : Sont excellents pour le cœur. Il a été démontré que les composés que l'on trouve uniquement dans les grenades, appelés punicalagines, sont bénéfiques pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils sont également pleins de sucre avec une grenade moyenne contenant 25,5 g de sucre.
- Tous les fruits secs : Les sucres naturels contenus dans les fruits seront concentrés lorsque le fruit sera séché. En effet, la majeure partie du poids et du volume des fruits est normalement constituée d'eau. Le séchage réduira l'eau ce qui augmentera la quantité de sucre par cent grammes . Les raisins secs en sont un parfait exemple. Une tasse pleine de raisins secs contient beaucoup plus de sucre qu'une tasse pleine de raisins.
