Pour de nombreux Américains en surpoids, s'en tenir à un régime alimentaire sain et à un plan de perte de poids est un engagement à vie qui peut souvent être difficile. Et pour certains, l'option de pontage gastrique est un élément important et nécessaire d'un programme de perte de poids. Mais à long terme, un pontage gastrique ne doit pas être considéré comme une solution, mais plutôt comme un outil pour vous aider avec un régime alimentaire à vie. Par conséquent, il est important de comprendre comment utiliser cet outil au mieux de vos capacités.
Après un pontage gastrique, des modifications majeures du système digestif se produisent, ce qui en fait un changement de mode de vie qui doit être surveillé de près. En suivant quelques directives clés concernant les changements de régime, le pontage gastrique peut faire toute la différence pour la santé.
Voici les 10 meilleurs aliments à manger de Health Fitness Revolution après un pontage gastrique :
- Poulet maigre sans peau : Les protéines sont un aliment de base majeur dans la chirurgie post-bypass gastrique, mais la graisse et la peau visibles doivent être coupées. Non seulement les protéines aident le corps à guérir, mais elles sont essentielles pour une perte de poids soutenue à long terme.
- Œufs : Brouiller des œufs mous est un excellent moyen d'obtenir des protéines et des nutriments sains dans le corps tout en étant facile à digérer. Évitez les œufs secs et les œufs durs après la chirurgie.
- Lentilles : Ils contiennent 18 grammes de protéines et 15 grammes de fibres par tasse. C'est formidable car la protéine aide le corps à guérir et les fibres facilitent la digestion après la chirurgie.
- Yaourt :Manger du yogourt grec sans gras et sans sucre ajouté est facile à digérer et donne un supplément de calcium au corps en cours de guérison. Si le yogourt sans saveur n'est pas votre truc, écrasez à la main quelques baies fraîches pour les mettre dans le yogourt.
- Poisson : Est parfait à manger car il est faible en calories, riche en protéines et riche en acides gras oméga-3 bons pour le cœur et le cerveau ! Les poissons d'eau salée sont également une source de vitamine D, qui aide à lutter contre la dépression et l'anxiété.
- Chou-fleur cuit à la vapeur : Est un légume doux riche en fibres et en nutriments. Il est connu pour être anti-inflammatoire et améliorer la tension artérielle. L'avantage du chou-fleur est sa polyvalence - vous pouvez le transformer en purée ou le manger tel quel. C'est un excellent légume à manger si les légumes plus fibreux vous font mal à l'estomac.
- Cannelle : Est un excellent moyen d'ajouter de la saveur aux aliments et de réduire la glycémie.
- Avoine : Les céréales cuites sans sucre comme les flocons d'avoine ou la crème de riz se digère facilement. Il est important d'éviter tous les pains blancs avec du sucre ajouté et d'opter plutôt pour la variété de blé entier à grains entiers.
- Baies : Les baies sont si saines car elles sont riches en antioxydants et pauvres en sucre. Choisissez des myrtilles, des framboises, des mûres et des fraises pour une gâterie sucrée. Si les manger entiers est un problème, ils peuvent être écrasés ou réduits en purée. N'ajoutez pas de sucre et évitez les fruits riches en sucre comme les bananes et les mangues. Evitez également les fruits secs chargés en sucre.
- Eau : Il est important de rester hydraté après un pontage gastrique, mais de petites quantités d'eau doivent être consommées tout au long de la journée de manière cohérente et régulière. Évitez de boire 30 minutes avant ou après avoir mangé. Évitez également les sodas et toutes les boissons sucrées. Il est préférable de boire de l'eau pure ou des thés naturels non sucrés.
Autres conseils :
- Ne buvez pas en mangeant, cela peut entraîner un problème inconfortable appelé vidage.
- Ne buvez pas avec une paille, cela peut laisser entrer de l'air dans l'estomac
- Évitez le sucre et l'alcool
- La plupart des patients ayant subi un pontage gastrique ne peuvent pas digérer les collations telles que le pop-corn, les noix, les graines et la noix de coco
- Écoutez votre corps et votre médecin
