Un aperçu des meilleurs suppléments d'huile de krill
- Meilleur au classement général : Encapsulations pures Krill-plex
- Meilleure dose d'astaxanthine : Huile de krill antarctique Viva Naturals
- Meilleur avec de l'huile de krill étudiée cliniquement : Sports Research Huile de krill antarctique
- Meilleur test tiers : Huile de krill Kirkland Signature
- Meilleur pour une absorption optimale : Huile de krill rouge supérieure NatureMyst
- Meilleur légèrement sucré : Huile de krill DailyNutra Neptune
- Meilleure formulation de base : Vivez Conscient KrillWell
- Meilleur développement durable : Kori Huile de Krill Oméga-3
- Meilleur sportif certifié : Huile de krill antarctique d'Onnit
Qu'est-ce que l'huile de krill ?
Le krill est un crustacé microscopique qui vit dans l'océan et la plupart de l'huile de krill est récoltée à partir du krill de l'Atlantique.
L'huile est une excellente alternative à l'huile de poisson, offrant tous les mêmes avantages. Il est riche en acides gras oméga-3 tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) et peut être en mesure de fournir ces oméga-3 bénéfiques pour la santé plus efficacement que l'huile de poisson.
Le krill contient également de l'astaxanthine, un pigment antioxydant qui donne à l'huile sa couleur rouge foncé.
En plus d'aider à lutter contre le stress oxydatif, l'astaxanthine peut offrir des avantages pour la santé cardiaque, l'inflammation, la protection et la réparation de la peau et le traitement des maladies liées à l'âge.
Les bienfaits de l'huile de krill
Les avantages de l'EPA, du DHA et de l'huile de krill riche en astaxanthine comprennent la diminution de l'inflammation, l'amélioration des taux de lipides sanguins et l'optimisation de la fonction cérébrale. L'huile peut également jouer un rôle clé dans la gestion de l'arthrite et le traitement des symptômes associés au syndrome prémenstruel.
Une étude a révélé qu'un supplément quotidien modéré d'huile de krill offrait des avantages thérapeutiques aux personnes souffrant de sécheresse oculaire, par rapport à un placebo. Les auteurs ont attribué le bénéfice aux acides gras oméga-3 à longue chaîne contenus dans l'huile de krill.
L'huile de krill peut également offrir un apport d'oméga-3 plus efficace que d'autres huiles marines lorsqu'elle est utilisée pour améliorer l'inflammation cérébrale et la capacité de réflexion dans le contexte de régimes riches en graisses.
Cette absorption avancée des oméga-3, associée à l'astaxanthine contenue dans l'huile de krill, peut être prometteuse pour lutter contre les maladies liées à l'âge telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson .
Certaines recherches suggèrent également que la supplémentation en huile de krill peut aider à réduire les niveaux de (mauvais) cholestérol LDL et de triglycérides, deux graisses sanguines qui peuvent avoir un impact négatif sur la santé cardiaque lorsque les niveaux sont trop élevés.
De plus, dans une étude animale plus récente, l'huile de krill a contribué à ralentir la progression et la propagation des cellules cancéreuses chez la souris. Les chercheurs ont noté que l'huile de krill ou ses composants pourraient avoir un potentiel thérapeutique dans le traitement du cancer colorectal.
L'huile de krill peut également être une alternative plus durable à l'huile de poisson, car on estime qu'il y a entre 300 et 500 millions de tonnes de krill dans l'Atlantique à un moment donné - et seule une petite fraction de cette quantité est récoltée.
Comment nous avons choisi les meilleurs suppléments d'huile de krill
Dans cet article, nous avons sélectionné les meilleurs suppléments d'huile de krill selon les critères suivants :
- Tests tiers. Le supplément a-t-il été testé par un tiers pour sa pureté, sa sécurité et/ou sa qualité ? Certaines organisations tierces réputées de test de suppléments incluent NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed Sport et ConsumerLab. International Krill Oil Standards (IKOS) est le seul programme de test et de certification tiers exclusivement pour les huiles de krill. Le produit portera généralement un sceau indiquant son investissement dans un processus de test tiers.
