Les 12 meilleurs suppléments de biotine, selon un diététiste

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous achetez via des liens sur cette page, nous pouvons gagner une petite commission. Voici notre processus.

Un aperçu des meilleurs suppléments de biotine

• Meilleure capsule de supplément de biotine : Life Extension Biotine
• Meilleur supplément de biotine biologique : Garden of Life Mykind Constructeur de Collagène Végétal Biologique
• Meilleur supplément de biotine pour la santé des cheveux : OLLY Ultra Cheveux
• Meilleur supplément de biotine pour les cheveux, la peau et les ongles : Pure Encapsulations Cheveux, Peau et Ongles Ultra
• Les meilleurs gommeux pour les cheveux, la peau et les ongles : OLLY Undeniable Beauty Gummy
• Meilleur supplément de biotine économique : Klaire Labs Biotine
• Meilleur supplément de biotine végétalien : Pure Encapsulations Biotine
• Meilleur gomme à la biotine : Bonbons à la biotine Bronson
• Meilleur supplément de biotine liquide : Gouttes de gel liquide à la biotine Carlyle
• Meilleur supplément de biotine en pharmacie : Gélules NatureMade Biotine 1000 mcg
• Meilleur supplément de biotine à faible dose : Stimulant capillaire aux protéines vitales
• Meilleur supplément de biotine haut de gamme : MindBodyGreen Beauty &Gut Collagène+

Qu'est-ce que la biotine ?

La biotine est une vitamine B dont votre corps a besoin pour aider à convertir les produits de dégradation des aliments en énergie utilisable.

Il est le plus riche en aliments d'origine animale, y compris les abats, le poisson, les œufs et la viande. Cependant, on le trouve également dans les noix, les graines et les patates douces.

La plupart des gens consomment suffisamment de biotine dans leur alimentation, donc les carences sont rares. Cependant, vous pouvez présenter un risque accru de carence en biotine si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'un trouble lié à la consommation d'alcool ou si vous souffrez d'une affection appelée déficit en biotinidase.

Avantages de la biotine

Certains des avantages potentiels de la biotine incluent :

• Métabolisme. Le rôle principal de la biotine est d'aider à métaboliser les acides gras, les protéines et les sucres des aliments en une forme que votre corps peut utiliser comme source d'énergie .
• Soutien des cheveux, de la peau et des ongles. Certains des principaux symptômes d'une carence en biotine comprennent des ongles et des cheveux cassants, ainsi que des problèmes de peau, ce qui a conduit de nombreuses personnes à croire que la biotine peut aider à améliorer ces zones chez n'importe qui. Les fabricants de suppléments ont capitalisé sur cela en incluant de fortes doses de biotine dans les formulations « cheveux, peau et ongles ». Cependant, il existe peu de preuves que la biotine puisse aider à améliorer la santé des cheveux, de la peau ou des ongles chez les personnes qui n'ont pas de carence en biotine.

Comment nous avons choisi

Lors du choix des meilleurs suppléments de biotine, nous avons examiné les éléments suivants :

• Indicateurs de confiance. Nous avons donné la priorité aux produits dont la pureté et la puissance ont été testées par des tiers et fabriqués dans des installations qui adhèrent aux bonnes pratiques de fabrication (CGMP) établies par la Food and Drug Administration (FDA).
• Qualité des ingrédients. Nous avons choisi des produits qui contiennent des ingrédients de haute qualité, avec une utilisation minimale de charges et d'additifs.
• Vérification. Tous les suppléments de biotine ci-dessous ont été vérifiés pour s'assurer qu'ils répondent aux normes médicales et commerciales de Healthline.

Une note sur le prix

Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($–$$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.

Généralement, les prix varient de 0,07 $ à 1,67 $ par portion, ou de 9,30 $ à 50 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous magasinez.

Notez que la taille des portions varie selon le produit.

