Le petit déjeuner est le roi des repas. Tout le monde sait que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, c'est une phrase que nous avons entendue une dizaine de fois. De nombreux petits-déjeuners n'ont tout simplement pas le temps le matin de préparer le petit-déjeuner, ils pourraient donc ne pas croire en ses avantages. Heureusement, il existe encore d'excellentes options si vous êtes dans une impasse mais que vous voulez toujours de l'énergie et de la nutrition dès le matin. Health Fitness Revolution a créé cette liste des 10 meilleurs petits-déjeuners qui prennent cinq minutes ou moins à préparer pour vous convaincre que le petit-déjeuner vous aidera à démarrer votre journée ! Tout ce que vous avez à faire est de l'essayer par vous-même !
- Avocado on Whole Grain Toast with Strawberries : Deux portions de fruits, de graisses saines, de protéines et de glucides :cette option sucrée, crémeuse et croustillante a tout ce dont vous avez besoin pour démarrer le matin.
- Yaourt grec, granola et baies : le yogourt grec nature a explosé en popularité au cours de la dernière décennie et la raison n'est pas un mystère. Le yogourt grec contient des protéines et peut être mélangé avec du granola et des baies pour ajouter des antioxydants, de la douceur et, bien sûr, de l'énergie. Essayez de préparer votre propre granola pendant le week-end pour rendre votre petit-déjeuner aussi sain et délicieux que possible.
- Berry Smoothie Bowl : les smoothies aux fruits sont un excellent moyen d'obtenir votre recommandation quotidienne de fruits, mais tout le monde n'aime pas boire leurs repas. C'est là qu'intervient le bol de smoothie. C'est comme un smoothie, mais dans un bol avec des fruits et du granola empilés dessus. Miam !
- Reste + Œufs :vous avez des restes de pommes de terre du dîner d'hier ? Qu'en est-il des champignons, de la courge ou de la dinde hachée ? Pourquoi ne pas les prendre au petit-déjeuner ? Faites votre propre brouillage de protéines. Passez les restes au micro-ondes et brouillez quelques œufs dans une poêle, ajoutez les restes lorsque les œufs sont presque cuits et servez !
- Avoine de nuit :la meilleure partie de cette recette est que les cinq minutes de préparation sont effectuées la veille, ce qui signifie que vous pouvez simplement sortir du lit et prendre un petit-déjeuner sain prêt à l'emploi. Mélanger le lait, l'avoine, les fruits, le miel dans un récipient et laisser reposer toute la nuit. Si vous préférez qu'il soit chaud, vous pouvez le mettre au micro-ondes.
- PBB&C :Le sandwich au beurre de cacahuète peut être un puissant apport protéiné pour votre journée. Utilisez du pain de grains entiers, du beurre de cacahuète naturel, une banane et des graines de chia riches en nutriments. Si vous avez besoin de fibres supplémentaires dans votre alimentation, ajoutez des graines de lin au sandwich.
- Smoothie vert :fruits et légumes bien préparés, personnalisés à votre façon. Il existe une infinité de variétés de smoothies verts, mais notre préféré est les épinards et les kiwis. Ajoutez de l'huile de noix de coco si vous voulez augmenter les calories.
- Muesli :cette céréale de petit-déjeuner nutritive est riche en antioxydants, en fibres et en probiotiques. Mieux encore, un lot peut durer jusqu'à deux mois dans votre placard. Une fois que vous avez un lot de muesli sous la main, vous pouvez le mélanger avec du lait ou du yaourt et le compléter avec des fruits frais.
- Omelette aux œufs et aux épinards :faites chauffer les œufs dans une grande poêle. Au fur et à mesure qu'ils se forment, ajoutez une touffe d'épinards. Il devrait flétrir en une minute environ. Servir avec un pain grillé de blé entier.
- Céréales multigrains en 5 minutes :c'est un pari sûr pour vous aider à durer jusqu'au déjeuner, et il comprend des céréales saines et de délicieux fruits.
