La N-acétylcystéine (NAC) est la forme complémentaire de la cystéine, un acide aminé semi-essentiel. Dans cet article, nous expliquerons ce qu'est la NAC, quels sont ses avantages et s'il peut y avoir des effets secondaires à la prise de NAC.
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- Que sont les suppléments NAC ?
- Quels sont les avantages des suppléments NAC ?
- Effets secondaires des suppléments de NAC
Que sont les suppléments NAC ?
NAC est la cystéine sous forme de supplément. La cystéine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps peut le produire à partir d'autres acides aminés. Tant que notre consommation de méthionine et de sérine (les deux acides aminés essentiels) est suffisamment élevée, la cystéine ne devrait pas être un problème.
La cystéine peut être présente dans de nombreux aliments riches en protéines. Le poulet, le yaourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses sont tous de bonnes sources alimentaires de cystéine.
La NAC, la forme de supplément de cystéine, agit comme un précurseur du glutathion, un antioxydant qui peut aider à protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
Les radicaux libres sont des atomes instables qui peuvent se décomposer et endommager les cellules. Les antioxydants (comme le glutathion) neutralisent les radicaux libres.
Quels sont les avantages des suppléments NAC
La NAC augmente les niveaux de cystéine du corps et aide à la production de glutathion, un antioxydant produit par la cystéine aux côtés de la glutamine et de la glycine.
Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants du corps et aide à combattre les dommages cellulaires en décomposant les radicaux libres. Aux côtés de deux autres acides aminés, la glutamine et la glycine, la cystéine aide à fabriquer et à reconstituer le glutathion.
Effets secondaires des suppléments de NAC
Le NAC est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est utilisé de manière appropriée. Mais certaines personnes ont ressenti des effets secondaires, notamment :
- Nausée
- Vomissements
- Maux de ventre
- Diarrhée
Les effets secondaires moins courants peuvent inclure un écoulement nasal, de la somnolence et de la fièvre.3
Message à retenir
La cystéine est un acide aminé semi-essentiel présent dans de nombreux aliments riches en protéines tels que le poulet, la dinde, le yaourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses. Les suppléments de NAC sont un bon moyen de s'assurer que vous avez un apport suffisant en cystéine, cependant, il faut être prudent lors de la prise à fortes doses. Consommer suffisamment de cystéine et de NAC est important pour de nombreuses raisons de santé, parmi lesquelles la production de glutathion antioxydant.