Guide des prix

• $ =moins de 0,50 $ par portion
• $$ =0,50 $ à 1,00 $ par portion
• $$$ =plus de 1,00 $ par portion

Les choix de Healthline pour les meilleurs suppléments de biotine

Meilleure capsule de supplément de biotine

Life Extension Biotine

• Prix : $
• Tapez : gélule
• Dosage : 1 capsule fournit 2 000 % de la VQ

La biotine Live Extension est végétarienne et sans OGM, ainsi que testée par des tiers par NSF International.

Par portion, ce supplément de Life Extension fournit 2 000 % de la DV pour la biotine. Il s'agit d'une dose relativement faible par rapport à la plupart des autres suppléments de biotine uniquement.

Plusieurs critiques mentionnent que la prise de vitamine a aidé à renforcer leurs ongles, bien que d'autres notent qu'il a fallu près d'un an avant de constater des améliorations.

Pourtant, malgré des rapports anecdotiques, gardez à l'esprit qu'il existe peu de preuves à l'appui de l'efficacité de la biotine pour la santé des cheveux et des ongles.

Avantages

• testé par un tiers
• sans OGM
• convient aux végétariens
• plus faible dose de biotine
• abordable

Considérations

• certains avis notent un manque d'avantages notables
• une dose plus faible de biotine fournit toujours 2 000 % de la DV

Meilleur supplément de biotine biologique

Garden of Life Mykind Générateur de Collagène Végétal Biologique

• Prix : $–$$
• Tapez : tablette
• Dosage : 2 tablettes fournissent 830 % de la DV

Ce supplément biologique, sans gluten, sans OGM et végétalien est conçu pour favoriser la synthèse de collagène et améliorer l'apparence de votre peau.

En plus de la biotine, Garden of Life Mykind Organic Plant Collagen Builder contient plusieurs autres vitamines, minéraux et plantes qui peuvent contribuer à la santé des cheveux et de la peau, comme la silice et la vitamine C.

Le supplément est également certifié sans gluten par NSF International, ce qui le rend sans danger pour les personnes souffrant d'une affection liée au gluten.

Avantages

• Certifié NSF sans gluten
• certifié biologique
• vérifié sans OGM
• végétalien certifié
• comprend des ingrédients supplémentaires qui peuvent être bénéfiques pour la santé de la peau

Considérations

• non testé par un tiers pour la précision et la puissance
• forte dose de biotine dépassant 800 % de la DV

Meilleur supplément de biotine pour la santé des cheveux

OLLY Ultra Cheveux

• Prix : $$$
• Tapez : gélule
• Dosage : 1 gélule fournit 10 000 % de la VQ

OLLY Ultra Hair est formulé pour favoriser des cheveux forts, prévenir la casse, préserver les pigments et favoriser la croissance des cheveux.

Chaque portion contient une forte dose de biotine, ainsi que de la vitamine D, du folate, de la vitamine B12, du zinc, du cuivre, de la kératine, de l'extrait de fruit d'amla et du silicium, dont certains sont censés stimuler la croissance des cheveux, bien que la recherche soit mitigée.

Le produit est très bien noté par les critiques et il est testé par NSF International pour garantir sa pureté et sa puissance.

Gardez à l'esprit que comme les capsules contiennent de la gélatine et de la cire d'abeille, ce supplément ne convient pas aux personnes suivant un mode de vie végétalien ou végétarien.

Avantages

• testé par un tiers
• contient des ingrédients supplémentaires qui peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux

Considérations

• cher
• ne convient pas aux végétaliens ou aux végétariens
• forte dose de biotine

Meilleur supplément de biotine pour les cheveux, la peau et les ongles

Pure Encapsulations Cheveux, Peau et Ongles Ultra

• Prix : $$$
• Tapez : gélule
• Dosage : 2 capsules fournissent 20 000 % de la VQ

Pure Encapsulations est une marque de suppléments de confiance parmi les professionnels de la santé. Les ingrédients et les produits sont soumis à des tests rigoureux par un certain nombre de laboratoires tiers, tels que Silliker, Eurofins, Covance et Advance Laboratories.

Ce supplément contient 20 000 % de la DV pour la biotine par portion de deux comprimés, ainsi qu'un certain nombre d'autres ingrédients actifs pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles, tels que la silice, le collagène, le zinc et la coenzyme Q10 (CoQ10).

