Saviez-vous que les œufs de caille minuscules et mignons peuvent être de puissantes sources de nutrition ? Les chances sont, probablement pas! Les œufs de caille deviennent de plus en plus populaires dans le monde entier pour leurs avantages nutritionnels. Bien sûr, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'allergies spécifiques doivent les éviter. Cependant, ils conviennent parfaitement à une consommation périodique en ce qui concerne les autres. En fait, leur popularité croissante est clairement visible à travers le débat croissant sur les œufs de caille par rapport aux œufs de poule.
En savoir plus sur les avantages des œufs de caille dans cet article.
Valeurs nutritionnelles des œufs de caille
Qu'est-ce que les œufs de caille ? Ils sont plus petits que les œufs de poule. Ces petits œufs sont incroyablement savoureux et ont des coquilles crème, les jaunes étant d'une teinte jaune plus foncée. 3-4 œufs de caille équivaudront à un seul œuf de poule. Ils proviennent de l'oiseau de caille.
Voici quelques informations nutritionnelles sur les œufs de caille dans 1 seul œuf de caille pesant environ 9 g :
- Calories – 14
- Protéine – 1g
- Gras – 1g
- Glucides – 0g
En outre, les œufs de caille contiennent également de la choline, de la riboflavine, du folate, de l'acide pantothénique, du phosphore, du fer, du sélénium, de la vitamine A et de la vitamine B12.
Les 15 principaux avantages des œufs de caille
Voici quelques-uns des plus grands avantages des œufs de caille que vous devriez connaître :
1. Stimule le métabolisme
Les œufs de caille contribuent à un métabolisme plus sain, ce qui vous aide finalement à perdre du poids. Il aide à améliorer la digestion, notamment grâce à sa richesse en vitamines.
2. Améliore la solidité des os
Les œufs de caille contribuent grandement à améliorer la résistance globale des os grâce à leur teneur en lysine. Ils vous aident également à obtenir du potassium et du zinc parmi d'autres minéraux essentiels. Dites adieu à l'ostéoporose en conséquence !
3. Accélère la récupération
Les œufs de caille contiennent des composés spéciaux, des antioxydants et des minéraux qui aident à accélérer la récupération physique. Ils aident à la régénération rapide des cellules du corps tout en combattant le rhume et la grippe. Ils contiennent des antioxydants qui aident également à lutter contre les plaies et les coupures.
4. Bénéfique pour le système respiratoire
Les œufs de caille présentent plusieurs avantages pour le système respiratoire. Ils contiennent des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres.
5. Maintient les niveaux de sucre dans le sang
Ces petites merveilles sont idéales pour contrôler la glycémie en raison de leur index glycémique (IG) plus bas.
6. Réduit la dépression
Les œufs de caille contiennent plusieurs antidépresseurs. Ils peuvent grandement aider à combattre la dépression et l'anxiété. Ils contiennent le composé Hormone P qui réduit l'impact de la dépression à cet égard.
7. Aide à la désintoxication du corps
Les œufs de caille aident à détoxifier le corps et à réduire considérablement les toxines. Ils aident également à des selles plus fluides et à un nettoyage général.
8. Meilleure concentration
Avec leurs nutriments et leurs vitamines, les œufs de caille permettent d'améliorer le fonctionnement cognitif. Ils contiennent de la vitamine A qui contribue à une couche supplémentaire de sécurité pour le cerveau.
9. Attributs anti-âge
Les œufs de caille contiennent des antioxydants et des nutriments qui aident à raviver les cellules endommagées et à lutter contre les signes du vieillissement, y compris les rides et ridules.
10. Infuse des protéines dans l'alimentation quotidienne
Les œufs de caille sont idéaux pour ceux qui cherchent à infuser plus de protéines dans leur alimentation habituelle. Les œufs de caille contiennent légèrement plus de protéines que les œufs de poule et plus de nutriments et de vitamines. Cela inclut une vitamine B considérablement plus élevée, qui maintient l'énergie et la concentration du corps. Ils sont donc fortement recommandés pour les sportifs.
11. Une meilleure santé de la peau
Ils contiennent des antioxydants qui aident à maintenir la santé de la peau. Ces antioxydants contribuent également à améliorer l'hydratation et la nutrition de la peau. Vous pouvez appliquer un mélange d'œuf de caille et de jus de citron sur votre peau pour obtenir ces avantages.
12. Traitement de l'acné
L'acné est un problème qui afflige beaucoup d'entre nous tout au long de notre vie. Mais saviez-vous que les œufs de caille peuvent vous aider à traiter le problème ? Ils contiennent des antioxydants qui réduisent les dommages cutanés et la sécrétion excessive d'huile, s'attaquant à l'acné avec aplomb.
13. Meilleure qualité des ongles
Consommer des œufs de caille vous aidera à obtenir des ongles brillants et sains. Des ongles solides sont assurés grâce aux protéines et aux acides gras contenus dans les œufs de caille.
14. Réduction de la perte de cheveux
Les œufs de caille s'occupent d'un autre problème, à savoir la perte de cheveux. Ils contiennent plusieurs nutriments essentiels qui assurent une meilleure circulation sanguine dans tout votre cuir chevelu et nourrissent les follicules. Ils contiennent également du soufre qui aide à lutter contre le fendillement et la casse des cheveux.
15. Combat les pellicules
Avec une consommation régulière d'œufs de caille, vous pouvez éloigner les pellicules. Ils contiennent plusieurs nutriments qui vous aident à contrôler fermement les problèmes de pellicules.
Effets secondaires des œufs de caille
Bien que les œufs de caille n'aient pas toujours d'effets secondaires nocifs, vous devez en connaître certains :
- Les œufs de caille non pasteurisés (non chauffés) peuvent parfois contenir des bactéries qui causent des infections.
- Les femmes enceintes et celles qui ont des problèmes d'immunité ne devraient pas consommer ces œufs. S'ils doivent manger des œufs de caille, ils doivent être entièrement cuits.
- Les personnes allergiques aux œufs de poule ne devraient pas non plus consommer ces œufs.
L'essentiel
Les œufs de caille sont une option unique pour votre régime alimentaire. Vous pouvez remplacer périodiquement les œufs de poule par ces petites merveilles. Ils offrent plusieurs avantages, notamment une meilleure santé des ongles, de la peau et des cheveux, ainsi que plus de protéines et une meilleure santé respiratoire. Vous pouvez les ajouter à votre alimentation pour en ressentir les bienfaits par vous-même.