- Teneur en oméga-3. Contient-il au moins 250 mg d'acides gras oméga-3 EPA et DHA combinés ? Contient-il également des phospholipides pour aider à augmenter la biodisponibilité des oméga-3 ?
- Qualité des ingrédients. Contient-il des huiles, des charges ou des additifs supplémentaires ?
- Vérification. Tous les produits inclus ont été contrôlés pour s'assurer qu'ils répondent aux normes médicales et commerciales de Healthline.
- Réputation de la marque. La marque est-elle établie et bien connue dans l'industrie des suppléments ? A-t-il des avis généralement positifs sur ses produits, ses ingrédients et son service client ?
Les meilleurs suppléments d'huile de krill de Healthline
Voici 9 des meilleurs suppléments d'huile de krill parmi lesquels choisir aujourd'hui.
Une note sur le prix
Les fourchettes de prix générales avec des signes dollar ($–$$$) sont indiquées ci-dessous. Un signe dollar signifie que le produit est plutôt abordable, tandis que trois signes dollar indiquent une fourchette de prix plus élevée.
Généralement, les prix varient de 0,15 $ à 1,62 $ par portion, ou de 12,95 $ à 53 $ par contenant, bien que cela puisse varier selon l'endroit où vous faites vos achats.
Notez que les portions varient de 1 à 3 capsules par jour.
Guide des prix
- $ =moins de 0,50 $ par portion
- $$ =0,50 $ à 1 $ par portion
- $$$ =plus de 1 $ par portion
Meilleur dans l'ensemble
Encapsulations pures Krill-plex
Prix : $$$
Pure Encapsulations Krill-plex est l'une des options de produits les plus chères de la liste, mais elle a beaucoup à offrir en ce qui concerne la qualité des ingrédients et la nutrition.
Ce produit utilise de l'huile de krill dérivée du krill antarctique (Euphausia superba ), qui apporte 276 mg d'acides gras oméga-3 totaux ainsi que 100 UI de vitamine A naturelle et 56 mg de choline.
Il contient également 496 mg de phospholipides pour aider à optimiser l'absorption et l'utilisation des oméga-3 - une quantité plus importante que les autres produits de cette liste.
De plus, les produits Pure Encapsulations sont fabriqués dans des installations conformes aux bonnes pratiques de fabrication (BPF) enregistrées auprès de NSF International, une organisation tierce de test et d'audit.
Chaque portion de 2 capsules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 000 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 214 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 62 mg |
| Astaxanthine | 396 mcg (0,39 mg) |
| Phospholipides | 496 mg |
Avantages
- teneur en oméga-3, astaxanthine et phospholipides plus élevée que de nombreuses alternatives
- fabriqué dans des installations enregistrées NSF-GMP
Inconvénients
- prix élevé
Meilleure astaxanthine à haute dose
Huile de krill Antarctique Viva Naturals
Prix : $$$
Ce supplément a été testé par un tiers par IKOS et contient l'une des doses les plus élevées d'oméga-3 et d'astaxanthine de tous les produits de cette liste.
Sinon, il ne contient que de l'huile de krill de l'Atlantique d'origine durable et la gélatine nécessaire à la fabrication de la gélule.
Un bon supplément d'huile de krill doit contenir au moins 250 mg d'acides gras oméga-3 totaux, et ce produit dépasse cette marque tout en fournissant une dose de 1,6 mg d'astaxanthine.
Selon un examen de l'innocuité qui a examiné 87 études sur l'homme, des doses quotidiennes d'astaxanthine atteignant ou dépassant 12 mg n'ont montré aucun problème d'innocuité. Les doses acceptables varient d'un pays à l'autre et vont de 2 à 24 mg .