Notez que des doses élevées de biotine ne semblent pas poser de risque de toxicité, bien qu'elles puissent interférer avec les tests de laboratoire.

Lorsqu'ils sont pris à fortes doses, les vitamines B en excès sont généralement éliminées par l'urine. Cependant, il est possible qu'il n'y ait tout simplement pas eu suffisamment de recherches sur les effets secondaires potentiels d'une consommation excessive.

Quoi qu'il en soit, assurez-vous de nettoyer un supplément de biotine à forte dose comme celui-ci avec un professionnel de la santé, surtout si vous prévoyez de le prendre sur une longue période.

Avantages

• testé par un tiers
• sans OGM
• certifié sans gluten
• contient des ingrédients supplémentaires qui peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Considérations

• très forte dose de biotine
• ne convient pas aux végétaliens ou végétariens

Les meilleurs gommes pour les cheveux, la peau et les ongles

OLLY Indéniable Beauté Gomme

• Prix : $$
• Tapez : gommeux
• Dosage : 2 bonbons gélifiés fournissent 8 333 % de la DV

Ces bonbons gélifiés pratiques sont sans gluten et fournissent 8 333 % de la VQ pour la biotine par portion, ainsi que de la vitamine C antioxydante pour aider potentiellement à favoriser la synthèse du collagène.

Ces gommes à saveur de pamplemousse sont naturellement colorées à l'aide de vrais jus de fruits et de légumes et légèrement sucrées avec du sirop de glucose. Néanmoins, comme ils contiennent 2 grammes de sucre ajouté par portion, ils peuvent ne pas convenir à ceux qui cherchent à réduire leur consommation de sucre ajouté.

Comme tous les autres suppléments OLLY, les gommes Undeniable Beauty sont testées par des tiers pour la pureté et la qualité par NSF International.

Avantages

• testé par un tiers
• forme gommeuse pratique
• sans gluten
• naturellement coloré
• comprend des ingrédients supplémentaires qui peuvent être bénéfiques pour les cheveux, la peau et les ongles

Considérations

• contient 2 grammes de sucre ajouté par portion
• non végétalien
• forte dose de biotine

Meilleur supplément de biotine économique

Klaire Labs Biotine

• Prix : $
• Tapez : gélule
• Dosage : 2 gélules apportent 16,667% de la DV

Klaire Labs est une autre marque de suppléments de confiance parmi les professionnels de la santé. La marque est spécialisée dans les suppléments hypoallergéniques de haute qualité fabriqués dans des installations certifiées CGMP.

Ce supplément contient un seul ingrédient actif, la biotine, et est exempt d'allergènes majeurs comme le blé et les produits laitiers.

Avantages

• Installation certifiée CGMP
• sans allergènes majeurs
• peu coûteux

Considérations

• non testé par un tiers
• forte dose de biotine

Meilleur supplément de biotine végétalien

Pure Encapsulations Biotine

• Prix : $
• Tapez : gélule
• Dosage : 1 capsule fournit 26 667 % de la VQ

En plus du supplément pour les cheveux, la peau et les ongles mentionné précédemment, Pure Encapsulations propose une gélule à base de biotine uniquement hypoallergénique, non vérifiée par les OGM, adaptée aux végétaliens et certifiée sans gluten.

Ce supplément contient uniquement de la biotine, de la cellulose comme charge et une gélule molle. Cependant, gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un autre supplément de biotine à très haute dose.

Tous les suppléments Pure Encapsulations sont testés par des tiers pour leur précision et leur pureté.

Avantages

• testé par un tiers
• certifié sans gluten
• vérifié sans OGM
• conforme aux végétaliens
• peu coûteux

Considérations

• très forte dose de biotine
• certaines plaintes d'effets secondaires, y compris des éruptions cutanées et des troubles digestifs

Meilleur gomme à la biotine

Gélifiés à la biotine Bronson

• Prix : $
• Tapez : gommeux
• Dosage : 2 bonbons gélifiés fournissent 16 667 % de la DV

Ce supplément contient de la biotine sous forme gommeuse, ce qui peut être une bonne option pour ceux qui n'aiment pas les pilules ou qui ont du mal à les avaler.

