Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui prend ses médicaments, mange bien et souffre TOUJOURS d'une maladie cardiaque ? Cette personne pourrait-elle manquer de certains nutriments clés ? Si vous vivez en Occident, la réponse est incontestablement oui. L'un des nutriments clés qui manque - même dans les régimes occidentaux les plus sains - est une vitamine très insaisissable appelée vitamine K2. Vous pouvez améliorer votre santé cardiaque grâce aux fonctions dynamiques de la vitamine K2. Notez que bien que je sois sponsorisé par Nattopharma pour ce post, tous les points de vue sont les miens et soutenus par la recherche clinique.
Vue d'ensemble de la vitamine K2 pour le cœur
La vitamine K2 a de nombreux rôles qui peuvent protéger le cœur. La vitamine K2 réduit le risque de maladie cardiaque ainsi que la mort par maladie cardiaque. Pourtant, la plupart des gens n'ont pas de quantités détectables de vitamine K2 dans leur sang. Si je vous disais aussi qu'il est presque impossible d'obtenir ce nutriment à partir des aliments, vous pourriez être surpris. Peut-être que vous ne savez peut-être pas non plus que les médicaments contre le cholestérol sont connus, car les statines interfèrent également avec la vitamine K2 dans le corps. Les chercheurs le savent depuis un certain temps. Ils ont observé que lorsque les patients prenaient le médicament anti-vitamine K appelé warfarine, ils avaient besoin de moins de warfarine lorsqu'ils prenaient ces médicaments contre le cholestérol. Cette interférence dans la vitamine K pourrait-elle être quelque chose que nous devrions savoir ? Absolument! Chaque personne devrait être armée de connaissances nutritionnelles sur le fonctionnement de la vitamine K2 si elle veut protéger son cœur.
Carence en vitamine K2
Malheureusement, la vitamine K2 est très difficile à obtenir dans les aliments. C'est la principale cause de carence en vitamine K. Sur la base des apports alimentaires, 97% des personnes sont carencées en vitamine K2. Les sources alimentaires peuvent varier considérablement en fonction de nombreux facteurs, notamment la transformation et la teneur en humidité du fromage ou de la région d'origine. 
Une petite partie de la population reçoit suffisamment de vitamine K2 ; ils mangent des aliments appelés natto ou un supplément de vitamine K2 naturelle. Le natto est la plus grande source alimentaire de vitamine K2. Quels sont les avantages pour la santé de ces personnes ? Ils ont tendance à avoir moins de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de perte osseuse et plus encore ! En Occident, le natto peut être très difficile à trouver. La plupart des gens n'ont même pas entendu parler du natto, encore moins en manger régulièrement. Voir ci-dessous pour la quantité de vitamine K2 dans les aliments. L'apport idéal est d'au moins 35 microgrammes par jour. Le seul aliment à contenir une quantité adéquate est le natto. Vous devriez manger un quart de livre de fromage par jour pour obtenir suffisamment de vitamine K2. La recherche indique que la vitamine K2 supplémentaire peut être le meilleur moyen d'obtenir de manière fiable de la vitamine K2 pour la santé. 
Reportez-vous à mon blog précédent sur les différences distinctes entre la vitamine K1 et la vitamine K2.
Comment renforcer le cœur avec la vitamine K2
Nous avons des protéines qui construisent, réparent et distribuent des choses dans notre circulation sanguine jour et nuit. La fonction de la vitamine K, la carboxylation, aide ces protéines à fonctionner correctement. Les suppléments de vitamine K2 peuvent :
- Réduire le risque de diabète
- Aider le fonctionnement de la partie de la cellule qui brûle de l'énergie, connue sous le nom de mitochondries
- Réduit le risque de rétrécissement des artères
- Réduire l'inflammation
- Augmenter la carboxylation des protéines clés qui aident le cœur
- Réduire la calcification artérielle
- Réduire la rigidité artérielle
Une protéine qui dépend de la vitamine K2 est appelée protéine GLA matricielle. La protéine Matrix GLA, dans un environnement riche en vitamine K2, réduit la calcification artérielle. La calcification artérielle est une des principales raisons pour lesquelles les gens se retrouvent avec des artères bloquées et des artères qui ne fonctionnent pas bien. Certaines personnes sont très vulnérables à la calcification artérielle. Il s'agit notamment des personnes atteintes de diabète, de maladies rénales, d'obésité et de fumeurs. Un autre groupe à risque de calcification est celui des personnes prenant des anticoagulants.
