Il existe de nombreux avantages du jus de betterave sur lesquels vous devriez en savoir plus. Les betteraves sont des racines sucrées et des légumes bulbeux que nous consommons régulièrement dans les ménages indiens. Mais qu'en est-il du jus de betterave ? Présente-t-il des avantages pour le système ?
Apprenez-en plus sur ces avantages de boire du jus de betterave dans cet article.
Valeurs nutritionnelles du jus de betterave
Le meilleur moment pour boire du jus de betterave est idéalement tôt le matin ou environ une heure avant de prendre votre petit-déjeuner. Voici quelques faits nutritionnels sur lesquels vous devriez en savoir plus. La betterave contient les éléments suivants pour 100 grammes :
- Calories- 43
- Gras – 0,2g
- Sodium- 78g
- Potassium – 325g
- Protéine – 1,6g
- Glucides- 10g
Principaux avantages du jus de betterave
Voici quelques-uns des plus grands avantages du Chukandar lorsqu'il est consommé sous forme de jus :
1. Réduit la tension artérielle
L'une des principales utilisations du jus de betterave est de réduire les niveaux de pression artérielle. Ceux qui consomment environ 250 mg sur une base régulière peuvent réduire à la fois la pression artérielle diastolique et systolique. Les nitrates sont des composés dans le jus qui aident à la relaxation des vaisseaux sanguins.
2. Améliore l'endurance
Envie de vous entraîner ou de faire du sport ? L'un des plus grands avantages du jus de betterave est sa capacité à améliorer l'endurance et l'endurance globales. Il augmente les nitrates plasmatiques, améliorant ainsi considérablement les performances physiques.
3. Augmente la puissance musculaire
Pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque ou de maladies apparentées, ce jus améliore considérablement la puissance musculaire. Le jus de betterave n'est donc pas moins qu'un tonique pour les culturistes.
4. Réduit la démence et sa progression
Les nitrates peuvent aider à améliorer le flux sanguin vers le cerveau chez les personnes âgées, tout en réduisant le déclin au niveau cognitif. Il peut également stimuler le flux sanguin vers le cerveau, en particulier pour les lobes frontaux, qui influencent le comportement et les attributs de la pensée cognitive.
5. Aide à maintenir les niveaux de poids
Le jus de betterave contient moins de calories et des niveaux de graisse négligeables. Vous pouvez l'ajouter aux smoothies et le boire directement. Il vous aidera à maintenir un poids corporel sain tout en obtenant simultanément un fort regain d'énergie et de nutrition.
6. Combat le cancer
Le jus de betterave aide à réduire considérablement les risques liés au cancer. Les betteraves contiennent des bétalaïnes qui sont des antioxydants avec chimio-préventif capacités contre certains types de cellules cancéreuses.
7. Infuse du potassium riche dans le corps
Le jus de betterave aide à infuser du potassium utile dans le système. Ils contribuent au bon fonctionnement des nerfs et des muscles. Boire ce jus aide à assurer des niveaux de potassium optimaux dans le corps. En cas de taux de potassium excessivement bas, des crampes musculaires, de la faiblesse et de la fatigue peuvent également survenir. Des niveaux extrêmement bas peuvent entraîner des rythmes cardiaques anormaux et d'autres affections connexes.
8. Contient des minéraux vitaux
Notre corps a besoin de certains minéraux essentiels pour un fonctionnement plus fluide. Certains renforcent l'immunité tandis que beaucoup améliorent la santé des dents et des os. Le jus de betterave contient du magnésium, du fer, du sodium, du manganèse, du zinc, du sélénium et du cuivre, qui sont des minéraux incroyablement utiles pour notre corps.
9. Contient du folate indispensable
Le folate est une vitamine B utile qui combat les défauts des tubes neuraux, y compris l'anencéphalie et le spina bifida. Il réduit également les risques de naissance prématurée. Le jus de betterave contient du folate qui est fortement recommandé pour les personnes en âge de procréer.
10. Améliore la santé du foie
Le jus de betterave est connu pour sa capacité à améliorer considérablement la santé du foie. Sinon, stéatose hépatique non alcoolique est inévitable en raison de problèmes tels que l'exposition à des substances toxiques, des raisons diététiques, une consommation excessive d'alcool et une routine sédentaire. La bétaïne antioxydant aide à réduire les dépôts de graisse dans le foie tout en protégeant le foie de divers types de toxines.
Effets secondaires du jus de betterave
La consommation de jus de betterave a plusieurs effets secondaires, bien qu'ils soient rares et ne surviennent que chez certaines personnes. Voici certains de ces effets secondaires :
- calculs rénaux
- Fluctuations de la pression artérielle
- Carences en calcium
- Maux d'estomac
- Allergies et réactions
- Goutte
L'essentiel
Le jus de betterave est connu pour ses propriétés curatives et ses capacités à combattre le cancer, à infuser des minéraux riches et du folate dans le système et également à améliorer la santé du foie. Il aide également à améliorer l'endurance et à réduire la pression artérielle en même temps. Vous devriez envisager d'inclure le jus de betterave dans votre alimentation quotidienne pour profiter de ces avantages. Veillez toutefois à en consommer avec modération.
