Vous avez peut-être entendu parler du régime Noom, que la plupart des gens découvrent via l'application Noom pour smartphone. Contrairement à d'autres applications de santé numérique, vous ne vous contentez pas d'enregistrer ce que vous mangez ou de calculer les calories avec l'application Noom. Au lieu de cela, l'application Noom veut connaître des informations personnelles sur vos habitudes alimentaires, pourquoi vous mangez certaines choses à certains moments de la journée, quelle est votre consommation d'eau, combien de temps vous dormez et quelle est votre activité quotidienne. Noom souhaite également connaître vos objectifs de perte de poids et votre rythme de perte de poids préféré.
Le programme de régime Noom est une information précieuse qui peut être apprise en téléchargeant l'application Noom. Noom promeut le concept de la conscience de soi, en désapprenant les mauvaises habitudes alimentaires, en apprenant de meilleures habitudes et en échangeant une mauvaise habitude contre une plus saine. Le régime alimentaire Noom vous aide à apprendre des stratégies d'alimentation saine et de perte de poids qui seront durables et fonctionneront à long terme. Pourquoi? Parce que Noom a pour but de vous aider à changer votre état d'esprit et vos habitudes, tout en vous gardant responsable via l'application et en vous offrant un coaching via l'application.
Avant d'aborder les avantages et les inconvénients du régime Noom, discutons de ce qui rend ce programme de régime unique si différent :
Qu'est-ce qui rend le régime Noom si différent des autres régimes populaires ?
Vous avez probablement déjà essayé des régimes restrictifs, comme le régime Keto, où vous ne pouvez pas manger de glucides. Avouons-le :manger moins de 40 g de glucides par jour avec le régime Keto est un énorme défi pour la plupart des gens. En cas d'échec, ils se sentiront découragés. Il est plus facile de faire des erreurs avec un régime restrictif tel que le régime Keto par rapport au régime Noom qui est moins restrictif et plus facile à suivre.
Le régime Noom n'est pas comme les régimes à la mode qui sont très insoutenables et restrictifs, et ont tendance à interdire complètement certains groupes d'aliments ou à promouvoir l'idée de jeûner une grande partie de la journée.
Noom n'est pas comme ça. Il n'y a pas de restrictions importantes. Au lieu de cela, puisque le programme Noom a été conçu par des psychologues, des nutritionnistes et des diététiciens, Noom encourage une transition de style de vie, un changement de mentalité et un programme de changement d'habitudes. Avec l'aide des psychologues, nutritionnistes et coachs de l'application, le régime Noom vous aide à prendre conscience de vous-même pour vous aider à désapprendre les habitudes alimentaires désordonnées et à remplacer ces habitudes par des habitudes plus saines et durables. À moins que vous ne puissiez honnêtement vous dire que vous pouvez abandonner les glucides pour toujours avec le régime Keto, il est peut-être temps pour vous d'essayer quelque chose qui pourrait mieux convenir à votre mode de vie moins restrictif.
La base du régime Noom est axée sur la densité calorique, ce qui signifie manger des aliments riches en eau et faibles en calories en volume. Sur la base de vos informations personnelles, l'application calcule la meilleure gamme de calories quotidiennes pour vos besoins uniques.
Les utilisateurs de l'application Noom qui essaient le régime Noom bénéficient du soutien des coachs de santé certifiés de l'application à la disposition des utilisateurs. C'est un élément crucial de ce programme de perte de poids. Cette composante de thérapie comportementale et de coaching aide les utilisateurs de Noom à approfondir le « pourquoi » et le « comment » pour adopter des habitudes plus saines et adopter un mode de vie sain, dont vous avez besoin d'une compréhension plus approfondie pour la perte de poids à long terme et la gestion du poids.
Les avantages et les inconvénients du régime Noom
Comme la plupart des régimes, le régime Noom s'accompagne également d'une liste d'avantages et d'inconvénients. avantages et inconvénients. Vous devez peser soigneusement les avantages et les inconvénients du régime Noom pour déterminer si investir dans le programme Noom vous convient. Après tout, Noom coûte environ 50 $ par mois (ce qui comprend un peu de coaching) et vous ne devriez pas dépenser votre argent pour quelque chose auquel vous n'avez pas pensé. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients du programme de régime Noom :
Avantages
- Coachs santé certifiés : Les coachs de santé Noom suivent un programme de formation intensif de 4 semaines pour maîtriser la thérapie cognitivo-comportementale, la force motrice de ce programme de régime. Il est utile d'en savoir plus sur la psychologie derrière une bonne alimentation et le désapprentissage des mauvaises habitudes sur l'application Noom.
