Eau. Vous le connaissez comme le seul ingrédient tout le monde Besoins. C'est tellement bon pour vous - et vous avez probablement lu que c'est un incontournable pour la perte de poids et la santé.
Mais si vous êtes comme beaucoup de gens, vous aurez peut-être du mal à obtenir les huit 8 oz recommandés. verres d'eau dans votre journée. Bien qu'elle soit saine, l'eau n'a pas nécessairement un goût qui passionne les gens. Et vider cette bouteille d'eau toute la journée peut sembler une corvée.
La réponse? Ajoutez du citron ! Le citron frais ajoute du piquant à votre eau sans ajouter de calories, de sodium ou de gras importants. Et cela peut même aider à accélérer votre perte de poids, selon les experts.
Voici tout ce que vous devez savoir sur ce qu'il faut faire lorsque vous n'aimez pas boire de l'eau, pourquoi l'eau citronnée est bonne pour vous, ainsi qu'une délicieuse recette pour vous lancer sur la voie de la bonne santé.
De combien d'eau avez-vous besoin ?
Vous avez probablement entendu dire que vous avez besoin de 64 oz. d'eau non aromatisée par jour. Vous avez peut-être aussi entendu dire que les sodas et les jus ne comptent pas dans ce total. Quelle est la précision de ces informations ?
L'eau représente environ 60 % de votre poids corporel total et joue un rôle déterminant dans plusieurs fonctions vitales, notamment la régulation de votre température, le rembourrage des articulations et l'évacuation des déchets. Mais les besoins réels en eau sont individuels, selon la science actuelle. Votre degré d'activité, votre âge et votre état de santé général peuvent tous modifier la quantité d'eau dont vous avez besoin au cours d'une journée donnée.
Pour déterminer vos propres besoins, suivez les signaux de votre corps. Lorsque vous êtes bien hydraté, votre urine doit être de couleur claire et claire. (L'urine déshydratée est jaune très foncé à ambre.) Votre peau doit être douce et hydratée, et vous devez vous sentir alerte et énergique. Buvez quand vous avez soif mais ne forcez pas l'eau; laissez votre confort et votre état de santé général vous guider.
Mais que faire si vous n'aimez pas boire de l'eau ? C'est facile - suivez la recette ci-dessous et vous vous retrouverez à atteindre cette bouteille d'eau.
Votre recette d'eau citronnée pour la santé
Cette recette est juste le billet pour savoir quoi faire quand vous n'aimez pas boire de l'eau. Et c'est si simple. À votre santé !
Ingrédients :
1 tasse + 3 tasses d'eau (4 tasses divisées ; voir les instructions ci-dessous)
Un citron frais de taille moyenne
2 c. Édulcorant naturel Stevia si désiré
Instructions :
- Sur la cuisinière, dans une petite casserole, porter 1 tasse d'eau à ébullition.
- Pendant que l'eau chauffe, coupez le citron en deux. Pressez le jus des deux moitiés de citron dans un bol résistant à la chaleur. Assurez-vous d'obtenir autant de jus que possible de chaque moitié. Jetez toutes les graines.
- Ajouter l'eau bouillante au jus de citron.
- Ajoutez de la Stevia si vous le souhaitez. Bien mélanger. Laisser reposer 5 minutes.
- Ajouter 3 tasses d'eau froide. Remuer.
- Refroidissez au réfrigérateur et buvez froid, ou buvez légèrement chaud si vous le souhaitez.
Les bienfaits de l'eau citronnée
L'eau citronnée n'a pas seulement bon goût; cela peut aussi améliorer votre santé. Et cela peut même vous faire paraître plus jeune, disent les experts.
Si vous ne savez toujours pas quoi faire lorsque vous n'aimez pas l'eau, considérez ces avantages supérieurs de l'eau citronnée :
- Il renforce l'immunité. Les citrons sont riches en vitamine C, dont il a été démontré qu'elle aide à combattre le rhume et la grippe.
- Il vous aide à éliminer les déchets et les toxines en "rinçant" votre corps.
- Il procure une sensation de satiété tout en n'ajoutant pratiquement aucune calorie ni graisse, ce qui vous permet de perdre du poids sainement.
- Il hydrate tout votre système afin que vous ayez plus d'énergie pour votre journée bien remplie.
- Il contient des antioxydants qui peuvent aider votre peau à paraître plus douce et plus jeune.
- Il facilite la digestion et est le remède naturel parfait contre la constipation occasionnelle.
L'eau citronnée est facile à préparer, amusante à boire et elle peut vous faire paraître et se sentir bien. Essayez l'eau citronnée et découvrez ses incroyables bienfaits pour la santé. Vous adorerez être en meilleure santé, plus mince et plus énergique.
