Appelez-les graines de basilic, graines de tulsi, graines de falooda ou graines de sabja ! Ces minuscules graines sont un ensemble de nutriments essentiels. L'Ayurveda et les anciens systèmes de médecine utilisent ces graines depuis des lustres parce qu'ils étaient conscients de tous les avantages des graines de sabja. Cette centrale de nutriments essentiels sont les graines de la plante Ocimum Basilicum. Ils ont un goût sucré et se consomment après trempage dans l'eau. La raison la plus courante pour laquelle les gens utilisent maintenant ces graines est qu'ils sont maintenant conscients de l'efficacité des graines de basilic pour perdre du poids.
Dans cet article, nous mettrons en lumière les bienfaits du sabja et parlerons également des effets secondaires des graines de sabja.
Valeur nutritionnelle des graines de Sabja
Avant de commencer à discuter des avantages pour la santé de ces graines saines, jetez un œil aux nutriments contenus dans les graines de basilic :
- Glucides
- Fibre
- Gras
- Protéine
- Zinc
- Fer
- Magnésium
- Acides gras oméga 3
- Vitamine A
- Vitamine C
- Vitamine E
10 avantages incroyables pour la santé des graines de basilic ou Sabja
- Mangez des graines de basilic pour perdre du poids
- Régule la tension artérielle
- Maintient les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle
- Super aliment pour renforcer l'immunité
- Lutter contre le stress
- Soulage la constipation et les ballonnements
- Favorise une bonne santé dentaire
- Refroidisseur corporel naturel
- Bon pour la densité osseuse
- Bénéfices des graines de Sabja pour la peau
1. Mangez des graines de basilic pour perdre du poids
De nos jours, de nombreuses personnes utilisent des graines de sabja pour perdre du poids. Ces graines aident-elles à perdre du poids ? Oui, pleines d'acides gras oméga-3 comme l'ALA et les fibres, ces graines sont bonnes pour la perte de poids. Les avoir tous les jours gardera votre estomac plus plein pendant une période plus longue et évitera un apport calorique excessif.
2. Régule la tension artérielle
Les graines de basilic sont bonnes pour la santé, car elles aident à réguler la tension artérielle. La présence éminente de potassium dans ces petites graines fait des merveilles pour gérer la tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins.
3. Maintient les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle
Si vous consommez quotidiennement des graines de basilic, vous pouvez facilement contrôler votre glycémie. La présence de fibres alimentaires dans ces graines rend ces graines idéales pour les personnes souffrant de diabète de type 2.
4. Superaliment pour renforcer l'immunité
Un autre avantage remarquable de manger des graines de sabja ou de basilic est qu'il renforce votre immunité. Cela se produit en raison de la présence de nutriments stimulant l'immunité comme les acides gras oméga-3 et les protéines. Alors, mangez du sabja et augmentez votre immunité.
5. Combat le stress
Peu de gens savent que manger du sabja tous les jours aide aussi à lutter contre le stress. La richesse en antioxydants de ces graines aide à libérer les tensions et le stress. C'est donc un super aliment qui aide à prévenir la dépression.
6. Soulage la constipation et les ballonnements
Enrichies en huiles volatiles, les graines de sabja aident à expulser les gaz du tractus gastro-intestinal. Cela aide en outre à prévenir les ballonnements. De plus, ces graines sont pleines de fibres alimentaires qui aident à détoxifier l'estomac pour soulager la constipation.
7. Favorise une bonne santé dentaire
Les graines de basilic sont merveilleuses pour la santé dentaire. Possédant des propriétés antimicrobiennes, ces graines aident à prévenir les caries, la plaque, les ulcères et la mauvaise haleine. En un mot, les graines de basilic sont bonnes pour votre santé bucco-dentaire.
8. Refroidisseur corporel naturel
Les graines de Sabja aident également à rafraîchir votre corps pendant la saison estivale torride. Certains composés présents dans les graines de basilic ou de sabja aident à réduire la chaleur de l'estomac, laissant derrière eux un effet de refroidissement dans votre estomac.
9. Bon pour la densité osseuse
Peu de gens savent que manger des graines de sabja tous les jours aide à améliorer la densité osseuse. Étant une bonne source de minéraux comme le cuivre, le calcium et le fer, ces graines sont bonnes pour la santé de vos os.
10. Les bienfaits des graines de Sabja pour la peau
La liste des avantages des graines de sabja ne s'arrête pas là. Ces minuscules graines noires sont également bonnes pour votre peau. Ceux qui consomment ces minuscules graines noires peuvent voir une différence dans la santé de leur peau. Les graines de Sabja sont pleines de flavonoïdes comme la vicenine et l'orientine qui aident à la formation de nouvelles cellules cutanées.
Effets secondaires des graines de basilic
Après avoir tout appris sur les avantages de sabja, voici votre chance de tout comprendre sur les effets secondaires des graines de sabja. Les graines de basilic peuvent entraîner les effets secondaires suivants :
- Diarrhée
- Nausée
- Vomissements
- Gêne abdominale
- Reflux acide
- Perte d'appétit
L'essentiel
Étant fibreuses, les graines de sabja sont largement utilisées pour épaissir et stabiliser les mélanges alimentaires. Ils font souvent partie des vinaigrettes, des desserts et d'autres préparations alimentaires similaires. Leur consistance gélatineuse attire également les enfants. Donc, si vous vous demandez comment incorporer ces graines dans votre alimentation, les options sont illimitées !
