Pour être en bonne santé et en forme, l'exercice est crucial. Cependant, un autre élément, tout aussi important que l'exercice, est ce que nous consommons sur le plan nutritionnel. Samir Becic 4 fois numéro 1 des entraîneurs de fitness dans le monde et l'équipe Health Fitness Revolution a dressé une liste simple des 20 articles les plus importants qui devraient être dans votre réfrigérateur et votre garde-manger en 2014. Avec l'activité physique, une alimentation saine et l'équilibre mental, nous pouvons gérer, contrôler ou éviter complètement 60 à 70 % des maladies connues. Voici les principaux éléments de votre liste d'épicerie :
- Eau de coco
- Avocats
- Pain de blé entier à 100 %
- Pommes
- Épinards
- Beurre d'amande
- Yaourt grec
- Avoine nature (sans sucre !)
- Chocolat noir 70 % de cacao
- Pâtes de blé entier à 100 %
- Lait d'amande
- Thé vert
- Citrons
- Viandes maigres
- Poisson
- Baies surgelées pour smoothies
- Noix (amandes, noix de pécan, noix)
- Œufs fermiers
- Des herbes et des épices au lieu du sel
- Tofu (Avis de non-responsabilité :la communauté scientifique est divisée sur la question de savoir si les produits à base de soja sont bons ou mauvais pour la santé, la moitié des études faisant l'éloge des produits à base de soja et l'autre moitié étant en désaccord. Nous vous laisserons décider par vous-même ce que vous en pensez.)
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