Les smoothies peuvent vous aider à atteindre vos cinq jours en un rien de temps. Et bien qu'il n'y ait pas beaucoup de règles quant à ce que vous devez mettre dans votre mixeur, il existe des recettes que vous pouvez suivre et qui sont conçues pour contribuer au fonctionnement normal de votre fonction immunitaire.
Six recettes de smoothies pour le soutien de l'immunité
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Smoothie banane, clémentine &mangue
La vitamine C soutient les fonctions cellulaires au sein du système immunitaire, aidant à prévenir les infections.
Vous trouverez de la vitamine C en grande quantité dans ce smoothie orange vif, qui mélange le jus de clémentine avec des mangues pour une boisson estivale vibrante qui peut être appréciée à tout moment de l'année.
Si vous ne trouvez pas de clémentines, utilisez simplement des satsumas ou des oranges à la place.
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Smoothie au kiwi aux trois baies
Non seulement un kiwi contient plus de 100 % de votre apport recommandé en vitamine C, mais sa chair juteuse est également riche en vitamines A et E pour aider à renforcer les défenses de votre corps.
Ce riche smoothie rouge regorge d'antioxydants, grâce à un trio de fraises, myrtilles et framboises.
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Smoothie aux myrtilles et à l'avoine
Une alternative parfaite au petit-déjeuner, ce savoureux smoothie à l'avoine va plus loin que les fruits et les légumes-feuilles avec du curcuma et des graines de lin.
Le curcuma peut aider votre corps à combattre l'inflammation et lorsque vous ajoutez des épinards et des myrtilles au mélange, vous obtenez un smoothie rempli de superaliments !
Pour une consistance plus crémeuse, ajoutez une cuillerée de yaourt grec sans gras.
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Smoothie bien-être
Nous sommes des défenseurs de longue date du miel de manuka, qui est utilisé en médecine depuis des siècles pour ses qualités antivirales, anti-inflammatoires et antioxydantes.
Et c'est cet ingrédient supplémentaire - avec des bananes riches en vitamines, de l'ananas, de la racine de curcuma et quelques autres saveurs - qui donne à ce smoothie vert vif un véritable avantage.
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Smoothie mangue-gingembre
Voici une autre recette vibrante remplie de mangues savoureuses (congelées, c'est bien) et de légumes-feuilles.
Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas un grand fan d'épinards; vous pouvez à peine le sentir derrière le gingembre et le céleri. Cette recette est riche en vitamines C et K, qui peuvent aider à soulager l'inflammation.
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Smoothie antioxydant à la betterave et aux baies
La betterave est riche en calcium, en fer et en vitamines A et C.
Il a également été nommé l'un des 10 légumes antioxydants les plus puissants.
C'est particulièrement important car il a été démontré que les antioxydants améliorent les réponses immunitaires.
Votre corps vous remerciera pour cette délicieuse recette de smoothie, composée de fraises, de jus de pomme et de tranches de banane. Vous n'avez pas de fraises ?
Essayez plutôt d'ajouter des myrtilles ou des framboises. Amusez-vous à essayer ces recettes et n'oubliez pas de consulter notre gamme de superaliments en poudre pour faire passer votre jeu de smoothie au niveau supérieur.
Comprendre et soutenir votre système immunitaire
Immunité. C'est plus important que jamais. Pourtant, beaucoup d'entre nous ne comprennent pas notre système immunitaire ou ne savent pas comment en prendre soin. Dans cet épisode, notre animatrice Dr Gemma Newman, nous parlerons :
- Comprendre ce qu'est l'immunité
- Les bases du maintien du système immunitaire
- Conseils quotidiens pour le soutien de l'immunité.
Comprendre et soutenir votre système immunitaire
Les conseils de cet article sont donnés à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les soins médicaux. Veuillez consulter votre médecin généraliste ou professionnel de la santé avant d'essayer des suppléments, des traitements ou des remèdes. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