Cependant, ces gommes contiennent du sucre ajouté, elles peuvent donc ne pas convenir si vous suivez un régime pauvre en glucides comme le céto ou si vous essayez d'éviter les sucres ajoutés.

Ils sont également naturellement colorés et aromatisés à l'aide d'arôme de myrtille et de concentré de jus de carotte violette.

Les vitamines de Bronson, y compris ses gommes, sont fabriquées dans une installation CGMP certifiée par la FDA.

Avantages

• conforme aux végétaliens
• Installation certifiée CGMP
• la forme gommeuse peut être plus facile à prendre
• sans OGM
• naturellement aromatisé et coloré

Considérations

• non testé par un tiers
• contient du sucre ajouté
• forte dose de biotine

Meilleur supplément de biotine liquide

Gouttes de gel liquide à la biotine Carlyle

• Prix : $
• Tapez : liquide
• Dosage : 1 compte-gouttes (1 mL) fournit 33 333 % de la VQ

Les suppléments liquides offrent une alternative sans sucre aux gommes qui est toujours plus facile à avaler que les gélules ou les comprimés.

L'un des meilleurs suppléments de biotine liquide sur le marché est ce produit de Carlyle Nutritionals.

Chaque portion aromatisée aux baies fournit 33 333 % de la DV pour la biotine. Il est également sans sucre, naturellement aromatisé, végétarien, sans OGM et sans gluten.

Bien qu'ils ne soient pas testés par des tiers, les suppléments Carlyle sont fabriqués dans une usine CGMP. La société affirme également que les produits sont testés plusieurs fois tout au long du processus de fabrication.

Avantages

• Installation certifiée CGMP
• sans sucre
• convient aux végétariens
• forme liquide pratique
• sans OGM

Considérations

• très forte dose de biotine
• non testé par un tiers
• quelques avis négatifs sur le goût et la texture

Meilleur supplément de biotine en pharmacie

NatureMade Biotine 1000 mcg Gélules

• Prix :$
• Tapez : gélule
• Dosage : 1 gélule fournit 3 333 % de la VQ

NatureMade est un fabricant de suppléments de confiance qui fournit des suppléments à faible coût, et la marque est largement disponible en ligne ainsi que dans les pharmacies et les épiceries. Ce produit fournit 3 333 % de la DV pour la biotine dans une seule gélule.

La gamme complète de suppléments de NatureMade est testée et vérifiée par des tiers par la United States Pharmacopeia (USP), y compris ce produit.

Cependant, le produit contient certains additifs transformés comme l'huile de soja, la lécithine de colza et la couleur ajoutée.

Avantages

• peu coûteux
• Vérifié USP
• la dose est une seule gélule

Inconvénients

• dose modérément élevée de biotine
• contient des additifs transformés

Meilleur supplément vitaminique à faible dose

Boost capillaire aux protéines vitales

• Prix :$$
• Tapez : gélule
• Dosage : 2 gélules apportent 500% de la VQ

Formulé spécifiquement pour la santé des cheveux, Vital Proteins Hair Boost contient une dose de biotine plus faible que la plupart des autres suppléments de biotine.

Deux gélules fournissent 500% de la DV pour la biotine. Cependant, le supplément contient également d'autres ingrédients qui peuvent aider à la santé des cheveux, notamment de la silice et de l'extrait de palmier nain .

Bien que le produit ne soit pas testé par un tiers, il est produit dans une usine de fabrication cGMP qui répond aux normes de la FDA.

De nombreux critiques disent avoir remarqué des améliorations dans leurs cheveux et leurs ongles après avoir utilisé régulièrement Hair Boost, mais d'autres disent que le supplément semble n'avoir aucun effet.

Avantages

• contient une dose modérée de biotine
• produit dans une installation cGMP
• commentaires majoritairement positifs

Inconvénients

• certains examinateurs disent que le produit n'a aucun effet
• non testé par un tiers

Meilleur supplément de biotine haut de gamme

MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+

• Prix : $$$
• Tapez : poudre
• Dosage : 1 mesure fournit 1 667 % de la DV

MindBodyGreen Beauty &Gut Collagen+ est un supplément de collagène spécialement conçu pour favoriser la santé de la peau et des intestins.

