Si vous avez besoin d'une option saine pour augmenter votre glycémie, les fruits sont la meilleure option pour vous ! Plongez dans cet article pour en savoir plus sur la façon dont les fruits peuvent vous aider à augmenter votre glycémie normale.
Si l'hyperglycémie est mauvaise pour vous, il en va de même pour l'hypoglycémie. L'hypoglycémie peut être causée par trop d'insuline après avoir mangé, ne pas manger régulièrement, des complications de grossesse, une chirurgie de réduction de poids et d'autres maladies médicales telles que les niveaux d'hormones, le pancréas, le foie, les reins, les glandes surrénales ou des problèmes cardiaques.
Le bon choix d'aliments est important lorsque vous devez augmenter votre glycémie, car un mauvais choix d'aliments peut affecter votre corps et bouleverser la situation (hyperglycémie). Une façon d'atteindre l'option "saine" dans cette situation est la consommation de fruits.
Les fruits contiennent des glucides ainsi qu'une sorte de sucre naturel appelé fructose, qui peuvent tous deux entraîner une augmentation de la quantité de sucre dans votre sang. Consommer des fruits peut non seulement améliorer votre état de santé général, mais également réduire vos risques de développer des maladies cardiovasculaires, des cancers et des accidents vasculaires cérébraux. Ceci est important puisque le diabète est associé à un risque accru de maladie cardiaque ainsi qu'à d'autres complications.
Les fruits feront augmenter votre glycémie car ils sont composés de glucides. Par conséquent, il est essentiel de suivre les glucides que vous consommez et de trouver un équilibre sain entre vos options de traitement, votre régime alimentaire et votre mode de vie.
Le raisin est l'un des fruits avec la plus forte concentration de fructose, le sucre présent dans les fruits. Si vous consommez un modeste bol de baies naturellement à faible indice glycémique, vous ne remarquerez pas du tout de différence dans votre glycémie. Cependant, même quelques raisins peuvent rapidement augmenter votre glycémie, c'est pourquoi de nombreux diabétiques qualifient les raisins de "bombes à sucre".
Étant donné que plus de 90 % des calories contenues dans la mangue proviennent du sucre, sa consommation peut entraîner une augmentation de la quantité de sucre qui circule dans le sang chez les diabétiques. Cependant, en plus de contenir des fibres, ce fruit comprend également une variété d'antioxydants, qui jouent tous deux un rôle dans la réduction de l'influence globale qu'il a sur la glycémie.
Beaucoup de gens croient que les bananes ont la plus forte concentration de sucre de tous les fruits. Parce qu'il a une telle concentration de glucides, en manger juste un peu peut causer plus de ravages sur le taux de sucre dans le sang d'un diabétique que manger un plat de crème glacée.
Malheureusement, un IG de 76 place la pastèque dans la catégorie des aliments à index glycémique élevé. Cependant, vous ne devriez pas renoncer pour l'instant à vos aspirations de melon, car certains repas à IG élevé n'augmentent pas vraiment la glycémie autant que vous ne le pensez. La charge glycémique est calculée sur la base de ces informations.
En un mot, la pastèque est chargée de sucres naturels, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie. Cependant, si vous ne buvez qu'un morceau modeste, comme une tasse de pastèque coupée en dés, l'impact sur votre glycémie sera minime.
