Lorsque les gens pensent à perdre des kilos superflus, ils ont tendance à se concentrer sur ce pas manger au lieu de ce qu'ils devraient manger. Manger les bons aliments peut contribuer à la perte de poids; réduire l'inflammation; éliminer les toxines indésirables; et créer une maison propre et dynamique pour que nos organes fonctionnent de manière optimale. Voici une liste de oui aliments que vous devriez manger en fonction de leurs bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés :
1. Café
Commencer votre journée avec une tasse de café chaud peut non seulement vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour démarrer votre journée, mais aussi servir de détoxifiant pour le foie, selon une étude récente. La caféine est également un métaboliseur naturel et un brûleur de graisse, ce qui en fait un excellent complément à une alimentation saine.
2. L'eau citronnée
Une partie du poids supplémentaire que les gens portent n'est pas réellement de la graisse :parfois, ce poids non désiré est simplement une inflammation. Étant donné que le citron a des propriétés anti-inflammatoires naturelles, boire de l'eau citronnée est une façon merveilleuse et rafraîchissante de s'hydrater et de réduire les ballonnements. La recherche a également suggéré qu'une alimentation riche en citron peut prévenir et réduire le poids corporel et le gain de graisse.
3. Kéfir
Le kéfir est connu pour transformer la digestion et la façon dont votre corps traite les aliments tout au long de la journée; c'est un probiotique naturel et efficace. Il aide à réguler vos selles, ce qui aide inévitablement à vaincre les ballonnements.
4. Les légumes-feuilles
Les légumes verts, comme le chou vert, les feuilles de moutarde et les épinards, sont excellents pour votre santé. Non seulement ils sont de riches sources de vitamines A, C, K et de folate, mais ils ont également des propriétés anti-âge et anti-inflammatoires. Boire un jus vert quotidiennement est le moyen le plus simple d'absorber tous les micronutriments dont votre corps a besoin pour combattre les maladies et maintenir la prospérité de vos cellules. Charger vos repas avec des salades et des légumes est essentiel pour maintenir une alimentation et un poids sains.
5. Curcuma
Il a été démontré que le curcuma réduit l'enflure et l'inflammation des articulations, ce qui en fait un soutien important pour la récupération de votre corps, en particulier après l'exercice. En plus de ses avantages pour la perte de poids, cette super épice a également été associée à la protection contre la maladie d'Alzheimer, le cancer et les maladies cardiaques. Vous pouvez le boire sous forme de thé, mettre une pincée dans les smoothies et les soupes, ou assaisonner vos protéines ou vos légumes.
6. Soupe maison
La soupe contient des protéines, des légumes et des glucides complexes dans une seule casserole, ce qui donne toujours un repas très satisfaisant et équilibré. De plus, le processus d'ébullition libère tout résidu de produits chimiques des ingrédients de la soupe.
7. L'huile de coco
L'ajout de graisses saines à votre repas permet au corps de se sentir rassasié, et comme c'est sucré, cela devrait vous donner moins envie de sucre.
8. Chocolat noir
Le chocolat noir est l'une des friandises les plus saines que vous puissiez manger. Il a été démontré que le chocolat aide à améliorer la circulation sanguine, à réduire le risque de maladie cardiaque et à abaisser la tension artérielle. Il contient également des antioxydants très puissants qui facilitent la digestion. Puisque notre corps a soif de ce que nous ne pouvons pas avoir, déguster un morceau de chocolat noir soutiendra également l'aspect psychologique de votre perte de poids.
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