Consommez-vous la quantité d'eau quotidienne recommandée ? Votre santé peut être en danger si vous ne l'êtes pas. Quelle est l'importance de l'eau potable ? La consommation régulière d'eau aide à prévenir les maladies, améliore votre humeur et vous aide même à perdre du poids.
Pourquoi il est nécessaire que notre corps ait de l'eau
Étonnamment, 60% du poids du corps est composé d'eau. Alors, pourquoi notre corps contient-il autant d'eau ?
Il y a plusieurs façons dont notre corps profite de l'eau. L'eau est un moyen de transport pour les déchets et les nutriments, c'est un solvant pour les réactions chimiques et agit même comme un élément constitutif.
De plus, l'eau offre à notre cerveau et à nos articulations une résistance aux chocs, aide à la régulation de la température corporelle et permet une bonne circulation tout en maintenant le bon volume de sang.
6 avantages de l'eau potable
Lorsque vous buvez beaucoup d'eau, vous vous assurez que votre corps fonctionne à son plus haut niveau. En gardant votre corps hydraté, vous pourrez :
1. Augmentez votre niveau de performance physique
Le corps utilise beaucoup d'eau pendant les activités physiques. Et plus l'activité est intense, plus l'eau est utilisée. En restant hydraté pendant toutes les phases de l'exercice, vous serez plus performant et votre corps sera mieux protégé.
De plus, lorsque votre corps est suffisamment hydraté, l'endurance est améliorée, la fatigue est réduite et la fréquence cardiaque du corps est abaissée. Les risques de douleurs post-exercice sont également réduits.
2. Perdez du poids plus facilement
Vous avez du mal à perdre du poids ? Vous pouvez avoir plus de facilité en buvant plus d'eau. Selon diverses études, les personnes au régime réussissent mieux à perdre du poids lorsqu'elles consomment plus d'eau.
Dans une étude, les personnes qui ont bu 500 ml d'eau avant chacun de leurs trois repas quotidiens pendant 12 semaines ont perdu en moyenne 4,6 livres de plus que les personnes qui n'ont pas bu l'eau supplémentaire.
3. Boostez votre humeur
Les personnes qui consomment plus d'eau semblent être de meilleure humeur. Une étude suggère que la fatigue, la confusion et la somnolence sont considérablement réduites chez les personnes qui augmentent leur consommation quotidienne d'eau de 1,2 litre à 2,5 litres.
Dans la même étude, ceux qui ne buvaient qu'un litre par jour se sont plaints de se sentir moins positifs et plus stressés.
4. Boostez votre cerveau
L'eau potable peut également avoir un effet positif sur les performances cognitives. Plusieurs études suggèrent que les enfants et les adultes qui consomment de l'eau pendant une tâche cognitive obtiennent de meilleurs résultats.
Des études scientifiques ont également montré que les fonctions cognitives peuvent être altérées par seulement une courte période de déshydratation légère. Alors, la prochaine fois que vous devrez passer un gros examen ou vous concentrer sur quelque chose d'important, buvez un verre d'eau.
5. Éloignez les maux de tête
Les maux de tête sont souvent causés par la déshydratation. Dans la plupart des situations, boire de l'eau peut soulager un mal de tête. Pour certaines personnes, la privation d'eau peut même déclencher une migraine. Là, la consommation régulière d'eau est essentielle pour éviter à la fois les maux de tête et les migraines.
6. Prévenir la maladie
L'une des raisons les plus importantes de rester hydraté est que l'eau joue un rôle vital dans la prévention des maladies. La recherche suggère qu'une bonne hydratation peut prévenir les crises d'asthme, les infections des voies urinaires, les calculs rénaux et les maladies cardiaques.
Réflexions finales
Non seulement l'eau peut vous aider à perdre du poids et à augmenter votre activité physique, mais elle peut aussi aider à prévenir des maladies graves. C'est pourquoi vous devez boire au moins huit verres de 8 onces, ce qui équivaut à environ 2 litres ou un demi-gallon. Votre corps vous remerciera.