En plus d'une dose assez faible de biotine (par rapport à d'autres suppléments) fournissant 1 667 % de la VQ, le supplément contient du collagène, de l'acide hyaluronique, de la glutamine, du curcuma, de l'extrait de graines de brocoli, de la vitamine C et de la vitamine E.

Le collagène aide à maintenir une peau, des os, des articulations et d'autres types de tissus conjonctifs sains, et les autres ingrédients de ce supplément peuvent également posséder certains avantages pour la beauté.

Les critiques disent que le produit semble vraiment aider avec leur peau, mais il est peu probable que ce soit à cause de la teneur en biotine. De plus, le produit n'est pas testé par un tiers, mais est produit dans une installation cGMP.

Avantages

• contient une dose de biotine plus faible que de nombreux autres suppléments de biotine
• contient du collagène pour favoriser la santé de la peau
• les critiques disent que cela aide leur peau

Inconvénients

• non testé par un tiers
• la forme en poudre peut ne pas être aussi pratique que les gélules ou les comprimés
• les avantages pour la peau proviennent probablement d'autres ingrédients, pas de la biotine

Comment choisir un supplément de biotine

Voici quelques éléments à prendre en compte lors de l'achat d'un supplément de biotine :

• Tests tiers. Il est préférable de choisir un supplément qui a subi des tests tiers pour garantir la qualité et la pureté. De nombreux suppléments de cette liste sont testés par des tiers et les autres sont fabriqués dans des installations certifiées CGMP avec des protocoles de test internes.
• Allergies et besoins alimentaires. Pensez également à toute allergie ou considération alimentaire que vous pourriez avoir. Klaire Labs et Pure Encapsulations proposent des suppléments de biotine hypoallergéniques, tandis que Garden of Life propose des options biologiques et végétaliennes.
• Type de supplément. Comme pour tout complément, vous devrez choisir la forme - gélule, gomme ou liquide - la plus facile et la plus pratique à prendre.
• Vos ​​objectifs. Si vous n'avez pas besoin de compléter avec de la biotine mais que vous cherchez à améliorer la qualité de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles, choisissez un complément spécialement formulé à cet effet. Il contiendra probablement des ingrédients supplémentaires qui soutiendront vos objectifs.

Gardez à l'esprit qu'il existe peu de preuves à l'appui de l'utilisation de la biotine pour la santé des cheveux, des ongles ou de la peau. Une alimentation saine et équilibrée fera beaucoup plus pour vos cheveux, votre peau et vos ongles que de prendre un supplément.

Les suppléments de biotine peuvent également affecter certains tests de laboratoire, tels que ceux utilisés pour mesurer les hormones thyroïdiennes ou les dommages cardiaques, pouvant conduire à de faux résultats. Cela pourrait conduire à un diagnostic erroné de conditions médicales graves, qui pourraient être dangereuses et même mortelles .

Par conséquent, il est important de parler avec un professionnel de la santé avant de prendre un supplément de biotine.

Enfin, comme tous les suppléments ci-dessous contiennent de grandes quantités de biotine, il est important de ne pas prendre plus que la dose recommandée par le fabricant.

Une comparaison des meilleurs suppléments de biotine

Foire aux questions

À quoi servent les suppléments de biotine ?

Les suppléments de biotine sont le plus souvent utilisés pour favoriser la croissance saine des cheveux ou des ongles. Certains des symptômes d'une carence en biotine sont la perte de cheveux, des changements cutanés et des ongles cassants.

Cependant, il existe peu de preuves à l'appui de cette utilisation particulière de la biotine, car la plupart des gens ne manquent pas de biotine, malgré sa popularité en tant que vitamine pour les cheveux, la peau et les ongles.

Cependant, certaines populations sont à risque de carence en biotine et peuvent bénéficier d'un supplément, notamment les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool, les femmes enceintes ou qui allaitent et celles présentant un déficit en biotinidase, qui affecte la façon dont le corps métabolise la biotine.