- Approche psychologique : La conscience basée sur la psychologie vous aide à comprendre votre relation avec la nourriture et les troubles de l'alimentation, y compris vos sentiments, vos pensées et votre comportement liés à la nourriture. De cette façon, vous pouvez acquérir la conscience de soi nécessaire pour prendre le contrôle des actions qui affectent votre santé globale.
- Conçu pour des résultats à long terme : La base de ce programme est un état d'esprit durable et un changement d'habitude pour durer toute une vie au lieu d'une perte de poids rapide.
- Aliments entiers et nutritifs : L'approche des couleurs de Noom vous aide à choisir des aliments nutritifs sans compromettre vos objectifs de perte de poids. Il vous aide à satisfaire vos papilles gustatives tout en vous aidant à façonner votre corps.
- L'application vous rappelle votre apport calorique restant pour la journée : Il est utile de savoir où vous en êtes en termes de calories restantes l'après-midi, afin de pouvoir planifier votre dîner en conséquence.
- Conseils pour des recettes saines et nutritives : L'application vous donne des conseils sur ce qu'il faut manger, ainsi que des suggestions de recettes.
- Soutien et encouragements complets : Avec l'application Noom, vous bénéficiez d'un coach santé, d'entraîneurs personnels, d'un nutritionniste et d'une communauté encourageante pour vous investir et vous responsabiliser.
Inconvénients
- Prix : Noom peut être un programme de régime très coûteux à utiliser, à 50 $ par mois pour l'adhésion. Son prix peut être plus élevé, comme 89 $ par mois pour ceux qui cherchent à prévenir le diabète.
- Langue : Bien que Noom soit conçu pour vous aider à rester motivé, certaines personnes peuvent grincer des dents à ces mots. Par exemple, des lignes telles que "conquérir vos déclencheurs alimentaires" peuvent en effet être problématiques pour les personnes qui souffrent d'alimentation émotionnelle et qui luttent avec les aliments déclencheurs. Certaines personnes aimeront cette formulation, d'autres non.
- Virtuel : Si vous préférez une expérience plus personnelle ou un coaching en face à face allant de la nutrition à l'entraînement personnel, Noom n'est peut-être pas fait pour vous. Il n'y a pas de coaching en personne ou par vidéo. Tout se fait via le chat depuis votre téléphone à l'aide de l'application, même le coaching de votre coach santé.
- Étiquetage couleur : Bien que l'étiquetage en couleur soit un excellent guide pour certaines personnes, il peut entraîner des habitudes alimentaires désordonnées, en particulier pour les personnes ayant une relation malsaine avec la nourriture ou à risque de trouble de l'alimentation. Par exemple, le beurre d'amande est marqué en rouge car il contient beaucoup de calories et de graisses. Cependant, le beurre d'amande est une excellente source de protéines et de graisses saines lorsqu'il est consommé avec modération.
- Suivi méticuleux et journalisation des aliments : Le plan de régime Noom nécessite un suivi méticuleux des habitudes alimentaires quotidiennes, de la consommation d'eau, de l'exercice et d'autres détails à enregistrer pour fonctionner correctement.
Ce que vous devez savoir avant de commencer le régime Noom
Aucun aliment dans le régime Noom n'est vraiment interdit car vous pouvez manger tout ce qui figure sur la liste, à condition de garder un œil sur les recommandations en calories et en pourcentage de l'application Noom. Donc, si vous êtes le genre de personne qui aime tous les bons groupes, apprécie la technologie intelligente, aime suivre ce que vous faites, le régime Noom pourrait vous convenir parfaitement. Vous pouvez en savoir plus sur le fonctionnement de l'application Noom elle-même en lisant cet article.
Avant de commencer un régime, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Cela garantit que vous incorporez des aliments adaptés à vos besoins de santé spécifiques, par exemple en respectant les quotas pour toute carence nutritionnelle que vous pourriez avoir.
Le régime Noom favorise une perte de poids saine en vous aidant à comprendre la densité calorique, mais vous devez conserver une relation saine avec la nourriture. Alors, profitez du suivi de ce que vous mangez, mais ne soyez pas trop obsédé par tout.
Il est également essentiel de comprendre comment votre ADN unique joue un rôle dans vos habitudes alimentaires. Par exemple, si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension, vous devez faire attention à votre apport en sodium et en graisses. De même, si vous avez des antécédents familiaux d'ostéoporose ou de perte de densité osseuse, vous devez faire attention à votre consommation de calcium. Votre test ADN peut même révéler si vous êtes génétiquement plus susceptible d'avoir un contrôle de l'appétit plus ou moins élevé. Un test ADN comme CircleDNA vous fournira des informations sur le type de régime optimal pour vous en fonction de votre ADN. Étant donné que Noom est un régime équilibré qui n'est pas restrictif en termes de groupes d'aliments, ce n'est peut-être pas le bon régime pour vous si votre test ADN révèle que vous êtes sensible aux glucides.
