Guide des nootropiques :types et avantages

Vous avez entendu parler des nootropiques mais vous ne savez pas ce que c'est ? Vous êtes au bon endroit.

Nous avons créé un guide sur tout ce qui concerne les nootropiques, avec une introduction sur ce qu'ils sont, les différents types de nootropiques naturels, comment les prendre et leurs divers avantages.

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• Types
• Utilisation
• Avantages

Que sont les nootropiques ?

Aussi connus sous le nom de "médicaments intelligents", les nootropiques sont un type de composé, généralement sous forme de supplément, qui est utilisé pour améliorer les performances cognitives.

Les domaines des performances cognitives qu'ils sont censés améliorer incluent la mémoire, la créativité, la motivation et l'attention.

Les différents types de nootropiques

Lisez la suite pour en savoir plus sur les différents types de nootropiques que vous pouvez obtenir.

1. Ginseng

Originaire d'Amérique du Nord et d'Asie de l'Est, le ginseng est utilisé comme plante médicinale depuis des milliers d'années. Utilisé pour une variété de raisons différentes, le ginseng est censé aider :

• Humeur et niveaux de stress
• Fatigue cérébrale

2. Ginkgo biloba

Classé comme l'un des suppléments à base de plantes les plus utilisés au monde, le ginkgo biloba est un arbre originaire de Chine.

L'extrait de Ginkgo biloba est cependant spécifiquement fabriqué à partir des feuilles de l'arbre, dont on dit qu'elles contribuent à :

• Fonction cérébrale
• Circulation sanguine

3. Ashwaganda

Considéré comme un puissant ayurvédicherbe, Ashwagandha se traduit par "l'odeur du cheval", ce qui indique qu'il offre la force et la vigueur d'un étalon.

Ashwagandha lui-même provient d'un arbuste à feuilles persistantes qui pousse dans certaines régions d'Asie et d'Afrique, et il s'est avéré utile pour :

• Stress
• Anxiété

4. L-Théanine

Vous n'avez peut-être pas entendu parler de celui-ci, mais il s'agit en fait d'un acide aminé non protéique que l'on trouve dans le thé vert !

Pas fan de thé vert ? Ne vous inquiétez pas, ce composé est également disponible sous forme de supplément pratique. De plus, la L-théanine s'est avérée efficace pour aider à :

• Créativité
• Détente et sommeil

5. Créatine

Si vous aimez le fitness et que vous vous rendez fréquemment à la salle de sport, vous avez probablement déjà entendu parler de la créatine. Mais saviez-vous qu'il est également considéré comme un nootropique ?

En plus de soutenir vos muscles, il a été démontré que la créatine a un effet positif sur la fonction cérébrale. En particulier, il a été démontré que la créatine aide à :

• Mémoire
• Capacités de raisonnement

6. Bacopa Monnieri

Une autre plante utilisée depuis de nombreuses années dans les cultures ayurvédiques traditionnelles, Bacopa Monnieri ou brahmi, est également considérée comme un complément nootropique.

Cette plante particulière se trouve dans les zones humides du sud et de l'est de l'Inde, d'Europe, d'Australie, d'Asie, d'Afrique et d'Amérique du Sud.

Plus précisément, Bacopa Monnieri est censé soutenir :

• Traitement des informations
• Temps de réaction
• Mémoire

7. Rhodiola Rosea

Considérée comme assez rare car poussant principalement en haute altitude, la rhodiola rosea est une plante traditionnellement utilisée comme adaptogène depuis de nombreuses années.

Maintenant utilisé comme supplément nootropique, il aide apparemment votre corps à mieux gérer le stress. Mais ce n'est pas tout. Il prend également en charge :

• Humeur
• Niveaux de stress
• Fatigue mentale

8. Acides gras oméga-3

Bien qu'ils ne soient pas traditionnellement considérés comme nootropes, les acides gras oméga-3 sont entrés dans la conversation plus récemment, principalement en raison de recherches scientifiques publiées sur leurs bienfaits sur la fonction cognitive et la santé du cerveau.