Combien de biotine dois-je prendre par jour ?

Les apports quotidiens suffisants (AI) pour la biotine chez l'adulte sont les suivants :

• Hommes : 30 mcg
• Femmes : 30 mcg
• Grossesse : 30 mcg
• Allaitement : 35 mcg

On pense que les niveaux d'IA pour la biotine répondent aux besoins d'au moins 50 % de la population, jusqu'à ce que davantage de recherches soient menées sur les besoins en biotine.

La plupart des suppléments de biotine contiennent des quantités significativement plus élevées que l'IA. Les suppléments de cette liste fournissent 830 à 33 333 % de la DV pour la biotine. Heureusement, rien ne prouve que des doses élevées soient directement nocives.

Cependant, des doses élevées de biotine peuvent interférer avec les tests de laboratoire en faussant par erreur les niveaux d'hormones thyroïdiennes, les niveaux de vitamine D ou d'autres résultats, ce qui pourrait avoir un impact significatif sur vos soins médicaux.

Assurez-vous d'informer un professionnel de la santé si vous prenez un supplément de biotine avant d'effectuer des analyses de laboratoire.

Y a-t-il des effets secondaires à la prise de biotine ?

La biotine ne semble pas être liée à des effets secondaires notables. Certaines personnes signalent des éruptions cutanées ou des troubles digestifs après avoir pris un supplément de biotine, mais il n'existe actuellement aucune recherche sur les effets secondaires spécifiques de la biotine.

Rappelez-vous, cependant, que la biotine peut interférer avec les résultats des tests de laboratoire. Les suppléments de biotine peuvent également interférer avec les médicaments anticonvulsivants, alors assurez-vous de parler à un professionnel de la santé avant de prendre de la biotine si vous prenez un anticonvulsivant.

Comment savoir si vous avez besoin de plus de biotine ?

La carence en biotine est rare, mais si vous êtes déficient en biotine, vous pouvez ressentir :

• l'amincissement ou la chute des cheveux
• éruption cutanée rouge et squameuse
• conjonctivite ou œil rose
• ongles cassants
• fatigue
• saisies

Si vous suspectez une carence en biotine, parlez-en à un professionnel de la santé pour la confirmer par un test sanguin.

Que se passe-t-il si vous prenez trop de supplément de biotine ?

Prendre trop de biotine provenant de suppléments peut entraîner des niveaux faussement élevés ou bas d'hormones thyroïdiennes ou de vitamine D. Pour cette raison, il est important d'informer votre professionnel de la santé avant d'effectuer une analyse de sang si vous prenez de la biotine ou un supplément pour les cheveux, la peau et les ongles.

Combien de temps un supplément de biotine reste-t-il dans votre système ?

Selon une étude, le niveau de biotine dans le sang atteint son maximum 2 à 4 heures après la prise d'un supplément de biotine. Mais l'étude a noté que votre biotine peut encore être élevée au-dessus de la normale même 24 heures après la prise d'un supplément.

Pour cette raison, votre professionnel de la santé peut vous demander d'arrêter de prendre des suppléments de biotine pendant 48 heures avant d'effectuer une analyse de sang.

Guides d'achat de suppléments utiles

Consultez ces deux articles pour faciliter l'achat de suppléments :

• Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
• Comment lire les étiquettes des suppléments comme un pro

L'essentiel

La biotine est une vitamine essentielle qui aide à réguler le métabolisme énergétique et la fonction cellulaire. C'est également un ingrédient clé dans de nombreux suppléments pour les cheveux, la peau et les ongles.

La plupart des gens n'ont pas besoin de prendre des suppléments de biotine, mais il existe une variété d'options pour ceux qui le font, y compris des gélules, des gommes et des liquides.

Assurez-vous simplement de choisir un produit fabriqué par un fabricant réputé avec une installation certifiée cGMP et testé par un tiers pour garantir l'exactitude et la pureté.

Ces suppléments de biotine sont tous d'excellentes options. Cela dit, comme pour tout supplément, consultez un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément de biotine à votre routine.