Si nous pouvions avoir notre approche, nous préparerions des repas chaque dimanche, préparerions des dîners gourmands à trois plats chaque soir et ne mangerions en aucun cas à emporter.
Mais avec nos horaires chargés pleins de stress au travail, de relations et de tant d'expositions Netflix dignes de frénésie, ce n'est tout simplement pas comme dans la vie. En règle générale, vous voulez un repas surgelé rapide à jeter au micro-ondes et à poursuivre votre journée.
Heureusement, il existe actuellement des tonnes de choix pour des repas surgelés sains qui ne vont pas gâcher votre plan de repas total.
Si vous êtes à la recherche de plats surgelés sains qui ne contiennent pas beaucoup de sucres ajoutés, de graisses saturées et d'énergie vide supplémentaire, vous avez de la chance.
Nous avons rassemblé nos plats micro-ondes sains préférés que vous pouvez acheter chez votre épicier local, afin que vous passiez encore moins de temps à préparer le repas de ce soir !
Sachez cependant que certains de ces aliments sont riches en sodium, alors contrôlez la quantité de sodium que vous consommez dans vos différents repas.
1. Bol Burrito Poule
Avec 370 énergies par repas, ce délicieux bol de burrito à la poule avec du riz brun, du quinoa, des haricots noirs et du maïs est assaisonné d'une sauce piquante au chipotle complètement délicieuse !
Il contient 22 grammes de protéines et aucun sucre ajouté, ce qui en fait un repas équilibré et sain.
Achetez-le chez Dealer Joe's.
2. Bol bouddha végétalien du chef tatoué
Avec 320 énergies, ce bol de bouddha végétalien surgelé propose des patates douces et des pois chiches sur du riz au chou-fleur avec une sauce au tahini.
Vous obtiendrez en plus 10 grammes de protéines sans sucres ajoutés.
Si vous souhaitez doubler votre consommation de protéines (idéalement, ne consommez pas moins de 20 grammes de protéines par repas), ajoutez du tempeh à base de plantes ou optez pour de la poule, de la dinde, des œufs, des crevettes ou d'autres choix de viande si cela vous convient. la vie.
Obtenez-le à Objectif.
3. Bol à l'ail et aux agrumes à la mode cubaine
Ce bol aux agrumes et à l'ail de style cubain a beaucoup de goût, vous en aurez besoin à chaque repas !
Chaque bol contient 400 calories et 16 grammes de protéines provenant d'énormes cuisses de poule juteuses et de haricots noirs, le tout nappé d'une sauce piquante à l'ail. Miam !
Achetez-le chez Dealer Joe's.
4. Burrito aux haricots et au riz sans produits laitiers
Les burritos surgelés d'Amy sont le bon repas à emporter au micro-ondes, idéal pour les conserver sur le réfrigérateur du lieu de travail ou pour les dimanches paresseux.
Il comprend 310 énergies et 10 grammes de protéines, que nous proposons en complément fortifiant avec une facette de légumes.
Ils ajouteront non seulement des vitamines plus puissantes, mais vous garderont également rassasié.
Achetez-le chez Amy.
5. Poule Biryani Avec Riz Basmati
Avec 18 grammes de protéines, sans sucre ajouté et seulement un gramme de graisses saturées par portion, c'est un délicieux plat indien au micro-ondes.
Essayez d'inclure des légumes pour étoffer votre repas tout en ajoutant un peu de colorant et des phytonutriments essentiels.
Obtenez-le à Saffron Street.
6. Bol de pâtes bolognaises végétalien
Les pâtes sont notre langage amoureux. Cependant, cette pâte bolognaise végétalienne avec 13 grammes de fibres, 30 grammes de protéines et sans sucres ajoutés est notre âme sœur !
Il est fait de pâtes de lentilles roses pour ajouter des fibres et de la diète et des protéines de blé texturées au lieu de la viande rose conventionnelle.
Achetez-le chez Dealer Joe's.
7. Chou-pouvoir Pizza Margherita Surgelée
Naturellement sans gluten et complètement délicieuse, cette pizza surgelée plus saine arbore une croûte de chou-fleur.
Avec 350 calories, 12 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre ajouté, vous pourrez enfin profiter de votre soirée pizza surgelée sans vous sentir ballonné le lendemain !
Sachez simplement que la dimension de service est la moitié de la pizza, pas la tarte complète.
Obtenez-le chez CAULIPOWER.
8. Curry naturel de pois chiches à la noix de coco et chou frisé
Ce dîner surgelé sans produits laitiers, sans gluten, végétalien et naturel contient 13 grammes de protéines, 470 calories et des tonnes de goût !
C'est une source de potassium et de fer, mais malheureusement, il y a pas mal de sodium (60 % du prix d'une journée), alors tenez-en simplement compte lorsque vous planifiez l'ensemble de vos repas pour la journée.
Obtenez-le à City Treatment ou Repas complets.
9. Cari à la noix de coco
Passable au micro-ondes et préparé en une minute seulement, ce curry à la noix de coco a ces délicieuses saveurs indiennes que nous aimons sans ballonnement.
Pour pimenter la teneur en protéines et réduire le sodium, nous vous proposons de consommer la moitié du sachet avec votre protéine préférée comme du poulet grillé, du poisson ou du tofu.
Obtenez-le à Saffron Street.
10. Hachis Parmentier
Avec 320 énergie, sans sucre ajouté et 15 grammes de protéines, ce pâté chinois plus sain est fait de maïs naturel, de purée de pommes de terre naturelle et de bœuf sans antibiotique.
Ce sont des repas de consolation qui peuvent également apporter une consolation à votre tour de taille.
Obtenez-le chez Blake.