De plus, l'Autorité européenne de sécurité des aliments a proposé qu'un apport quotidien acceptable allant jusqu'à 8 mg par jour provenant de compléments alimentaires, en plus de l'astaxanthine consommée dans l'alimentation, puisse être considéré comme sûr pour la plupart des gens.
Chaque portion de 2 capsules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 250 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 255 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 75 mg |
| Astaxanthine | 1 600 mcg (1,6 mg) |
| Phospholipides | 575 mg |
Avantages
- contient une dose adéquate d'oméga-3
- teneur élevée en astaxanthine mais toujours dans la posologie présumée sûre
- Certification Ikos
Inconvénients
- prix plus élevé
Meilleur avec un ingrédient d'huile de krill cliniquement étudié
Recherche sportive Huile de krill antarctique
Prix : $$
Cette huile de krill est exempte de soja et de charges et ne contient que trois ingrédients en plus de l'huile de krill durable de qualité supérieure de marque Superba2 - les ingrédients de la gélule.
Cette huile de krill de marque est l'une des rares à être déposée et a été cliniquement prouvée pour augmenter les niveaux d'oméga-3 dans le sang (12).
Le krill utilisé dans ce produit a été certifié par le Marine Stewardship Council (MSC), qui garantit que des pratiques de récolte durables sont utilisées.
Cette huile de krill a également été testée par IKOS, un organisme de test tiers qui vérifie la teneur en nutriments et en antioxydants des produits à base d'huile de krill, la qualité des ingrédients, la présence de contaminants et la fraîcheur du produit.
De plus, ce produit contient 400 mg de phospholipides par portion. Une teneur plus élevée en phospholipides aide les membranes cellulaires à mieux absorber les oméga-3 .
Chaque portion de 1 gélule de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 000 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 196 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 44 mg |
| Astaxanthine | 500 mcg (0,5 mg) |
| Phospholipides | 400 mg |
Avantages
- contient de l'huile de krill Superba2 de haute qualité testée cliniquement
- Certifications MSC et IKOS
- testé par un tiers
Inconvénients
- teneur totale en oméga-3 inférieure
- certaines plaintes de clients concernant des fuites de liquide provenant de gélules
Meilleur test tiers
Huile de krill signature Kirkland
Prix : $
Kirkland Signature est une marque de magasin associée à Costco Wholesale Corporation, mais vous pouvez également acheter ces produits en ligne. Ce supplément a été vérifié par USP, un nom de confiance dans les tests de suppléments tiers.
Le krill utilisé dans ce supplément est également certifié par Friend of the Sea, un projet de l'Organisation mondiale pour le développement durable qui certifie et promeut les fruits de mer issus d'une pêche et d'une aquaculture durables.
De plus, ce produit ne contient que les ingrédients de la gélule molle et de la vanilline pour l'arôme, il est donc exempt de charges.
Notez que ce produit contient de plus petites quantités d'oméga-3 que d'autres, ainsi qu'une plus petite quantité de phospholipides (200 mg par portion), ce qui peut ne pas augmenter autant la biodisponibilité des oméga-3 que certaines alternatives.
Chaque portion de 1 gélule de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 500 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 90 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 30 mg |
| Astaxanthine | 150 mcg (0,15 mg) |
| Phospholipides | 200 mg |
Avantages
- Prix bas
- Certifié Friend of the Sea
- Vérifié par l'USP et testé par des tiers
Inconvénients
- contient une plus petite quantité d'oméga-3 que les autres produits
- contient moins de phospholipides par portion que les alternatives
Le meilleur pour une absorption optimale
Huile de krill rouge supérieure NatureMyst
Prix : $$
C'est l'un des suppléments d'huile de krill les plus puissants disponibles, contenant des doses plus élevées d'oméga-3 et d'astaxanthine que plusieurs autres produits de cette liste.