La vitamine K2 réduit le risque de maladie cardiaque
Dans l'étude de Rotterdam qui a suivi des patients pendant plus de 7 ans, un apport élevé en vitamine K2 (mais pas en vitamine K2) était lié à un risque réduit de 57 % de mortalité ET de calcification coronarienne. L'apport de vitamine K2 dans cette étude révolutionnaire semblait également dépendant de la dose ; plus il y a de vitamine K2 dans l'alimentation, plus la protection est forte. Cette observation signifie que les résultats sont moins probables en raison du hasard. La dose qui semblait avoir le plus de protection pour le cœur était d'au moins 32 microgrammes par jour. Dans une vaste étude portant sur des femmes ménopausées (étude Prospect-EPIC), des avantages similaires ont été constatés ; réduction de la calcification coronarienne chez les femmes ayant un apport élevé en vitamine K2.
La vitamine K2 améliore la santé des artères
Dans une étude clinique révolutionnaire, 244 femmes ménopausées ont été randomisées pour recevoir une forme brevetée de supplément de vitamine K2 appelée MenaQ7. La dose de vitamine K2 était de 180 microgrammes par jour ou de placebo sur une période de 3 ans. Les femmes qui ont reçu les suppléments de vitamine K2 avaient une rigidité artérielle réduite par rapport au placebo. Des mesures d'ultrasons et de vitesse d'onde de pouls, deux outils validés, ont été utilisées pour mesurer la rigidité artérielle. Les effets étaient encore plus forts chez les femmes qui avaient la pire fonction artérielle au début de l'étude. Les femmes avaient également un statut en vitamine K2 bien amélioré dans leur sang. La rigidité artérielle prédit les événements cardiaques futurs tels que les crises cardiaques et la mort. Elle est également liée à la gravité de la maladie coronarienne.
La vitamine K2 peut réduire l'inflammation
L'inflammation est nocive pour le corps à bien des égards. Le cœur ne fait pas exception. Les experts associent désormais toutes les maladies chroniques à l'inflammation, qui est comme un feu qui couve dans le corps. L'inflammation est souvent silencieuse mais contribue à la cause première de nombreuses maladies aujourd'hui. Il est très important d'apprendre des moyens de réduire l'excès d'inflammation dans le corps. Une nouvelle recherche a révélé que la vitamine K2 pure (MenaQ7) réduisait les marqueurs de l'inflammation, y compris l'expression des gènes TNF-a, IL-1a et IL-1b et la production de protéines dans une étude cellulaire. Les effets de la vitamine K2 sur l'inflammation étaient dose-dépendants. Cela signifie que le dosage de vitamine K2 à une quantité plus élevée améliore l'inflammation que de faibles quantités. Les résultats de cette étude doivent être considérés comme préliminaires.
La vitamine K2 réduit le risque de diabète
Dans une vaste étude observationnelle portant sur près de 40 000 personnes sur 10 ans, la vitamine K2 a réduit le risque de diabète d'environ 5 % pour chaque augmentation de 10 microgrammes de l'apport alimentaire en vitamine K2. La vitamine K2 était également liée à une réduction du score d'inflammation appelé protéine c-réactive dans cette étude. Un moyen facile d'améliorer la santé cardiaque consiste à réduire vos facteurs de risque de diabète. Les suppléments de vitamine K2 peuvent être une mesure que vous pouvez prendre pour aider à réduire le diabète.
