Beaucoup de gens commencent chaque matin avec du café.
Le café est une boisson consommée quotidiennement dans le monde entier par des milliards de personnes. Il y a des préférences quant à la force de l'infusion, à la façon dont le grain est torréfié et à ce qu'il faut ajouter en termes d'arômes. Mais peu importe comment vous le préparez ou l'agrémentez de saveurs, le café est apprécié dans le monde entier. Dans cet article, vous pouvez lire comment cela peut aussi être sain.
1. C'est un réveil et un coup de pouce pour la journée
Quiconque a bu au moins une tasse de café sait à quel point cela peut être énergisant. En fait, certaines recherches confirment ce que la plupart des gens pensent :que boire du café vous aidera à vous sentir plus éveillé et alerte que vous ne le seriez autrement. En tant que tel, il n'est pas étonnant que les gens de presque toutes les cultures boivent du café pour se préparer pour la journée. Ce n'est pas une coïncidence si vous entendez souvent quelqu'un dire qu'il ne peut pas commencer la journée sans cette première tasse.
2. Accélérer la perte de poids
Le café contient de la caféine, qui a été associée à la perte de poids. En fait, des recherches menées à l'Université de Géorgie ont révélé que les femmes qui consommaient de la caféine pendant un régime avaient des niveaux d'énergie accrus, ce qui à son tour entraînait une diminution de la faim. Bien que plusieurs autres études aient donné des résultats similaires, certaines ont également montré que la caféine peut entraîner une prise de poids (et une rétention d'eau excessive) si elle est consommée par des personnes en surpoids.
Le Western Australian Institute for Medical Research a étudié les effets du café sur le poids et a constaté qu'il peut aller dans les deux sens, aider à la réduction de poids ou augmenter le poids. Habituellement, si le buveur est déjà en surpoids et consomme cinq tasses ou plus par jour, cela peut être plus nocif qu'utile.
En tant que tel, il est important de noter que des études antérieures ont été menées sur des populations de personnes qui consomment de la caféine. Par conséquent, il est possible que vous ressentiez des effets négatifs de la caféine si vous n'êtes pas au régime et que vous êtes en surpoids. Néanmoins, les résultats de la majorité des études suggèrent que la caféine peut être un outil utile pour stimuler la perte de poids.
3. Améliorer la fonction cérébrale
Le café contient des antioxydants et d'autres nutriments qui ont été associés à une meilleure fonction cérébrale. Par exemple, des études ont montré que la consommation quotidienne de café peut aider à protéger votre cerveau contre le déclin lié à l'âge. De plus, certaines recherches, telles que rapportées par ScienceDaily.com, suggèrent que la caféine pourrait aider à améliorer la capacité d'attention et la concentration. En d'autres termes, le café pourrait vous aider à vous concentrer et à rester attentif. De plus, des études ont également montré que le café pouvait améliorer votre mémoire à court terme et prévenir le déclin cognitif. Cependant, une étude à grande échelle publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que le café pouvait en fait ralentir le traitement mental.
4. Protégez votre cœur
Le café pourrait protéger votre cœur en abaissant votre tension artérielle. Une étude récente publiée sur le site Web NIH.gov a révélé que les personnes qui consommaient du café avaient une tension artérielle plus basse que celles qui buvaient du café décaféiné. En outre, un examen des études cliniques a révélé que la consommation de café pouvait conférer une protection contre les maladies coronariennes.
Alors que certaines études antérieures ont montré que le café pouvait augmenter votre tension artérielle, les recherches les plus récentes suggèrent que le café pourrait en fait abaisser votre tension artérielle. On ne sait toujours pas exactement comment le café pourrait protéger votre cœur. Cependant, les experts pensent que le café pourrait fonctionner en abaissant votre volume sanguin. En d'autres termes, le café pourrait être responsable de la protection de votre cœur car il diminue votre volume sanguin.
5. Augmenter la stabilité et l'équilibre
Le café pourrait être un excellent outil pour stabiliser votre santé mentale. Par exemple, la caféine pourrait vous aider à rester calme lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé. De même, la caféine pourrait également améliorer votre concentration et votre concentration, ce qui pourrait être utile pour rester concentré sur vos études ou votre travail. Les résultats de ces études sont également publiés sur le site Web NIH.gov.
Résumé
Comme vous pouvez le voir, il y a un certain nombre d'avantages surprenants à boire du café. De plus, il existe de nombreuses autres raisons de savourer une tasse de café. Par exemple, vous pouvez profiter de l'arôme du café, ou vous pouvez le boire pour le goût et le rituel de celui-ci. La vie n'est pas qu'une question d'alimentation saine, car le café peut aussi être agréable.
Plus d'informations sur SciTechDaily.com :
- 5 ajouts délicieux soutenus par la science pour donner à votre café un coup de pouce sain
- Bénéfices scientifiquement prouvés de votre tasse de café du matin
- Jusqu'à 3 tasses de café par jour associées à des bienfaits pour la santé
- La consommation de café est associée à un risque de décès plus faible, même s'il est sucré avec du sucre
- Le café quotidien peut être bénéfique pour le cœur et vous aider à vivre plus longtemps