Il ne contient que les ingrédients de la gélule en plus de l'huile de krill de haute qualité.
De plus, ce produit contient 450 mg de phospholipides par portion pour aider à améliorer la biodisponibilité des oméga-3 dans vos cellules. Une teneur plus élevée en phospholipides permet aux oméga-3 d'être mieux absorbés dans les membranes cellulaires.
Il est également certifié durable par Friend of the Sea. Bien qu'il ait été testé par un tiers, le fabricant ne divulgue pas qui a effectué ces tests.
Chaque portion de 2 gélules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 000 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 340 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | aucun |
| Astaxanthine | 1 500 mcg (1,5 mg) |
| Phospholipides | 450 mg |
Avantages
- contient une bonne quantité d'oméga-3 et de phospholipides pour aider à l'absorption
- Certification Friend of the Sea
Inconvénients
- indique les tests tiers mais ne précise pas l'organisation
Meilleur légèrement sucré
Huile de krill DailyNutra Neptune
Prix : $$
Cette huile de krill est fabriquée avec de l'huile de krill durable certifiée Friend of the Sea.
De plus, il ne contient que les ingrédients de la gélule molle, plus du sorbitol et de l'éthylvanilline (une molécule similaire à la vanilline mais plus puissante) pour rehausser le goût.
Le sorbitol est un alcool de sucre qui a un goût sucré et peut provoquer des symptômes chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS). Si vous souffrez d'IBS, vous voudrez peut-être choisir un autre produit à base d'huile de krill .
Bien que ce produit ait subi des tests tiers, le fabricant ne divulgue pas l'organisation qui a effectué les tests.
Chaque portion de 2 gélules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 000 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 180 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 50 mg |
| Astaxanthine | 100 mcg (0,1 mg) |
| Phospholipides | 390 mg |
Avantages
- Certification Friend of the Sea
- teneur plus élevée en phospholipides pour stimuler l'absorption des oméga-3
Inconvénients
- contient du sorbitol, qui peut déclencher des symptômes digestifs
- indique un tiers testé mais ne précise pas l'organisation
Meilleure formule de base
Vivez un KrillWell conscient
Prix : $$
Live Conscious KrillWell est une huile de krill puissante avec une formulation simple, qui ne comprend que l'huile de krill et les ingrédients de la gélule.
Bien que ce produit ait subi des tests tiers, le fabricant ne divulgue pas l'organisation qui a effectué les tests.
Il y a beaucoup de critiques positives pour ce produit. Même si le dosage est de 3 gélules par jour, de nombreux consommateurs disent que les gélules sont plus petites et plus faciles à avaler que les autres qu'ils ont essayées.
De plus, cette marque offre une garantie de remboursement de 365 jours pour tous les consommateurs qui ne seraient pas entièrement satisfaits du produit.
Chaque portion de 3 gélules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 500 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 150 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 30 mg |
| Astaxanthine | 600 mcg (0,6 mg) |
| Phospholipides | 285 mg |
Avantages
- liste minimale d'ingrédients
- offre un service client solide
Inconvénients
- teneur en oméga-3 inférieure à la plupart des alternatives
- indique un tiers testé mais ne précise pas l'organisation
Meilleure huile de krill durable
Huile de Kori Krill Oméga-3
Prix : $$$
Ce supplément d'huile de krill contient un minimum d'ingrédients, y compris l'huile de krill elle-même et les quelques ingrédients nécessaires à la gélule.
À nos yeux, c'était un deuxième proche du produit Pure Encapsulations, mais sa teneur en astaxanthine et en phospholipides était légèrement inférieure. Vous devrez prendre trois gélules pour obtenir les doses indiquées ci-dessous.