La vitamine K2 peut aider à produire de l'énergie pour le cœur
La partie des cellules du corps qui brûle de l'énergie s'appelle les mitochondries. Certaines cellules ont plus de 1000 mitochondries au total. Chacun d'entre eux a besoin de vitamine K2 pour fonctionner correctement. Comment la vitamine K2 agit-elle pour aider les mitochondries ? La vitamine K2 aide à transporter les électrons dans la production d'énergie et à maintenir les niveaux d'énergie de l'ATP. La vitamine K2 aide également à protéger les mitochondries contre les dommages. Les actions de la vitamine K2 sur les mitochondries aident probablement à expliquer pourquoi les personnes qui ont des niveaux plus élevés de cette vitamine peuvent avoir un cœur en meilleure santé que celles qui n'ont pas assez de vitamine K2. Après tout, le muscle cardiaque a beaucoup d'énergie produite par les mitochondries ! Les cœurs malades ont une fonction réduite et un nombre réduit de mitochondries. Le muscle squelettique est un type de tissu qui brûle beaucoup de calories. Le muscle squelettique dépend également de la vitamine K2. Par exemple, dans une étude cellulaire, un supplément de vitamine K2 a augmenté à la fois le nombre de mitochondries et la capacité du muscle squelettique à se régénérer.
Comment compléter correctement la vitamine K2
Les suppléments de vitamine K2 sont très sûrs. Aucune toxicité n'a été observée à des doses très élevées dans une étude animale. La forme naturelle de la vitamine K2 est importante lors de la supplémentation. MenaQ7 est breveté, pur, sans allergène et dérivé de la fermentation naturelle du pois chiche. De nombreuses marques sur le marché contiennent des types de vitamine K2 qui n'ont pas la bonne forme de vitamine K2 et peuvent donc ne pas fonctionner aussi bien ou pas du tout par rapport à la variété naturelle [R]. La forme cis de la vitamine K2 n'est que 10 % aussi active que la vitamine K2 tout-trans ou naturelle présente dans MenaQ7. Certaines formes de vitamine K sont complètement inactives !
Article connexe :Les meilleures marques de suppléments de vitamine K2 + ses avantages fascinants (thehealthyrd.com)
Interactions médicamenteuses
Si vous prenez de la warfarine, il est toujours possible de compléter des doses plus faibles de vitamine K2 et d'en tirer des avantages, mais assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant d'ajouter de la vitamine K. Votre interaction INR avec la vitamine K sera étroitement surveillée. Heureusement, la plupart des nouveaux anticoagulants n'interagissent pas du tout avec la vitamine K2. Sinon, la vitamine K2 est essentiellement non toxique, sans effets indésirables connus de la supplémentation. Les médicaments et les affections augmentent-ils la carence en vitamine K ? La déplétion médicamenteuse en vitamine K2 est relativement courante. Il est important de demander à votre fournisseur de soins de santé si vous devez prendre des suppléments de vitamine K2. La carence en vitamine K est également fréquente si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez de troubles digestifs et hépatiques. Les médicaments et affections suivants augmentent les besoins de votre corps en vitamine K2 :
- Antibiotiques
- Dilantin et éventuellement d'autres médicaments stabilisateurs de l'humeur et anti-épileptiques
- Médicaments à base d'œstrogènes
- Suppléments bloquant les graisses
- Séquestrants des acides biliaires (qui empêchent l'absorption des graisses) tels que la cholestyramine, le colestipol ou le colesevelam, l'Orlistat, le Xenical et l'Olestra
- Huile minérale
- Obésité
- Un conservateur butylhydroxytoluène (BHT)
- Maladies du tube digestif
- Maladies du foie
Message à retenir
Une carence en vitamine K2 augmente votre risque de maladie cardiaque. Les suppléments de vitamine K2 traitent efficacement et en toute sécurité la carence en vitamine K2 et aident à restaurer la santé des artères. Les suppléments de vitamine K2 peuvent réduire le diabète, l'inflammation et les maladies cardiaques. Comme pour tout supplément, discutez-en avec votre fournisseur de soins de santé avant d'apporter des modifications. En savoir plus sur les meilleures marques de vitamines.
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