Vous devez avoir entendu parler de Pranayama. C'est une pratique ancienne et hautement scientifique et une méthode de régulation de la respiration. Comme vous le savez peut-être déjà, il est considéré comme un élément clé du yoga, le plus grand cadeau de l'Inde au monde. Le yoga est une poursuite de la santé physique et mentale. Prāna équivaut à l'énergie vitale en sanskrit, tandis que yama équivaut à contrôler . Il existe plusieurs types de Pranayama dont le Bhramari Pranayama ou le Kapalbhati Pranayama. L'ensemble de la pratique implique plusieurs modèles et exercices liés à la respiration. Vous devez expirer, inspirer et retenir votre respiration dans un ordre particulier pour que cela soit efficace. Le pranayama est souvent fusionné avec d'autres asanas ou mouvements physiques et méditation dans la pratique du yoga.
Creusons plus profondément pour découvrir les multiples avantages du pranayama dans cet article.
Qu'est-ce que le Pranayama ?
Avant d'entrer dans les avantages de Kapalbhati Pranayama ou les avantages de Bhramari Pranayama, vous devriez en apprendre davantage sur cette pratique ancienne elle-même.
- Pranayama, comme mentionné, est la méthode traditionnelle de contrôle de la respiration, y compris la durée, le moment et la fréquence.
- Il y a plusieurs étapes de Pranayama qui doivent être suivies à cet égard. L'exercice aidera à relier votre esprit et votre corps d'une manière merveilleuse, permettant plus d'oxygène frais pour le système et l'élimination des toxines simultanément.
- Il viendra également avec plusieurs attributs de guérison pour le corps.
Comment faire du Pranayama ?
Vous devez d'abord en savoir plus sur les types de pranayama et leurs avantages avant d'aborder les principales étapes. Certaines des techniques de respiration incluent Nadishodhana ou respiration alternée par les narines, Bhramari qui est le souffle bourdonnant de l'abeille femelle, Ujjayi ou souffle qui est victorieux et aussi Bastrika ce qui équivaut à souffler. Vous pouvez pratiquer ces techniques de respiration de plusieurs manières et elles peuvent également être appliquées tout en effectuant des poses de yoga. Vous pouvez également les infuser dans votre régime de méditation.
Les principales étapes du Pranayama comprennent l'inhalation ou Puraka , rétention ou Kumbhaka et expiration ou Recaka . Une inhalation plus profonde et plus lente aide le corps à obtenir suffisamment d'oxygène tout en permettant sa rétention. La dernière étape consiste à expirer la même chose via l'abdomen ou les poumons, ce qui aide également à éliminer considérablement les impuretés.
Les 12 principaux avantages du pranayama
Voici les principaux avantages du Pranayama sur lesquels vous devriez en savoir plus :
1. Améliore la santé cardiovasculaire
Le pranayama permet une meilleure capacité d'oxygène dans le sang et une meilleure circulation. Il améliore le fonctionnement cardiovasculaire s'il est pratiqué régulièrement.
2. Réduit les risques d'hypertension
Le pranayama contribue à une meilleure relaxation du corps tout en luttant contre les tensions, le stress et autres éléments nocifs. Il aide à réduire considérablement l'hypertension.
3. Stimule le fonctionnement pulmonaire
Le pranayama aide au bon fonctionnement des poumons. C'est une excellente technique de respiration et aide les personnes souffrant d'asthme ou de troubles respiratoires.
4. Combat la dépression
Notez également que le pranayama aide à renforcer la force mentale tout en combattant l'anxiété et la dépression. C'est un excellent booster d'humeur.
5. Aide à perdre du poids
Pranayama présente plusieurs avantages pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Cela peut aider à réduire le poids corporel si vous le faites régulièrement.
6. Détoxifie le système
Que vous le sachiez ou non, le pranayama est un excellent moyen d'éliminer les toxines du corps. C'est l'un des meilleurs moyens de détoxifier le système.
7. Renforce l'immunité
Le pranayama aide à améliorer considérablement l'immunité globale du corps, ce qui vous protège de plusieurs types de maux.
8 . Améliore la digestion
Le pranayama, s'il est pratiqué régulièrement, aidera à guérir plusieurs troubles digestifs et réduira également considérablement les ballonnements.
9. Réduit la sinusite
Le pranayama est un excellent traitement pour la sinusite et vous pouvez essayer la technique connue sous le nom de Bastrika à cet égard. Il luttera efficacement contre ce problème.
10. Réduit la congestion nasale
La pratique du pranayama aide à dégager les voies nasales et à réduire la congestion générale en même temps.
11. Stimule la concentration et la concentration
Le pranayama conduit à une meilleure concentration mentale et à une meilleure concentration s'il est pratiqué régulièrement. Vous pouvez vous adonner au yoga pour calmer votre niveau de stress.
12. Améliore la santé de la peau
Pranayama aidera grandement à améliorer la santé de la peau s'il est fait quotidiennement. Il peut également aider à éliminer les rides de la peau et autres imperfections tout en assurant un apport d'oxygène frais et une peau éclatante.
L'essentiel
Le pranayama est une science et un art anciens qui s'articulent autour du contrôle de la respiration et constituent un aspect essentiel du yoga. Il aide à renforcer la connexion entre l'esprit et le corps. Il présente plusieurs avantages pour la santé, notamment une réduction du stress et des risques d'hypertension, une meilleure immunité, un soulagement de la congestion nasale et une meilleure concentration et concentration. Le pranayama peut également favoriser une meilleure attention et une meilleure relaxation tout en stimulant divers aspects de la santé, notamment le fonctionnement du cerveau et des poumons, ainsi que la régulation de la pression artérielle.