Il porte le sceau MSC Certified Sustainable Seafood, ce qui signifie qu'il provient d'une pêcherie qui a été vérifiée par une tierce partie pour répondre à la norme du MSC pour une pêcherie bien gérée et durable. La pêcherie est également certifiée par Friend of the Sea et le Sustainable Fisheries Partnership. Vous pouvez en fait retracer votre bouteille jusqu'à l'endroit exact de l'Antarctique où l'huile de krill a été récoltée.
Ils s'associent également à diverses organisations :l'Antarctique Wildlife Research Fund (AWF), l'Association of Responsible Krill Harvesting Companies (ARK) et la Convention sur la conservation de la faune et de la flore marines de l'Antarctique (CCAMLR).
De plus, il contient la quantité minimale recommandée d'oméga-3 par portion, ainsi que 480 mg de phospholipides pour aider à soutenir l'absorption des oméga-3.
Chaque portion de 3 gélules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 200 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 250 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | aucun |
| Astaxanthine | 120 mcg (0,12 mg) |
| Phospholipides | 480 mg |
Avantages
- Certifications MSC et Friend of the Sea
- contient 480 mg de phospholipides pour soutenir la biodisponibilité des oméga-3
- testé par un tiers par Labdoor
Inconvénients
- prix élevé
- Dose de 3 gélules contre seulement 1 ou 2 dans les alternatives
Meilleur sportif certifié
Huile de krill antarctique d'Onnit
Prix : $$
Cette huile de krill sans gluten, sans soja et sans OGM a une formulation simple, contenant uniquement de l'huile de krill et les ingrédients de la gélule, plus de l'éthylvanilline pour l'arôme.
La bouteille indique que son huile de krill a été récoltée de manière durable dans les eaux antarctiques et est certifiée Friend of the Sea.
En plus des 240 mg d'oméga-3 par portion, il contient 400 mg de phospholipides pour faciliter l'absorption.
De plus, l'huile de krill Onnit porte le sceau de certification indépendant Informed Sport. Cela signifie que chaque lot a été testé pour plus de 250 substances interdites par les organisations d'athlétisme et a été fabriqué dans un environnement avec des systèmes de qualité de nutrition sportive appropriés en place.
Chaque portion de 2 gélules de ce produit contient les éléments suivants :
| Huile de krill | 1 000 mg |
|---|---|
| Total EPA et DHA | 190 mg |
| Autres acides gras oméga-3 | 50 mg |
| Astaxanthine | 150 mcg (0,15 mg) |
| Phospholipides | 400 mg |
Avantages
- liste minimale d'ingrédients
- certifié par Informed Sport, un programme de test tiers pour les substances interdites
- source durable
Inconvénients
- contient moins que la quantité minimale recommandée d'oméga-3
Sécurité et effets secondaires
L'huile de krill est considérée comme un complément relativement sûr pour la plupart des gens, comme l'huile de poisson.
Cependant, cela ne signifie pas que prendre plus est mieux. Certaines personnes peuvent ressentir des symptômes digestifs tels que diarrhée, nausées ou ballonnements lorsqu'elles prennent de l'huile de krill. D'autres ont signalé des sautes d'humeur, de la fatigue et une augmentation de la faim.
De fortes doses d'huile de krill peuvent également interagir avec le processus de coagulation du sang dans votre corps, bien que les recherches à ce sujet ne soient pas cohérentes.
Par exemple, certaines études ont montré que l'utilisation d'huile de poisson ou d'huile de krill avec de la warfarine (un médicament anticoagulant courant) n'affecte pas de manière significative la coagulation du sang lorsque la personne utilise le médicament sous surveillance médicale.
Néanmoins, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter de l'huile de krill à votre routine, surtout si vous prenez un médicament tel qu'un anticoagulant.
Comment choisir un supplément d'huile de krill
La considération la plus importante dans le choix d'un supplément d'huile de krill est de savoir s'il a subi des tests tiers.
Les suppléments ne sont pas réglementés aussi strictement que les produits pharmaceutiques, et la Food and Drug Administration (FDA) n'intervient généralement qu'après qu'il y ait un problème.