Par exemple, on dit que les acides gras oméga-3 soutiennent :

• Mémoire
• Humeur

9. Caféine

Oui c'est vrai. Votre humble tasse de thé ou de café est également classée comme nootropique.

En plus de ces deux boissons, la caféine se trouve également dans le cacao, les noix de kola et le guarana. Mais si vous n'êtes pas amateur de boissons chaudes, ce n'est pas grave.

Vous pouvez également trouver des suppléments de caféine adaptés à votre style de vie. Les principaux domaines dans lesquels la caféine peut vous aider incluent :

• Vigilance
• Attention
• Temps de réaction

Comment les prendre

Si vos suppléments nootropiques sont sous forme de gélules, vous devrez très probablement les prendre avec un verre d'eau - et parfois avec un repas.

Mais vous devez toujours suivre les instructions sur l'emballage pour obtenir les informations les plus précises.

Cependant, vous pouvez également obtenir des nootropiques sous d'autres formes.

Par exemple, ils peuvent être vendus sous forme de poudre ou même sous forme de boisson préfabriquée, ce qui vous permet de les ajouter simplement et facilement à votre style de vie.

4 avantages des suppléments nootropiques

Nous avons passé en revue tous les différents types de nootropiques naturels et à quoi ils servent, mais nous allons maintenant nous plonger dans le détail de leurs avantages spécifiques.

1

Énergie

L'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent des nootropes cérébraux est d'améliorer leur niveau d'énergie.

Par exemple, si vous constatez que vous êtes régulièrement fatigué et que cela a un impact sur votre vie quotidienne, un nootropique peut valoir la peine d'être essayé.

Bien qu'il soit également recommandé de consulter votre médecin généraliste pour vous assurer qu'aucun autre problème médical n'en est la cause.

Les meilleurs suppléments nootropiques pour augmenter votre niveau d'énergie incluent :

• Caféine
• Créatine
• Rhodiola rosea

2

Mise au point

Un autre des principaux avantages des nootropiques est la façon dont ils peuvent vous aider à vous concentrer. Il peut être difficile de rester sur la bonne voie dans la vie moderne, donc un nootropique améliorant la concentration peut être utile.

Plus précisément, les nootropiques semblent être capables d'améliorer la capacité d'attention, les suppléments suivants se sont avérés utiles dans ce domaine :

• Caféine
• Bacopa monnieri

3

Mémoire

La mémoire est un autre avantage de la prise de nootropiques, car plusieurs types différents présentent ce type d'effets.

Certains nootropiques sont capables de soutenir votre mémoire à court terme, tandis que d'autres doivent être pris pendant plusieurs semaines avant de voir des avantages.

Mais lesquels sont les meilleurs pour la mémoire ?

Divers scientifiques ont étudié ces nootropiques et ont conclu qu'ils pourraient aider à le soutenir :

• Bacopa monnieri
• Ginkgo biloba
• Créatine
• Acides gras oméga-3

4

Gestion du stress

Et le dernier des principaux avantages des nootropiques est son effet sur l'anxiété et le stress. En fait, il a été démontré que plusieurs suppléments nootropiques différents réduisent les niveaux de stress.

Les plus importants incluent :

• Ashwaganda
• L-théanine
• Ginseng
• Rhodiola rosea

Le dernier mot

Et c'est un résumé de tout ce qui concerne les nootropiques. Vous vous sentez un peu plus sûr de ce qu'ils sont et de ce qu'ils peuvent faire pour vous ?

Si vous avez envie de les essayer, consultez au préalable un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires si vous en avez besoin.

Ou pour plus d'informations sur les vitamines, les minéraux et les remèdes à base de plantes, visitez le Health Hub pour d'autres articles et guides approfondis.