Starbucks est synonyme de matinées - nous avons tous nos boissons signature et nous pouvons nous les procurer partout dans le monde - il y a plus de 18 000 magasins dans 55 pays. Heck, sa marque est tellement reconnue dans le monde entier qu'elle ne met même plus son nom sur ses tasses.
En 2009, Starbucks a fait un effort conscient pour réorganiser ses options alimentaires en supprimant autant que possible le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les arômes artificiels, les colorants et les conservateurs. C'est pourquoi Health Fitness Revolution a examiné son menu et vous propose les options de commande Starbucks les plus saines lorsque vous y êtes !
Options Starbucks les plus saines
- Plaque protéinée : Oeuf de cage, fromage Cheddar blanc, tartinade au miel et au beurre d'arachide, pain muesli multigrains, pommes et raisins. 370 cal, 5 g de graisses saturées, 17 g de graisses totales, 600 mg de sodium, 5 g de fibres, 17 g de protéines.
- Avoine copieuse aux bleuets et aux grains entiers : Un mélange d'avoine roulée et coupée en acier avec des myrtilles, un mélange de fruits, de noix et de graines et du sirop d'agave. 160 cal, 0,5 g de matières grasses saturées, 2,5 g de matières grasses totales, 125 mg de sodium, 4 g de fibres, 5 g de protéines.
- Wrap de petit-déjeuner aux épinards et à la feta : Un wrap au blé rempli de blanc d'œuf de cage, d'épinards, de fromage feta et de tomates. 290 cal, 3,5 g de matières grasses saturées, 10 g de matières grasses totales, 830 mg de sodium (riche en sodium, soyez prudent le reste de la journée !), 6 g de fibres, 19 g de protéines.
- Bol à salade copieux de légumes et de riz brun : Courge musquée rôtie, betteraves, chou frisé, chou rouge, bouquets de brocoli cuits à la vapeur et petits pois avec vinaigrette tahini au citron. 430 cal, 3 g de matières grasses saturées, 22 g de matières grasses totales, 640 mg de sodium, 8 g de fibres, 10 g de protéines.
- Mélange de fruits de saison :
Un délicieux mélange de fruits de saison. 9 0 cal, 0 g de graisses saturées, 0 g de graisses totales, 0 mg de sodium, 4 g de fibres, 1 g de protéines. - Assiette de poulet et houmous : Houmous, lanières de poulet blanc grillé, concombre, tomates raisins et pita de blé. 270 cal, 0 g de matières grasses saturées, 7 g de matières grasses totales, 580 mg de sodium, 4 g de fibres, 20 g de protéines.
- Bagel multigrain : Un bagel de style new-yorkais fait de blé concassé, d'avoine, d'orge, de triticale, de millet, de deux sortes de graines de lin et de tournesol. 290 cal, 0 g de graisses saturées, 3 g de graisses totales, 470 mg de sodium, 6 g de fibres, 14 g de protéines.
- Fruits frais : La plupart des Starbucks proposent des pommes et des bananes fraîches, et les deux sont d'excellentes options saines pour une collation le matin ou l'après-midi !
- Evolution Nuts : Starbucks a récemment commencé à proposer ces petits paquets de noix, et manger la moitié du paquet est une excellente collation saine à manger - ils regorgent de nutriments, de vitamines, de protéines et de graisses saines pour le fonctionnement du cerveau. Assurez-vous simplement de ne pas en manger trop et choisissez les variétés qui contiennent le moins de sodium,
- Boissons les plus saines : Café (sans sucre), Thé chaud, Thé vert (lire notre article ici), Café glacé, Expresso, Americano, Dry Capuccino.
SAUTER SUR…
- Le Scone aux pépites de cannelle – il contient plus de calories qu'un quart de livre McDonald's avec 480 calories.
- Pensez que Muffin aux courgettes et aux noix c'est bon pour toi? (Il y a de la courgette dedans ! Ça doit l'être !) Pas tellement. Bien qu'ils l'appellent "sain", il vous coûtera 28 grammes de graisse (près de la moitié de votre apport quotidien) et 490 calories !
- Le Chai Tea Latte peut sembler sain, il contient 340 calories (c'est plus qu'un Taco Bell Beef Gordita Supreme) et contient autant de sucre que deux barres Snickers fondues !
- Flan Latte Caramel : Pour brûler les calories que vous consommez en buvant l'un de ces mauvais garçons, vous auriez besoin de passer une heure et quinze minutes à faire du vélo. Cette boisson est l'équivalent en glucides de 6 ½ tranches de pain de blé.
- Le chocolat chaud blanc contient plus de graisses saturées qu'un seau de six morceaux de poulet frit chez KFC et environ autant de calories qu'un calzone de poulet alfredo chez Olive Garden !
La boisson épicée aux pommes et au caramel est vendu comme une "boisson pour enfants", est essentiellement un gigantesque verre de sirop simple :il ne contient aucun avantage nutritionnel et la même quantité de sucre que cinq Twinkies d'hôtesse.