Les tests tiers sont un service volontaire qu'une société de suppléments doit payer, mais il garantit que le supplément contient ce que l'étiquette prétend qu'il contient.
Tous les produits de cette liste indiquent qu'ils ont subi des tests tiers dans une certaine mesure. Pour plus d'informations, vous pouvez souvent trouver des certificats d'analyse sur les sites des marques.
Les meilleures sociétés de suppléments divulgueront également les organisations tierces qui ont effectué les tests et vous permettront de consulter les rapports sur leurs sites Web.
IKOS est une organisation de test tierce commune pour le krill et est la seule spécifiquement pour l'huile de krill. D'autres sceaux réputés à rechercher sont NSF International, USP, Informed Sport et ConsumerLab, bien qu'ils n'apparaissent pas aussi souvent sur les suppléments d'huile de krill qu'IKOS.
De plus, vous devriez rechercher un supplément d'huile de krill contenant au moins 250 mg d'oméga-3 EPA et DHA combinés par portion, car la plupart des bienfaits de l'huile de krill pour la santé proviennent de sa teneur en acides gras oméga-3.
Ces suppléments devraient également contenir des phospholipides pour aider votre corps à utiliser efficacement les oméga-3.
Cela dit, il est important de noter que les produits de cet article varient en taille de capsule et en concentration d'oméga-3.
Enfin, vous devez en choisir un sans charges ni ingrédients supplémentaires. La plupart des produits de cette liste ne contiennent que les ingrédients nécessaires à la fabrication de la gélule et un extrait aromatique pour améliorer le goût.
Guides d'achat de suppléments utiles
Consultez ces deux articles pour faciliter vos achats de suppléments :
- Comment choisir des vitamines et des suppléments de haute qualité
- Comment lire les étiquettes des suppléments comme un pro
Questions fréquemment posées
Quels sont les effets secondaires des suppléments d'huile de krill ?
Tout le monde ne ressent pas d'effets secondaires lors de la prise d'huile de krill. Cependant, les suppléments d'huile de krill peuvent provoquer des symptômes digestifs comme des nausées, de la diarrhée ou des ballonnements chez certaines personnes. D'autres ont signalé des changements d'humeur, une augmentation de la faim et une augmentation de la fatigue après en avoir pris.
Il est préférable de parler avec un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément d'huile de krill à votre routine.
Comment les suppléments d'huile de krill aideront-ils ma santé ?
Les suppléments d'huile de krill peuvent offrir des avantages potentiels pour la santé du cœur, de la peau, des articulations et du cerveau. On pense que la plupart des avantages de l'huile de krill proviennent de l'astaxanthine antioxydante ainsi que des acides gras oméga-3 que l'huile contient.
Quelle dose d'huile de krill devriez-vous prendre ?
La quantité recommandée d'huile de krill à prendre est généralement basée sur la teneur en oméga-3 EPA et DHA par portion. Visez un minimum de 250 à 500 mg d'oméga-3 EPA et DHA combinés par portion, bien qu'il n'y ait pas de recommandation standard.
L'essentiel
L'huile de krill est une alternative prometteuse à l'huile de poisson qui est tout aussi riche en acides gras oméga-3, plus durable et potentiellement plus efficace pour fournir des oméga-3 à votre corps.
Il peut être bénéfique pour la santé cardiaque, la santé cérébrale et l'inflammation.
Les meilleurs suppléments d'huile de krill sont ceux qui ont subi des tests de laboratoire tiers, contiennent au moins 250 mg d'acides gras oméga-3 EPA et DHA combinés par portion et sont exempts d'ingrédients ou de charges inutiles.
Recherchez des suppléments d'huile de krill qui contiennent également une plus grande quantité de phospholipides (par exemple 400 mg par portion), car cela aide à améliorer l'absorption des oméga-3 par vos cellules.
