Aisha se préparait pour le mariage de sa sœur et elle voulait être parfaite. Mais, ces derniers temps, elle avait pris un peu de poids. Aisha s'est inquiétée de ce qu'il fallait manger et de ce qu'il fallait éviter. Parce qu'elle voulait perdre du poids mais, en même temps, elle ne voulait pas laisser le goût derrière elle.
Aisha était coincée entre différents types de régimes. Il y avait du céto, du jeûne intermittent et ainsi de suite. Elle n'arrivait pas à décider lequel choisir et cela lui conviendrait-il ?
Si vous êtes une fille et que vous rencontrez le même problème qu'Aisha, vous n'avez pas à vous inquiéter. Nous avons un tableau de régime parfait pour la perte de poids chez les femmes. Ce tableau de régime équilibre à la fois la nutrition et le goût.
Le parcours de perte de poids n'est pas une tâche facile et nécessite beaucoup de détermination. Cela peut être assez délicat au début, et l'important est de rester cohérent. En restant concentré et en le faisant tous les jours, cela devient plus facile.
La forme physique est devenue une partie importante du mode de vie de chacun et tout le monde veut bien paraître et se sentir bien. Mais, beaucoup de gens oublient souvent que tout ce qu'ils font, qu'il s'agisse d'un régime ou d'exercice, doit être durable.
Les gens essaient différents régimes et médicaments, mais ils oublient l'idée de base d'apprécier le processus et de le rendre durable. Alors, voici un tableau de régime hebdomadaire pour vous qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Il propose des aliments soigneusement sélectionnés qui répondront à vos besoins nutritionnels quotidiens.
Tableau de régime pour la perte de poids chez les femmes :
Commencez votre matinée avec un verre d'eau tiède avec du citron et du miel. En plus de cela, ayez trempé des amandes et des noix.
Lundi :
- Petit-déjeuner :bouillie d'avoine trempée pendant la nuit garnie de noix ou de baies
- Déjeuner :sandwich aux légumes avec pain bis/pain multicéréales
- Collation :Noix et un verre de babeurre
- Dîner :paneer/tofu/poulet saladier (beaucoup de légumes)
Mardi :
- Petit-déjeuner :bol de smoothie à la banane garni de noix ou de baies
- Déjeuner :galettes de quinoa au cumin avec chutney
- Collation :pomme avec une tasse de thé vert
- Dîner :Un petit bol Mélanger salade de légumes + Soupe à la citrouille
Mercredi :
- Petit-déjeuner :une tasse de yaourt + 2 tranches de pain multicéréales + n'importe quel fruit de votre choix
- Déjeuner :Burrito végétarien
- Collation :Noix et un verre de babeurre
- Dîner :sauté de tofu/poulet avec légumes
Jeudi :
- Petit-déjeuner :smoothie au yogourt aux fruits et aux noix et omelette aux œufs
- Déjeuner :pâtes de blé au pesto
- Snack :Café au lait ou café noir
- Dîner :curry thaï avec du riz cuit à la vapeur
Vendredi :
- Petit déjeuner :bouillie pomme-cannelle
- Déjeuner :salade de chou frisé et de quinoa
- Collation :n'importe quel fruit + café noir
- Dîner :soupe miso
Samedi :
- Petit-déjeuner :bol de smoothie garni de noix ou de baies
- Déjeuner :bol de riz aux herbes citronnées
- Collation :pomme + babeurre
- Dîner :galettes de quinoa avec chutney
Dimanche :
- Petit-déjeuner :pain au beurre de cacahuète + yaourt
- Déjeuner :sandwich club végétarien
- Collation :café + toast
- Dîner :Pizza en croûte de chou-fleur
Il s'agissait d'un tableau de régime hebdomadaire pour la perte de poids chez les femmes. Vous pouvez également faire différentes combinaisons de permutation des recettes mentionnées ci-dessus pour changer de jour et préparer selon votre choix.
Voici quelques autres conseils qui pourraient vous aider pendant votre parcours de remise en forme :
- Mangez des fruits de saison : Les fruits de saison sont généralement riches en composés comme les vitamines dont le corps a besoin à cette période de l'année, alors essayez de les inculquer à votre alimentation.
- Boire beaucoup d'eau : C'est le premier conseil que vous obtenez lorsque vous parlez de perte de poids et de santé, buvez beaucoup d'eau. Assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau chaque fois que vous y allez et continuez à boire à intervalles réguliers.
- Mangez plusieurs petits repas :Manger plusieurs petits repas aide à augmenter le métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids. Assurez-vous de continuer à grignoter entre les repas. Coller des aliments sains, pas de collations sucrées ou grasses.
- Faites de l'exercice 5 jours par semaine : L'exercice physique est tout aussi important qu'une alimentation équilibrée. Faites une sorte de musculation ou de cardio, comme bon vous semble, au moins 5 jours par semaine.
- Dîner tôt : C'est un moyen efficace pour vous aider à perdre du poids. Votre métabolisme est lent la nuit; ainsi, dîner tôt est toujours mieux.
Vous pouvez également faire calculer votre IMC ou votre indice de masse corporelle et obtenir un compte rendu approprié de l'apport calorique dont vous avez besoin par jour et de la quantité de protéines, de minéraux et d'eau dont votre corps a besoin en fonction de votre poids.
