Reena se sentait très faible depuis une semaine. Elle sentait que quelque chose n'allait pas avec son corps, mais il n'y avait aucun symptôme apparent. Reena a confondu sa fatigue et sa faiblesse avec des changements hormonaux. Après une autre semaine, elle a commencé à avoir des éruptions cutanées et son estomac s'est dérangé. Elle a finalement décidé de consulter son médecin, pensant que c'était quelque chose de grave. À son grand soulagement, le médecin lui a dit qu'elle souffrait d'un complexe de vitamines B carence. Cette carence peut être guérie à l'aide de comprimés de complexe de vitamine B et b sirop complexe si diagnostiqué à temps.
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Qu'est-ce que le complexe de vitamine B ?
Il existe 8 formes de vitamine B. Ces 8 formes de vitamine B sont appelées complexe de vitamine b . Ces 8 formes sont - B 1 (thiamine), B 2 (riboflavine), B 3 (niacine), B 5 (acide pantothénique), B 6, B 7 (biotine), B 9 (folate), B 12. Chacun des ces complexes de vitamines B ont leurs fonctions uniques à remplir dans notre corps et à nous maintenir en bonne santé. Le complexe de vitamines B assure le bon fonctionnement des cellules du corps. Ils aident à convertir les aliments en énergie, à créer de nouvelles cellules sanguines et à maintenir des cellules cutanées, des cellules cérébrales et d'autres tissus corporels sains.
Dosage du complexe de vitamine B
Un corps dans une quantité spécifique a besoin de chaque vitamine. Un apport plus ou moins important de complexe de vitamines B dans le corps peut entraîner une carence ou des effets secondaires, respectivement. Alors que les personnes qui ont une alimentation saine et variée en tirent suffisamment de nourriture, les personnes de plus de 50 ans, les personnes qui boivent de l'alcool, suivent un régime végétarien ou les femmes enceintes ou qui allaitent sont sujettes à une carence en complexe de vitamines b .
Voici le meilleur complexe de vitamines b apport dont les hommes et les femmes ont besoin par jour-
- Les National Institutes of Health, c'est-à-dire les NIH, recommandent des apports quotidiens pour chacune des huit vitamines B chez les hommes et les femmes –
- B 1 (thiamine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 1,2 mg et chez les femmes de 1,1 mg.
- B 2 (riboflavine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 1,3 mg et chez les femmes de 1,1 mg.
- B 3 (niacine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 16 mg et chez les femmes de 14 mg.
- B 5 (acide pantothénique) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 5 mg et chez les femmes de 5 mg.
- B 6 (Pyridoxine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 1,3 mg et de 1,3 mg chez les femmes.
- B 7 (Biotine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 30 mcg et chez les femmes de 30 mcg.
- B 9 (Folate) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 400 mcg et chez les femmes de 400 mcg.
- B 12 (cobalamine) - l'apport quotidien recommandé chez les hommes est de 2,4 mcg et celui des femmes est de 2,4 mcg.
Pour prévenir les symptômes du complexe de vitamine B carence, il faut obtenir ces apports quotidiens recommandés soit via une alimentation saine régulière, soit en prenant des comprimés de complexe de vitamine b ou b sirop complexe .
Symptômes d'une carence en complexe de vitamine B
La liste suivante comprend des symptômes importants et courants de carence causés lorsque le corps ne reçoit pas l'apport quotidien recommandé de chacun des complexes de vitamines B
- Anémie
- Cheveux cassants
- Ongles cassants
- Chute de cheveux
- Nervosité
- Faiblesse
- Perte de poids
- Irrégularités digestives
- Troubles de la peau
- Perte de mémoire à court terme
- Irritabilité
- Fatigue
- Difficulté à se concentrer
- Dépression
- Symptômes cardiovasculaires
La carence en complexe vitaminique B n'est pas mortelle si le traitement est pris rapidement par la prise de comprimés de complexe vitaminique b et b sirop complexe .
Utilisations du complexe de vitamine B
- Convertit les aliments en énergie- l'un des meilleurs complexes de vitamines b fonctions est de convertir les aliments en énergie en décomposant les graisses et les protéines. Certains d'entre eux métabolisent même les glucides.
- Soutient la santé du cerveau- le complexe de vitamines b est essentiel dans presque tous les aspects du maintien de la santé du cerveau. Ils favorisent le bon fonctionnement du cerveau.
- Produit des globules rouges- les globules rouges transportent l'oxygène vers toutes les parties du corps. Les vitamines b sont essentielles à la formation d'un globule rouge.
- Favorise la santé du système nerveux- ils gardent les yeux, la peau et le système nerveux en bonne santé. Ils réparent même l'ADN et aident au fonctionnement optimal des systèmes nerveux et digestif.
- Soutient la production d'hormones- ces vitamines sont essentielles à la production d'hormones comme les hormones sexuelles et de stress dans les glandes surrénales.
- Peut réduire le stress- prendre des suppléments de complexe de vitamine B comme comprimés de complexe de vitamine b et b sirop complexe peut réduire le stress.
- Peut prévenir les migraines- dans des recherches effectuées sur des personnes souffrant de migraines, il a été constaté que les suppléments de vitamine B peuvent aider à prévenir les migraines chez certaines personnes.
Conclusion
Comme toute autre vitamine ou nutriment, le complexe de vitamines B est essentiel au maintien et au fonctionnement de l'organisme. Parmi ses nombreuses utilisations figurent la promotion de la santé du cerveau et la formation de globules rouges, qui sont essentiels pour le corps. La carence en complexe de vitamines b dans le corps peut entraîner une faiblesse et affecter certaines fonctions corporelles cruciales. On peut se débarrasser de cette carence en prenant l'apport quotidien recommandé en complexe de vitamines B, différent pour les hommes et les femmes. Prenez vos vitamines et soyez en bonne santé !
