La saison des fêtes approche à grands pas et nous nous préparons à célébrer avec nos proches. Parallèlement aux célébrations, la plupart des périodes de fêtes s'accompagnent de crises de boulimie malsaines, ce qui entraîne des régimes de remise en forme et plusieurs problèmes de santé qui s'installent. La question à un million de dollars est donc ; Comment manger sainement pendant les fêtes de fin d'année ?
Regardons quelques réponses :
- Sauter des repas est strictement interdit. Beaucoup sautent souvent des repas lorsqu'ils s'aventurent à l'extérieur pour des fêtes, des célébrations et des dîners. Cela peut être contre-productif, conduisant à une suralimentation évitable. Au lieu d'équilibrer les calories, les gens finissent par consommer plus de calories.
- Selon les nutritionnistes experts, les gens devraient idéalement consommer quelques entrées et 2-3 plats d'un type de cuisine lorsqu'ils sortent. Gardez à l'esprit vos restrictions alimentaires et sélectionnez les plats en conséquence.
- Il faut éviter les glaces et autres desserts disponibles toute l'année. Au lieu de cela, si vous devez vous régaler d'un dessert, choisissez quelque chose de traditionnel qui n'est fait qu'à cette période.
- Les desserts et sucreries traditionnels faits maison sont plus sains pour le système et sont parfois nutritifs. La modération est encore une fois quelque chose qu'il faut toujours garder à l'esprit.
- Évitez les aliments transformés à base d'huile tout en choisissant des huiles traditionnelles pour fabriquer les mêmes articles. Le ghee fait maison peut être réutilisé, mais les huiles ne peuvent pas être réutilisées autrement.
- Dites non à l'alcool, si jamais vous devez boire, ne consommez jamais d'alcool à jeun. Mangez correctement avant de boire. Cela vous aidera à éviter les problèmes digestifs et les ballonnements.
- Les boissons alcoolisées peuvent également être mélangées avec du gingembre, de l'eau et des feuilles de menthe pour une touche saine.
- Boissons non alcoolisées comme le soda au citron vert, le babeurre, les laits frappés à la noix de coco et l'eau de coco sont bons, les mocktails/cocktails sont des options riches en calories et doivent être évités.
- Le plus grand conseil pour une alimentation saine est de manger un peu avant de sortir pour une fête ou un dîner. Cela évitera les excès alimentaires, la sensation de faim et les ballonnements.
Vous pouvez avoir une banane ou du riz caillé si vous allez à une fête ou à un événement. Vous pouvez également prendre de petites collations comme des sandwichs, des salades et des yaourts aux noix. Consommer de l'eau chaude avant le coucher ou avoir un mélange de fenouil , l'ajwain et le gingembre dans le thé aideront à stimuler la digestion.
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