Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, inclure des aliments hypocaloriques dans votre alimentation est une étape essentielle. Cet article vous propose une liste d'aliments sains et hypocaloriques à incorporer.
Les aliments hypocaloriques comprennent l'eau, le thé, les salades vertes, le bouillon de soupe, les champignons, les fraises, la soupe de légumes, les rôties de grains entiers, la morue, les œufs et le fromage cottage faible en gras. Une femme moyenne qui suit un régime amaigrissant devrait viser à manger entre 1 500 et 1 800 calories par jour, selon son niveau d'activité. Les hommes auront besoin d'environ 500 calories de plus.
Vous trouverez ci-dessous 10 aliments sains à faible teneur en calories. Pour en savoir plus, consultez le classement complet de tous les aliments à faible teneur en calories.
Liste des aliments hypocaloriques
1 eau| Calories par tasse de 8 oz | Calories pour 100 g |
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| 0 calories | 0 calories |
Les sodas, les tisanes et les thés verts contiennent également 0 calories. Le thé vert a également été démontré dans des études pour aider à la perte de graisse.
2 feuilles de salade (cresson)| Calories par tasse | Calories pour 100 g |
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| 4 calories | 11 calories |
Plus de salades vertes faibles en calories
- 5 calories par tasse de roquette
- 5 calories par tasse de laitue
- 16 calories dans une tasse de concombre
3 Bouillon| Calories par tasse | Calories pour 100 g |
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| 11 calories | 5 calories |
4 Légumes (Champignons)| Calories par tasse | Calories pour 100 g |
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| 15 calories | 22 calories |
Plus de légumes faibles en calories
- 19 calories par tasse de radis
- 35 calories par tasse d'aubergine
- 40 calories par tasse d'asperges
5 fruits (fraises)| Calories par tasse | Calories pour 100 g |
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| 53 calories | 32 calories |
Plus de fruits faibles en calories
- 60 calories par tasse de pêches
- 60 calories par tasse de cantaloup
- 62 calories par tasse de raisins
Soupe aux 6 légumes| Calories par tasse | Calories pour 100 g |
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| 67 calories | 28 calories |
7 toasts de grains entiers| Calories par tranche | Calories pour 100 g |
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| 69 calories | 288 calories |
8 Morue| Calories par 3oz Filet | Calories pour 100 g |
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| 71 calories | 84 calories |
Plus de fruits de mer faibles en calories
- 94 calories dans 3 oz de pétoncles
- 98 calories dans une tasse de crabe bleu
- 101 calories dans 3 oz de crevettes
9 œufs| Calories dans 1 gros œuf | Calories pour 100 g |
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| 78 calories | 155 calories |
10 fromage cottage faible en gras| Calories par once | Calories pour 100 g |
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| 81 calories | 72 calories |
Plus de fromage faible en calories
- 19 calories dans 1 cuillère à soupe de fromage à la crème
- 44 calories dans 1 oz de cheddar sans gras
- 72 calories dans 1 oz de mozzarella faible en gras
