Pour être en bonne santé et en forme, l'exercice est crucial. Cependant, un autre élément, tout aussi important que l'exercice, est ce que nous consommons sur le plan nutritionnel. L'équipe de Health Fitness Revolution a dressé une liste simple des 20 meilleurs articles qui devraient être dans votre réfrigérateur et votre garde-manger en 2014. Avec l'activité physique, une alimentation saine et l'équilibre mental, nous pouvons gérer, contrôler ou éviter complètement 60 à 70 % de maladies connues. Voici 20 éléments que vous devriez obtenir :
1. L'eau de coco
2. Avocats
3. Pain de blé entier à 100 %
4. Pommes
5. Épinards
6. Beurre d'amande
7. Yaourt grec
8. Flocons d'avoine nature (sans sucre !)
9. Chocolat noir 70 % de cacao en plus
10. Pâtes 100 % blé entier
11. Lait d'amande
12. Thé vert
13. Citrons
14. Viandes maigres
15. Poisson
16. Baies congelées pour smoothies
17. Noix (amandes, noix de pécan, noix)
18. Oeufs fermiers
19. Herbes et épices à la place du sel
20. Tofu (Avertissement :la communauté scientifique est divisée sur la question de savoir si les produits à base de soja sont bons ou mauvais pour la santé, la moitié des études faisant l'éloge des produits à base de soja et l'autre moitié étant en désaccord - nous vous laisserons décider par vous-même ce que vous en pensez.)
